Sfaturi pentru a face față tranziției la terapia online în timpul unei pandemii

COVID-19 are implicații pentru multe lucruri, inclusiv modul de a consulta medicii și terapeuții. Distanțarea fizică și preocupările oamenilor cu privire la călătoriile în afara, inclusiv spitale, îi fac să renunțe la terapia cu medicii. Cu toate acestea, există alte alternative care pot fi făcute în timpul pandemiei COVID-19, și anume terapia online, adică consultarea la distanță folosind tehnologia.

Terapie de tranziție online în timpul pandemiei COVID-19

Raportând de la Centrele Americane pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), pandemia COVID-19 a făcut multe schimbări în lumea sănătății. Una dintre ele este că spitalul oferă din nou servicii de consultanță la distanță și terapie online.

Acest lucru are ca scop reducerea expunerii la viruși la lucrătorii din domeniul sănătății, salvarea echipamentelor individuale de protecție (EIP) și reducerea riscului de aglomerare în spitale. În general, acest serviciu ajută pacienții să primească tratament, în special pentru cei care nu depind de tratamentul direct la spital.

Consultanța la distanță are avantajele și dezavantajele sale. Această metodă poate fi potrivită pentru persoanele cu dizabilități care nu pot călători, mai ales în timpul unei pandemii.

Cu toate acestea, terapia online are cu siguranță dezavantaje în comparație cu consultarea directă. De exemplu, consultarea la distanță se bazează pe tehnologie și internet, astfel încât atunci când conexiunea la internet funcționează lent, aceasta va afecta cu siguranță terapia.

Prin urmare, pentru a putea beneficia la maximum de terapia online în timpul pandemiei COVID-19, există o serie de lucruri pe care le puteți face în perioada de tranziție.

COVID-19 Actualizări de focar Țară: IndonesiaData

1,024,298

Confirmat

831,330

Recuperat

28,855

Harta distribuției morții

1. Faceți un timp special pentru terapie

Unul dintre lucrurile care trebuie făcute atunci când se confruntă cu tranziția la terapia online în timpul pandemiei COVID-19 este de a pune deoparte un program special pentru consultare. Este de netăgăduit că consultările de la distanță pot fi făcute oricând și oriunde, astfel încât poate fi mai ușor să alocați timp.

Cu toate acestea, vă poate deranja dacă trebuie să încetați să lucrați la mijloc și să continuați după tratament. Prin urmare, este important să stabiliți timpul pentru terapia online, astfel încât să vă puteți estima propriul program.

Mai mult, trebuie să găsești și un loc sau o cameră cu o atmosferă confortabilă atunci când urmezi o terapie online. Acest lucru este cu atât mai mult atunci când sunteți izolat și vă este greu să vă deschideți în preajma celorlalți oameni.

Cu timpul și spațiul special oferit pentru consultații la distanță în timpul pandemiei, cel puțin puteți vorbi mai liber cu un terapeut.

2. Adaptează-te încet

La începutul tranziției la terapia online în timpul unei pandemii, vă puteți simți inconfortabil. Mai ales când ești obișnuit să vorbești direct cu un medic sau terapeut.

Acest disconfort este o stare destul de normală și necesită cu siguranță timp pentru a se adapta la această situație. De exemplu, este posibil să nu primiți un răspuns imediat de la terapeut atunci când consultați prin text.

Ca urmare, ați putea crede că această metodă nu este potrivită. Cu toate acestea, puteți începe adaptarea păstrând comunicarea deschisă cu un terapeut. Nu uitați să vă împărtășiți sentimentele de frustrare și emoții, inclusiv orice consultații la distanță ca aceasta.

3. Exersează mai clar eliberarea emoțiilor

Unul dintre dezavantajele consultării la distanță în timpul unei pandemii este că terapeutul nu vă poate vedea clar limbajul corpului și invers. S-ar putea să fiți dificil să știți cum răspunde terapeutul, deoarece nu le puteți vedea fețele și corpurile.

Prin urmare, puteți exersa verbalizarea emoțiilor mai clar în timp ce treceți la terapia online în timpul unei pandemii. În acest fel, terapeutul nu ratează indicii importante atunci când încercați să vă scoateți emoțiile.

Nu uitați că în timpul sesiunii de terapie nici o problemă nu este prea mică sau prea mare pentru a vorbi. Chiar dacă poate părea banal pentru alții, vorbirea cu un terapeut vă poate ajuta să găsiți o soluție.

Nu toți terapeuții oferă servicii online

În timp ce majoritatea oamenilor pot folosi bine tehnologia, nu toți terapeuții oferă servicii online. Acest lucru vă poate face dificilă trecerea la terapia online în timpul pandemiei, deoarece trebuie să găsiți un terapeut nou.

Trebuie să discutați acest lucru cu un terapeut. Întrebați-i dacă această metodă de consultare la distanță este potrivită pentru dvs. Motivul este că unele probleme grave de sănătate mintală, cum ar fi gândurile suicidare, pot să nu fie adecvate pentru consultarea virtuală.

În plus, puteți face unele cercetări în avans cu privire la opțiunile de terapie online oferite de diferiții terapeuți din care doriți să alegeți. Nu uitați să luați în considerare ce tip de comunicare va fi utilizat și în funcție de nevoile dvs., cum ar fi schimbul de mesaje sau apeluri video.

Unii oameni pot simți că trecerea la terapia online în timpul unei pandemii nu este la fel de importantă ca sănătatea fizică pentru a nu prinde virusul. Chiar dacă menținerea sănătății mintale în timpul pandemiei COVID-19 este foarte necesară. Mai mult, este posibil să aveți nevoie de mai mult ajutor decât înainte.

Terapia online poate fi o alternativă eficientă pentru menținerea sănătății mintale, mai ales în acest moment stresant. Prin urmare, încercați să nu vă fie frică să încercați ceva diferit și fiți dispuși să vedeți un terapeut, chiar dacă la început pare dificil.