Exercițiu de piloxare pentru fitness și modelarea curbelor corpului femeilor

Ai auzit vreodată de piloxing? Da, piloxingul este un sport nou care este favorizat de femei pentru a se forma și a avea un corp sexy, puternic și sănătos. Vino să vezi, ce și cum se desfășoară mișcarea de piloxare în explicația de mai jos.

Ce este piloxing-ul?

Piloxing-ul este un sport al cărui nume și mișcări sunt o combinație de pilates și mișcări de box. Piloxing este un sport cardio care combină mai multe elemente de fitness, cum ar fi dans .

Inițial, Piloxing a fost fondat de Viveca Jensen, o dansatoare suedeză care a devenit instructor regulat de fitness pentru vedetele din Los Angeles. Apoi, în cele din urmă, Viveca Jensen a fondat și a creat piloxing, care își propune să construiască imaginea de sine a unei femei, astfel încât să arate întotdeauna sexy și puternică.

În piloxing, exercițiile sunt efectuate folosind mănuși și mișcări de box pentru a da putere brațelor, încorporând în același timp strategia și flexibilitatea antrenamentului de exerciții pilates. Motivul este că această mișcare de piloxare oferă mișcări distractive, dar provocatoare, incluzând un dans sexy pentru a face corpul mai format.

În practică, Piloxing combină forța, viteza, viteza de box și tehnicile de flexibilitate de la Pilates pentru a forma postura. Se crede că combinația acestor două mișcări opuse reduce caloriile cu până la 900 de calorii pe oră. Astfel încât sportul de piloxing poate face corpul mai subțire, sexy arată și mai puternic. Așadar, fără îndoială, acest sport este iubit de femei, de la adolescente la mame.

Beneficiile piloxingului exercițiului fizic

Următoarele sunt beneficiile organismului care se obțin atunci când participați la piloxing:

1. Obțineți fitnessul și sănătatea organelor cardiovasculare (cardiace)
2. Strânge mușchii brațelor, coapselor, feselor și stomacului
3. Arde grăsimile prin activități distractive, și anume printr-o combinație de box, pilates și dans

Mișcare în sportul de piloxing

1. Punch piloxing

Această mișcare vizează coapsele, brațele, stomacul și fesele. Cu o secvență de 8 mișcări la început și puteți repeta mișcarea în timp ce comutați pe cealaltă parte a corpului. Iată un exemplu de mișcare simplă de piloxare pe care o puteți face singură acasă:

• În primul rând, începeți prin a sta în picioare și cu picioarele lărgite de șold.
• Poziționați picioarele și corpul spre dreapta.
• Apoi, fă un pumn cu ambele mâini care sunt sub bărbie, aproape de piept.
• Mutați piciorul înapoi și în lateral cu piciorul stâng, coincizând cu genunchiul drept.
• Apoi este rândul tău să faci o mișcare de lovitură cu brațul stâng, făcând 4 seturi în fiecare sesiune.

2. Piloxingul scândurilor

Circulaţie scândură Piloxing, care vizează mușchii din spate și brațe, este de obicei ceea ce vi se recomandă să faceți scândură de până la 8 ori în fiecare set. Dacă trebuie să vă odihniți, vă rugăm să vă odihniți 30 de secunde între mișcări.

• Mai întâi, începeți într-o poziție ridicată. Întindeți-vă picioarele drept înapoi cu degetele de la picioare pentru a vă sprijini pe saltea sau podea.
• În loc să țineți poziția împingere în sus cu mâinile, coborâți-vă în jos pe antebrațe, astfel încât acestea să fie plate pe podea.
• Țineți poziția superioară a corpului astfel încât să nu se clatine sau să se miște, apoi aduceți genunchii pe podea și puteți îndrepta picioarele înapoi.

X