Importanța consumului suficient în timpul postului & bull; salut sanatos

În timpul lunii de post, dacă nu beți apă din zori până la apus, vă puteți pune riscul de deshidratare. De fapt, corpul trebuie hidratat, inclusiv în timpul postului și acasă. Pentru a preveni deshidratarea, luați în considerare beneficiile apei plate și importanța băutului în timpul postului următor, astfel încât să vă fie satisfăcute nevoile de lichide.

Beneficiile apei potabile în timpul postului

Aproape toate părțile corpului se bazează pe aportul de apă pentru a funcționa corect. Prin urmare, în timpul lunii de post, trebuie să bei încă suficientă apă pentru a-ți ajuta corpul să rămână hidratat. În afară de depășirea setei, importanța apei pentru organism este:

• Ca regulator al temperaturii corpului
• Formarea celulelor corpului
• Mențineți fluidele corporale
• Medii care elimină restul proceselor metabolice (prin tractul urinar, respirație și transpirație)
• Ca lubrifiant natural pentru articulații
• Și distribuie nutrienții și oxigenul de care au nevoie celulele corpului

Pe de altă parte, atunci când corpul excretă sau folosește mai multă apă decât primește, poate apărea deshidratarea sau lipsa fluidelor corporale. Efectele ușoare ale deshidratării sunt:

• Sete
• Obositor cu ușurință
• Concentrația scade
• Ameţit
• Reducerea memoriei

Simptomele de deshidratare de mai sus pot interfera cu postul și activitățile zilnice în timp ce sunt acasă. Prin urmare, nevoia de lichide corporale trebuie să fie satisfăcută în mod corespunzător prin consumul de noi tipuri de apă în timpul postului în timpul Ramadanului.

Consumul recomandat în timpul postului

În general, ceea ce se recomandă este să beți înainte de a vă simți sete. Cu toate acestea, acest lucru cu siguranță nu se poate face în timpul postului. În ceea ce privește nevoia de apă care trebuie consumată, nu există nicio diferență atunci când nu postim și când postim. Consumul a 8 pahare de apă minerală pe zi sau până la 2 litri va împiedica corpul să nu aibă lichide.

Modelul apei potabile în timpul postului poate fi împărțit în 2-4-2, și anume 2 pahare la spargere, 4 pahare între spargere și sahur și încă 2 pahare în zori. Nu uitați să vă invitați familia să urmeze acest model de băut în timpul postului Ramadanului.

În plus, pentru a vă asigura că nu uitați să vă satisfaceți nevoile de apă potabilă în timpul lunii de post, există câteva sfaturi simple pe care le puteți urma, și anume:

Faceți-vă un obiectiv să beți 8 pahare pe zi

În timpul Ramadanului, faceți din consumul a 8 pahare pe zi un obiectiv care trebuie atins noaptea. Aceasta este o modalitate ușoară de a vă aminti că corpul dumneavoastră are nevoie de lichide de înlocuire pe care le-ați pierdut și de a vă menține în formă în timpul postului.

Creați un memento

Memento servește pentru a vă asigura că nu uitați să beți noaptea în timpul postului. Mementourile pot fi create folosind funcția de ceas activată telefon mobil . Faceți câteva memento-uri pentru a nu uita să beți după ce ați rupt postul până în zori.

Sticle de sticlă sau de băut care sunt ușor accesibile

Este o idee bună să oferiți apă îmbuteliată într-un loc ușor accesibil, cum ar fi în camera de familie, în vizuină și în cameră. În felul acesta îți vei aminti și nevoile tale zilnice de apă sunt îndeplinite de la ruperea postului până în zori.

De asemenea, asigurați-vă că stocul de apă de galoane la domiciliu este încă îndeplinit. Alegeți apă potabilă de calitate, care oferă servicii între galoane până la casa dvs., astfel încât să nu trebuie să ieșiți din casă pentru a înlocui galoanele care se epuizează.

Tipul de apă care poate fi consumat în timpul lunii de post

Consumul de apă ajută organismul să rămână hidratat. Nu numai că, conținutul și calitatea apei sunt, de asemenea, importante la care să acordăm atenție, deoarece afectează sănătatea corpului în general.

Există mai multe tipuri de apă potabilă disponibile pe piață, dintre care unul este apa minerală. De fapt, mineralele sunt necesare organismului, dar nu pot fi produse chiar de organism.

Primim principalele minerale din alimente, iar consumul de apă minerală poate contribui la satisfacerea nevoilor minerale pentru organism. Conținutul în minerale are, de asemenea, numeroase beneficii, precum susținerea formării celulelor și a enzimelor, prevenirea cariilor dentare și contribuirea la îmbunătățirea sistemului imunitar.

Asigurați-vă că apa potabilă de acasă este apă minerală de bună calitate. Nu toată apa este la fel, trebuie să verificați starea sursei de apă și modul în care este tratată. Apa minerală care provine din surse naturale de apă, unde ecosistemul din jur este protejat, va menține bogăția și naturalețea mineralelor.

Procesul de tratare a apei trebuie să evite atingerea directă a omului și să treacă o serie de teste de calitate înainte de distribuire. Acest proces complex este realizat pentru a asigura menținerea calității mineralelor naturale din apă, până când este gata pentru consum de către consumatori.

Nu fi tentat să alegi apă potabilă doar pentru că este ieftină, nu. Pentru familii, alegeți apă minerală de calitate, astfel încât beneficiile să fie maximizate pentru sănătate.

X