Claustrofobie, recunoașteți simptomele și cum să le faceți față

Te-ai simțit vreodată speriat când te afli într-un spațiu restrâns sau într-un spațiu restrâns? S-ar putea să aveți claustrofobie sau o fobie a spațiilor înghesuite. De obicei, a claustrofob va avea frică excesivă, chiar dacă nu există cu adevărat pericolul atacului. Pentru a afla mai multe detalii, consultați explicația completă de mai jos, da.

Ce este asta claustrofobie ?

Claustrofobie sau claustrofobia este un tip de fobie caracterizată prin frică, anxietate și îngrijorare excesivă atunci când se află într-un spațiu îngust. De exemplu, când vă aflați într-un lift, tunel, metrou, la toalete publice.

Cu toate acestea, adevărul este că, atunci când tot încerci să eviți acest loc, această fobie va deveni mai puternică. De obicei, când sunt obligați să se afle într-o cameră îngustă, suferinzi claustrofobie se va simți anxios. Cu toate acestea, în cazurile clasificate drept severe, persoanele care sunt claustrofob va avea un atac de panică.

Un tip de tulburare de anxietate poate fi declanșat de multe lucruri. De fapt, doar gândindu-ne la anumite situații fără a le experimenta, suferinzi claustrofob poate deja simți frică și anxietate.

Dacă aveți anxietate despre a vă afla într-un spațiu restrâns timp de șase luni, atunci probabil că aveți claustrofobie .

Simptomele care apar atunci când experimentați claustrofobie

Un simptom care poate indica imediat că sunteți o persoană claustrofob este un atac de panică care apare atunci când vă aflați în spații înguste și închise. În acel moment, s-ar putea să te simți speriat și frustrat pentru că simți că nu poți face nimic pentru a ieși din situație.

Cu toate acestea, în afară de senzația de anxietate extremă, atacurile de panică pot provoca și simptome fizice, cum ar fi:

• Transpiraţie.
• Shaky.
• Simptome de căldură sau frig.
• Respirație scurtă sau dificultăți de respirație.
• Ritm cardiac rapid.
• Durere sau strângere în piept.
• Greaţă.
• Dureri de cap și amețeli.
• Sentimente de dorință de a leșina.
• Amorțeală sau senzație de furnicături.
• Gură uscată.
• Îndemnul de a merge la toaletă.
• Urechile bâzâie.
• Senzație de confuzie sau dezorientare.

Dacă condițiile claustrofobie experiența este clasificată ca severă, este posibil să prezentați și simptome psihologice, cum ar fi:

• Teama de a pierde controlul.
• Teama de a dispărea.
• Era un sentiment de groază.
• Frica va muri.

Simptomele atacului de panică ating apogeul în decurs de zece minute, majoritatea atacurilor durând între cinci minute și jumătate de oră. Dacă simțiți deja semnele sau simptomele fobiei, este mai bine să consultați imediat un profesionist din domeniul sănătății mintale.

Ce cauzează claustrofobie ?

Această boală mintală este de obicei cauzată de un eveniment din trecut care poate provoca traume. Mai mult, dacă experiența a avut loc când erai copil. Există mai multe lucruri care pot declanșa traume și cauza claustrofobie .

• Prinse într-o cameră închisă destul de mult timp.
• Au fost victime ale agresiunii sau violenței.
• Părinții care experimentează claustrofobie .

După cum sa menționat deja, claustrofobia poate apărea din cauza experiențelor neplăcute, cum ar fi turbulența în timp ce se află într-un avion sau a fi blocat într-un tunel pentru o lungă perioadă de timp în timp ce călătoriți cu metroul.

Când părinții se confruntă cu această afecțiune, copiii o experimentează adesea, deoarece văd anxietatea care iradiază de pe fețele părinților lor atunci când sunt în spații înguste. S-ar putea ca copilul să se simtă neajutorat pentru că nu își poate ajuta părinții. Acest lucru îl determină pe copil să se simtă la fel atunci când se află într-un loc îngust.

Cum să rezolve claustrofobie ?

De fapt, toate fobiile pot fi vindecate. Acest lucru depinde într-adevăr de disponibilitatea celui care suferă și de metoda potrivită pentru a o depăși. Între timp, există mai multe metode de tratament medical pe care le puteți încerca dacă doriți să fiți liberi de această fobie. Printre ei:

1. Inundare

Potrivit BetterHealth deținut de guvernul statului Victoria din Australia, terapia inundare este o metodă care poate fi încercată pentru a trata claustrofobia. În timp ce urmează această terapie, pacientul va fi rugat să se afle într-o cameră îngustă care să declanșeze sentimente de frică și atacuri de panică care apar.

Pacientul va fi rugat să continue în camera îngustă, până la sfârșitul atacurilor de panică. Aceasta își propune să arate pacientului că, aflându-se într-o cameră îngustă și închisă, nu va exista niciun rău care să-l atace sau să-l rănească.

2. Contracondiționare

Dacă pacientul se simte incapabil sau nu este suficient de curajos pentru a fi supus terapiei inundare , există și alte metode care pot fi încercate să depășească claustrofobie cu experienta. Metoda numită contracondiționare acest lucru se face prin predarea pacientului a tehnicilor de relaxare și vizualizare.

În acel moment, lucrurile care declanșează apariția claustrofobiei vor fi introduse încet și treptat pacientului. Apoi, în același timp, pacientul este rugat să facă față situației, concentrându-se totuși pe realizarea tehnicilor de relaxare care au fost predate.

Această metodă este considerată de succes dacă pacientul reușește să facă față unei situații care creează un sentiment de frică excesivă fără a se simți anxios sau îngrijorat.

3. Modelare

Următoarea metodă se numește modelare . În acest moment, cineva va oferi un exemplu pacientului cum să facă față fricii atunci când se află într-o situație care declanșează claustrofobie fără teamă.

Apoi, pacientului i se va cere să imite modul în care fac oamenii în exemplu atunci când se confruntă cu factorii declanșatori ai claustrofobiei pe care o experimentează. Pacienții vor fi, de asemenea, încurajați să rămână încrezători, la fel ca în exemplu, atunci când fac acest lucru.

4. Terapie cognitiv comportamentală (CBT)

În timpul tratamentului cu TCC, suferinzi claustrofobie Vi se va cere să vă schimbați mentalitatea și cum să răspundeți la situații când vă aflați într-o cameră mică care poate declanșa frică și panică.

5. Consumul de droguri

Există, de asemenea, medicamente pe care medicii le pot prescrie atunci când se confruntă cu această afecțiune, inclusiv antidepresive sau medicamente pentru depresie, care pot fi utilizate și pentru tratarea diferitelor probleme de sănătate mintală.