Beneficiile semințelor de busuioc pentru sănătate pentru frumusețe

Poate că nu mulți oameni consumă regulat semințe de busuioc, deoarece utilizarea lor este încă limitată toppinguri o băutură sau un amestec de desert. De fapt, semințele de busuioc au beneficii care nu sunt mai puțin bune decât semințele de chia, semințele de in sau alte semințe. Care sunt beneficiile?

Diverse beneficii ale semințelor de busuioc pentru sănătate

Semințele de busuioc sunt semințele plantei de busuioc ale cărei frunze sunt adesea folosite ca condiment la gătit.

Cunoscut sub numele latin Ocimum basilicum , planta de busuioc și semințele sale conțin o varietate de compuși activi care sunt benefici pentru sănătate.

Iată câteva dintre beneficiile pe care le puteți obține din consumul de semințe de busuioc.

1. Îngrijirea frumuseții pielii

Semințele de busuioc conțin mulți antioxidanți. Unii dintre ei, și anume compuși polifenolici, flavonoizi, orientină și vicentină. Acești compuși sunt capabili să mențină sănătatea pielii, evitând radicalii liberi care afectează celulele pielii.

Afectarea pielii cauzată de radicalii liberi poate duce la formarea de riduri, pete întunecate, roșeață și alte semne de îmbătrânire prematură. Consumul de semințe de busuioc ajută la prevenirea acestui lucru și stimulează divizarea celulelor pielii noi și sănătoase.

2. Scăderea cantității de colesterol

Un alt beneficiu al semințelor de busuioc este scăderea colesterolului. Lansarea unei cercetări aprofundate Revista indiană de biologie experimentală , consumul de ulei din semințe de busuioc are potențialul de a reduce colesterolul total și LDL (lipoproteine ​​cu densitate mică). LDL este colesterolul „rău” care poate declanșa formarea plăcii în vasele de sânge.

Semințele de busuioc sunt bogate în fibre și antioxidanți. Aportul de fibre este util pentru menținerea nivelului normal de colesterol, în timp ce antioxidanții protejează vasele de sânge și previn formarea plăcii.

Ambele joacă un rol major în reducerea riscului de accident vascular cerebral și boli de inimă.

3. Mențineți oase sănătoase

Semințele de busuioc conțin o mare varietate de minerale, inclusiv fier, potasiu, calciu, cupru, mangan și magneziu. Toate aceste minerale sunt necesare pentru a menține rezistența și densitatea oaselor.

Menținerea rezistenței și densității osoase este un pas important în reducerea riscului de osteoporoză. În plus, oasele solide îți vor menține corpul puternic pe măsură ce îmbătrânești.

Deci, asigurați-vă că nu ratați beneficiile acestei semințe de busuioc.

4. Mențineți un sistem digestiv sănătos

Semințele de busuioc conțin o fibră prebiotică numită pectină. Una dintre funcțiile prebioticelor este creșterea bacteriilor bune din intestin. Aceste bacterii ajută procesul digestiv și previn bolile tractului digestiv din cauza bacteriilor rele.

Nu numai că, pectina poate întârzia și golirea gastrică și crește producția de hormoni care oferă o senzație de plenitudine.

Pe lângă menținerea sănătății sistemului digestiv, pectina din semințele de busuioc vă ajută să vă controlați pofta de mâncare.

5. Asigurați aportul de acizi grași omega-3

Este posibil ca beneficiile acestei semințe de busuioc să nu fie cunoscute pe scară largă. Acizii grași omega-3 sunt sinonimi cu peștii grași. De fapt, semințele de busuioc conțin, de asemenea, cantități mari din acest nutrient.

Doar o lingură de semințe de busuioc vă poate oferi acizi grași omega-3 sub formă de acid alfa linolenic (ALA).

Corpul are nevoie de ALA pentru a produce energie. ALA este, de asemenea, utilă pentru prevenirea inflamației în organism și pentru scăderea riscului unei serii de boli, inclusiv boli de inimă și diabet de tip 2.

Semințele de busuioc sunt bogate în fibre, minerale, antioxidanți și acizi grași omega-3. Beneficiile sale sunt atât de largi, atât pentru sănătatea sistemului digestiv, a oaselor, a inimii și a circulației sângelui, până la frumusețe.

Pentru a nu rata beneficiile diferitelor semințe de busuioc, nu uitați să le includeți în meniul zilnic. Încercați să adăugați aceste semințe la o băutură, periuţă , desertul preferat sau felul principal.

X