Aruncați o privire la cele 7 beneficii ale melonului pentru sănătate

Cine nu știe pepeni. Există multe tipuri de fructe dulci și răcoritoare care nu sunt mai puțin delicioase. Pepenele portocaliu sau cantalupul este un tip de fruct care nu este doar delicios, ci și bogat în substanțe nutritive și are o multitudine de beneficii pentru sănătate. Avantajele pepenelui galben pe care le puteți obține variază, pentru mai multe detalii, consultați mai jos!

Diferite beneficii ale pepenelui portocaliu pentru sănătate

1. Scăderea tensiunii arteriale

Primul beneficiu al pepenelui portocaliu este scăderea tensiunii arteriale. Conținutul de fibre, potasiu, vitamina C și colină din pepene galben portocaliu ajută la menținerea sănătății inimii. Alimentele bogate în potasiu pe acesta pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. În acest fel, evitați riscul de accident vascular cerebral.

În plus, aportul adecvat de potasiu vă ajută, de asemenea, să vă feriți de pierderea masei musculare și previne formarea pietrelor la rinichi.

2. Mențineți sănătatea ochilor

Citat din Live Science, Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan afirmă că pepenele galben portocaliu este unul dintre fructele bogate în vitamina A, deci este foarte bun pentru sănătatea ochilor. Conținutul ridicat de vitamina A ajută la reducerea riscului de cataractă, o problemă obișnuită de sănătate a ochilor pe măsură ce îmbătrânești.

Nu numai asta, zeaxantina, care este un antioxidant care se găsește în melodia portocalie, este utilă și pentru filtrarea luminii albastre dăunătoare ochilor și evitarea daunelor cauzate de degenerescența maculară la bătrânețe.

3. Mențineți sănătatea digestivă

O digestie bună poate sprijini sănătatea generală. Prin urmare, trebuie să mâncați o varietate de alimente care ajută la sănătatea digestivă. Pepenele portocaliu este un fruct bogat în fibre și apă, astfel încât vă poate ajuta să vă hrăniți sistemul digestiv.

Consumul sau consumul de suc de meleaguri ajută la prevenirea constipației, netezește sistemul digestiv și curăță intestinele prin eliminarea toxinelor din corp. Pepenele portocaliu este, de asemenea, ușor de digerat și nu conține FODMAP, care este zahărul din anumite alimente care poate provoca simptome ale IBS (sindromul intestinului iritabil) la unele persoane.

4. Reducerea inflamației

Unul dintre nutrienții pepenelui galben portocaliu este colina. S-a demonstrat că colina reduce nivelul inflamației în organism. De fapt, acest compus este capabil să reducă inflamația cronică din cauza anumitor boli, cum ar fi reumatismul.

În plus, colina este, de asemenea, utilă pentru a ajuta la controlul mișcării musculare, pentru a stimula memoria, pentru a ajuta la absorbția grăsimilor și pentru a continua stimularea nervilor. Pepenele portocaliu conține, de asemenea, cucurbitacină B și cucurbitacină E. Ambii sunt compuși antiinflamatori care sunt eficienți în reducerea durerii și a simptomelor datorate bolilor inflamatorii.

5. Reducerea riscului de cancer

Pepenele portocaliu este foarte bogat în beta-caroten. Citat din Healthline, cercetările arată că conținutul de betacaroten din pepene galben portocaliu este mai mare decât caisele, portocalele și mango. Conținutul este chiar echivalent cu morcovii.

Cercetările efectuate la Școala de Nutriție a Școlii Harvard de Sănătate Publică arată că betacarotenul joacă un rol în combaterea cancerului de prostată. De fapt, consumul de beta-caroten ajută și la reducerea riscului de cancer de colon.

6. Stimulează sistemul imunitar

Sursa: Delish.com

Este necesar un sistem imunitar sănătos (imun), astfel încât organismul să fie protejat de diferite boli. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă stimula sistemul imunitar, dintre care unul este consumul de alimente sănătoase. Pepenii portocalii sunt incluși în alimentele sănătoase, care sunt utile pentru stimularea sistemului imunitar. Beta-carotenul, vitamina A și vitamina C din melodia portocalie ajută la creșterea sistemului imunitar și la prevenirea infecțiilor.

Citat de Dr. Ax, cercetările arată că betacarotenul ajută la îmbunătățirea funcției celulelor imune. Între timp, vitamina A și vitamina C pot funcționa ca antioxidanți în organism, care joacă un rol în protejarea radicalilor liberi și creșterea rezistenței.

Prin urmare, consumul de pepene portocaliu nu numai că este capabil să depășească afecțiunile obișnuite, cum ar fi gripa și răcelile, ci și să îndepărteze diferite afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi cancerul.

7. Îngrijirea pielii și a părului

Conținutul diferiților nutrienți din pepenele portocaliu, cum ar fi vitamina A, vitamina C și apa, ajută la îngrijirea sănătății pielii și a părului. Vitamina A este necesară pentru producerea de sebum (un ulei natural) care ajută la hidratarea părului. În plus, vitamina A este necesară și pentru creșterea tuturor țesuturilor din corp, inclusiv a pielii și a părului.

Între timp, vitamina C din pepenele portocaliu este utilă pentru producerea și menținerea colagenului pentru a combate efectele îmbătrânirii asupra pielii și părului. Între timp, conținutul foarte mare de apă din pepenele portocaliu ajută la hidratarea corpului, inclusiv a pielii și a părului, pentru a evita uscăciunea.

De fapt, pepenele portocaliu poate fi aplicat direct pe păr ca balsam, amestecându-l cu piure de avocado. O mulțime de beneficii pentru pepene galben, nu? Haide, începe să încerci acest fruct pentru varianta obișnuită de pepene verde!

X