Cuprins:
Exercițiul hrănește corpul de la picioare până la cap. Există multe tipuri de sporturi dintre care sunteți liberi să alegeți. Deci, dacă nu vă place transpirația, exercițiul anaerob ar putea fi o opțiune. Din păcate, nu mulți oameni înțeleg pe deplin acest tip de sport. De fapt, care sunt beneficiile exercițiului anaerob pentru organism?
Ce este exercițiul anaerob?
Dacă ați auzit de exerciții aerobice, atunci exercițiul anaerob este opusul. Exercițiul aerob generează energie folosind aportul de oxigen pentru a menține nivelurile de activitate fără a utiliza nicio altă sursă de energie. Acest exercițiu se face la o intensitate mai lentă, cum ar fi jogging sau relaxare cu bicicleta.
În timp ce exercițiul anaerob este o activitate care descompune glucoza în energie fără a utiliza oxigen. Drept urmare, corpul va produce mai multă energie și va folosi sursele de energie stocate în mușchi. Acest exercițiu se face cu o durată scurtă de timp, dar cu intensitate ridicată.
Exemple de exerciții anaerobe includ sărituri de coardă, sprint (sprint), ridicarea greutăților, flotări, flotări și multe altele. Chiar dacă se face rapid, tot trebuie să te odihnești. Acest lucru oferă corpului o pauză pentru a genera din nou energie și oferă ușurare mușchilor de la munca prea grea.
Beneficiile exercițiului anaerob pe care trebuie să le cunoașteți
Raportând din pagina Health Line, exercițiul anaerob oferă multe beneficii pentru sănătate pentru corpul dvs., cum ar fi:
- La fel ca orice alt exercițiu, exercițiul anaerob vă ajută să vă creșteți rezistența și densitatea osoasă și vă reduceți riscul de osteoporoză (pierderea osoasă).
- Exercițiul anaerob poate reduce excesul de grăsime sub piele și în jurul stomacului pentru a controla greutatea corporală.
- Un exemplu de exercițiu anaerob, și anume jogging-ul care se face în mod regulat, poate crește puterea corpului. În plus, corpul tău va fi în formă și nu te vei obosi cu ușurință.
- Exercițiul anaerob poate crește metabolismul și menține mușchii slabi în corp, deoarece arde mai multe calorii în timpul unei sesiuni de antrenament.
- Orice fel de exercițiu, inclusiv exerciții anaerobe, poate stimula producția de endorfine care vă pot îmbunătăți starea de spirit și vă pot preveni de stres.
- În afară de osteoporoză, exercițiile anaerobe pot proteja sănătatea inimii și pot controla nivelul zahărului din sânge pentru a rămâne stabil, reducând astfel riscul de boli de inimă și diabet.
X
