Bând cafea în timpul sarcinii, există vreun efect asupra fătului? & Taur; salut sanatos

Când suntem gravide, trebuie să acordăm mai multă atenție ingredientelor alimentare pe care le consumăm, deoarece ceea ce mănâncă mama devine și ceea ce mănâncă fătul. La fel și cu cofeina. `

Ce este cofeina?

Cofeina este o substanță care poate stimula metabolismul organismului. Cofeina poate crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. Cofeina poate crește, de asemenea, producția de urină, astfel încât consumul de cofeină care nu este echilibrat cu consumul de multe lichide poate provoca deshidratare. În plus, cofeina stimulează și producerea de acid în stomac, care poate provoca tulburări digestive precum arsuri la stomac și diaree. Cofeina nu trebuie consumată cu alimente, deoarece cofeina scade capacitatea organismului de a absorbi fierul din alimente.

Care este efectul dacă o femeie bea cafea în timp ce este însărcinată?

Cofeina poate pătrunde cu ușurință în placentă. Metabolismul cofeinei din corpul mamei în timpul sarcinii este mai lung decât atunci când nu este însărcinată. Corpul mamei este capabil să digere și să elimine cofeina din corp, dar acest lucru nu este cazul fătului. Capacitatea metabolică fetală nu este încă perfectă, astfel încât eliminarea cofeinei din corpul fătului este foarte lentă. Ca urmare, efectele cofeinei asupra fătului durează mai mult la făt decât la corpul mamei.

La fel ca efectele cofeinei la adulți, cofeina poate stimula și influența tiparele de somn fetal. Frecvența cardiacă fetală crește, fătul devine prea activ și are dificultăți de somn. Consumul de cofeină în timpul sarcinii trebuie să fie limitat, deoarece cantitățile mari de cofeină sunt considerate a fi legate de avortul spontan și de greutatea redusă la naștere.

Amintiți-vă, cofeina nu este conținută doar în cafea

Cofeina nu se găsește numai în cafea, ci se găsește și în ceai, băuturi răcoritoare, ciocolată, băuturi energizante și medicamente. Experții recomandă femeilor însărcinate să nu consume mai mult de 200 mg de cofeină pe zi.

Conținutul de cofeină din diferite produse alimentare variază. Conținutul de cofeină din produsele pentru băuturi din cafea poate fi, de asemenea, diferit. Este foarte important să verificați întotdeauna ingredientele alimentelor înainte de a le consuma.

Următorul este conținutul mediu de cofeină găsit în produsele alimentare pe care le întâlnim adesea. Amintiți-vă, consumul pe zi nu trebuie să depășească 200 mg.

• Cafea preparată (1 cană): 137 mg
• Cafea instant (1 cană): 76 mg
• Înghețată sau iaurt cu aromă de cafea: 2 mg
• Ceai preparat (1 cană): 48 mg
• Ceai instant (1 cană): 26-36 mg
• Băuturi răcoritoare (1 cutie): 37 mg
• Băutură energizantă (1 cutie): 100 mg
• Ciocolata neagra (batoane mici): 30 mg
• Ciocolata cu lapte (batoane mici): 11 mg

Femeile însărcinate ar trebui să evite băuturile răcoritoare și băuturile energizante, deoarece pe lângă faptul că conțin cofeină, conținutul lor de zahăr este, de asemenea, foarte ridicat, nu este bun pentru sarcină. Mai bine să beți multă apă, lapte sau suc de fructe proaspete.

Multe medicamente fără prescripție medicală conțin cofeină, de exemplu medicamente pentru răceală, medicamente pentru cefalee și medicamente pentru alergii. Dacă vă îmbolnăviți în timpul sarcinii, aveți grijă când luați medicamente. Întotdeauna trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.

Cum reduceți consumul de cofeină în timpul sarcinii?

Dacă sunteți obișnuiți să consumați multă cofeină în fiecare zi, va fi foarte dificil să nu mai consumați cofeină cu totul. Următorii pași pe care îi puteți lua pentru a reduce consumul zilnic de cofeină:

• Scurtați timpul de ceai. Dacă doriți să beți ceai, prepararea ceaiului timp de 1 minut (comparativ cu cele obișnuite 5 minute) poate reduce nivelul de cofeină la jumătate.
• Înlocuiți consumul de cafea preparată cu cafea instant. Conținutul de cofeină din cafeaua instant este în general mai redus. Este chiar mai bine dacă schimbați și cantitatea de cafea instant pentru a fi mai subțire.
• Alegeți un produs de cafea decaf .

Pot bea cafea în timp ce alăptez?

Pe lângă faptul că este însărcinată, consumul de cofeină în timpul alăptării afectează și bebelușul. Capacitatea bebelușilor de a scăpa de cofeină din organism este încă foarte lentă. Conținutul ridicat de cofeină din laptele matern poate face copiii neliniștiți, agitați și să aibă probleme cu somnul. Uneori provoacă și tulburări digestive la copii.

Dacă mama dorește să consume produse cu cofeină, ar trebui să le consumați imediat ce bebelușul a terminat alăptarea, astfel încât până la următoarea alăptare, conținutul de cofeină din laptele matern a scăzut. Consumul de cafeină mai mic de 5-6 mg / kgbb / zi este încă în categoria sigură atât pentru mamele însărcinate, cât și pentru cele care alăptează.