Cuprins:
- De ce trebuie să numeri caloriile alimentare?
- Ce trebuie să faceți și să evitați în numărarea caloriilor alimentare
Ați auzit vreodată de o dietă care vă cere să numărați calorii pentru toate alimentele pe care le consumați? Da, se spune că numărarea caloriilor alimentare îi ajută pe aceia dintre voi care urmează o dietă strictă. Dar, știi cum să calculezi caloriile alimentare potrivite, astfel încât o dietă rapidă să aibă succes și să poată atinge ținta dorită?
De ce trebuie să numeri caloriile alimentare?
Într-adevăr, cheia principală a oricărui tip de dietă este gestionarea porțiunilor, programul și tipul de alimente care vor fi consumate și care se vor exercita în mod regulat. Toate aceste lucruri sunt cele mai de bază lucruri pentru a obține greutatea corporală ideală. Cu toate acestea, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru ca o dietă rapidă să funcționeze, de exemplu prin numărarea caloriilor din alimentele pe care le consumați.
De fapt, această metodă este aceeași cu care îți faci un jurnal alimentar în fiecare zi. Da, scopul numărării caloriilor pentru aceste alimente este de a vă spori gradul de conștientizare a ceea ce mâncați. Cunoscând toate caloriile din alimentele pe care le consumi, poți fi mai atent în alegerea alimentelor pe care le consumi.
Ce trebuie să faceți și să evitați în numărarea caloriilor alimentare
Există mai multe lucruri pe care ar trebui să le știți, dacă doriți să utilizați această metodă pentru ca o dietă rapidă să funcționeze. Pentru că, dacă faci greșit, poți de fapt să te îngrași. Desigur, nu vrei să se întâmple asta, nu? Următoarele sunt lucruri de care trebuie să aveți grijă atunci când calculați caloriile alimentare.
- Nu vă bazați doar pe memoria voastră. Poate crezi că memoria ta este puternică și îți poți aminti câte calorii din alimente ai consumat anterior. Cu toate acestea, ar trebui să aveți într-adevăr o notă specială pentru aceasta.
- Folosiți un dispozitiv de urmărire a caloriilor. Nu aveți nevoie de un instrument sofisticat doar pentru a vă înregistra caloriile, tot ce aveți nevoie este un mic notebook și articole de papetărie pe care le puteți transporta oriunde, ceea ce vă face mai ușor să numărați și să înregistrați calorii.
- Nu utilizați doar dimensiunea „aproximativă”. Aportul excesiv de calorii poate proveni din estimarea dvs. slabă. Există multe alimente pe care de fapt aveți o mică valoare calorică, deoarece nu utilizați porția originală. Calculați porția folosind dimensiunile gospodăriei pentru a vă fi mai ușoară, de exemplu o lingură, o linguriță, o lingură de orez, un pahar de fructe stea și așa mai departe.
-
- Nu uitați să numărați și caloriile gustării. De multe ori uiți că mănânci mese mici și acest lucru poate face ca dieta ta să nu reușească. Chiar dacă gustați în cantități mici, acesta conține în continuare calorii. Puteți vizualiza, de asemenea, informații despre valoarea nutrițională din ambalajul gustărilor pe care le consumați, astfel încât să nu trebuie să vă deranjați să le recalculați.
- Obișnuiește-te să iei note imediat după ce ai mâncat un aliment. Nu amânați în înregistrarea caloriilor din alimentele pe care le veți mânca sau le-ați mâncat. Prin urmare, purtați un notebook mic cu dvs. sau luați notițe obiect gadget Tu primul.
De fapt, nu contează dacă numărați caloriile manual cu hârtie și articole de papetărie sau dacă le utilizați obiect gadget . Cel mai important lucru este să fii consecvent în numărarea caloriilor pe care le consumi, oricare ar fi acestea. Apoi vei ajunge rapid la greutatea corporală ideală.
X
