Recunoașteți vitaminele neurotrope și funcția lor pentru nervi

Dacă mâinile sau picioarele dvs. au suferit crampe frecvente, amorțeală, furnicături, durere sau slăbiciune musculară, încercați să vă uitați înapoi la aportul de vitamine. Motivul este că aceste diferite plângeri pot indica tulburări ale nervilor periferici din cauza deficitului de vitamine neurotrope.

Vitaminele neurotrope sunt un grup de vitamine constând din vitamina B1 (tiamină), vitamina B6 (piridoxină) și vitamina B12 (cobalamină). Fiecare vitamină are propria funcție, dar toate cele trei sunt la fel de importante pentru sănătatea sistemului nervos.

Ce sunt vitaminele neurotrofice?

Deși aproape toate vitaminele și mineralele beneficiază de sănătatea sistemului nervos, vitaminele neurotrofice au beneficii specifice pentru acest sistem. Iată o serie de funcții pentru sănătatea nervilor:

1. Vitamina B1 (tiamina)

Adulții cu vârsta peste 14 ani au nevoie de 1,3 mg de vitamina B1 pe zi. Funcția principală a vitaminei B1 este de a ajuta celulele să transforme carbohidrații, grăsimile și proteinele în energie. Energia produsă este apoi utilizată pentru a desfășura diferite activități ale tuturor celulelor din corp. Mai ales celulele creierului și ale sistemului nervos.

Ca vitamină neurotropă, vitamina B1 funcționează ca un protector împotriva daunelor, precum și susține activitatea celulelor nervoase. Lipsa vitaminei B1 va provoca simptome sub formă de furnicături, senzație de înjunghiere sau arsură la nivelul brațelor și picioarelor, capacitate reflexă redusă și un corp lent.

Vă puteți satisface nevoile de vitamina B1 consumând carne de vită, fasole, orez și legume. Pentru a vă optimiza aportul zilnic de vitamina B1, puteți lua și suplimente sau alimente îmbogățite cu această vitamină.

2. Vitamina B6 (piridoxină)

Adulților cu vârsta peste 14 ani li se recomandă să consume 1,2 mg de vitamina B6 pe zi. Vitamina B6 are un rol important în producția de neurotransmițători. Neurotransmițătorii sunt compuși chimici care funcționează pentru a transporta, accelera și echilibra transmisia semnalelor între mai multe celule nervoase sau de la celulele nervoase la țesuturile corpului.

Această vitamină neurotrofică este necesară și în formarea mielinei. Mielina este învelișul protector al celulelor nervoase care poate accelera transmiterea semnalului. Dacă mielina este deteriorată, transmiterea semnalului este inhibată și celulele nervoase pot fi deteriorate.

Leziunile nervoase cauzate de deficiența vitaminei B6 se caracterizează prin amorțeală, senzații de furnicături și tulburări de echilibru. Această afecțiune poate fi prevenită prin consumul de suplimente sau alimente bogate în vitamina B6, cum ar fi somonul, tonul, carnea roșie, nucile și bananele.

3. Vitamina B12 (cobalamină)

În fiecare zi, bărbații și femeile cu vârsta peste 14 ani au nevoie de 2,4 mcg de vitamină B12. Vitamina B12 este necesară pentru a menține funcționarea normală a sistemului nervos, pentru a ajuta la producerea celulelor roșii din sânge și pentru a forma ADN. Metabolismul celular este, de asemenea, foarte dependent de vitamina B12, deoarece această vitamină este necesară în formarea de energie și acizi grași.

La fel ca alte vitamine neurotrope, deficitul de vitamina B12 poate provoca amorțeală și furnicături, în special la nivelul mâinilor și picioarelor. Dacă această afecțiune persistă, deficitul de vitamina B12 se poate agrava și poate duce la deteriorarea permanentă a celulelor creierului și a sistemului nervos.

Vitamina B12 se găsește în pește, carne roșie, pui, ouă și lapte și derivații săi. De asemenea, vă puteți satisface nevoile de vitamina B12 prin administrarea de suplimente de vitamine.

Vitaminele neurotrope sub formă de vitamine B1, B6 și B12 au un rol foarte important în menținerea sănătății nervilor. Lipsa aportului acestor trei vitamine poate provoca leziuni ale nervilor, chiar leziuni permanente.

Pentru cei dintre voi care suferă adesea furnicături, crampe și amorțeală la nivelul mâinilor și picioarelor, nu ignorați aceste simptome. Pentru a vă menține nervii sănătoși și vă puteți mișca fără probleme, luați un supliment neurotrop de vitamine care vă poate menține sănătatea nervilor.

X