Cuprins:
- Provoacă greață și vrea să vărsăm atunci când este anxios, panicat și nervos
- Sfaturi pentru a face față sentimentelor de dorință de a vărsa atunci când sunt anxios și panicat
- 1. Liniștește-te
- 2. Schimbați-vă emoțiile negative în altă parte
- 3. Evitați tot ceea ce vă poate agrava starea
- 4. Consultați un medic
Anxietatea, panica și nervozitatea fac parte din emoțiile pe care le experimentați în fiecare zi. Cu toate acestea, dacă emoția se simte excesivă, corpul va reacționa, cum ar fi greața, una dintre ele. Este posibil să simțiți că vărsați rău atunci când vă simțiți anxios, dar nu aveți încă nimic de ieșit din stomac.
De ce se întâmplă asta? Deci, cum o remediați?
Provoacă greață și vrea să vărsăm atunci când este anxios, panicat și nervos
Panica, anxietatea sau nervozitatea duc de obicei la neliniște și transpirații reci. Efectul nu este doar atât. Puteți experimenta, de asemenea uscat greu sau vărsături uscate.
Spre deosebire de vărsături în general, vărsăturile uscate nu te vor face să vomiți nimic. Pur și simplu vă simțiți greață și încercați din greu să o scoateți.
Totuși, ce trebuie să facă acest sentiment de dorință de a voma atunci când cineva se simte anxios?
Potrivit unui site web de consultanță condus de Universitatea Columbia, vărsăturile sunt un reflex corporal care împiedică o persoană să se sufoce sau să ingereze anumite substanțe.
De obicei reflexul de vărsătură va fi foarte activ atunci când mirosiți neplăcut sau sensibil la conținutul anumitor alimente sau băuturi.
Nu numai că, stresul, panica și anxietatea excesivă pot declanșa, de asemenea, reflexul vărsăturilor să fie activ. Acest sentiment de dorință de a vărsa atunci când sunteți anxios și stresat se datorează cel mai probabil producției crescute de hormon serotonină.
Se știe că hormonul serotonină joacă un rol în menținerea unui sistem digestiv sănătos. Dacă nivelurile sunt excesive, producția de acid gastric va crește și vor fi activate semnalele de greață din trunchiul creierului.
De aceea, atunci când sunteți panicat, anxios și nervos vă veți simți greață și chiar veți dori să aruncați.
Sfaturi pentru a face față sentimentelor de dorință de a vărsa atunci când sunt anxios și panicat
Continuarea greaței și dorirea de a vărsa atunci când sunt anxioase sau stresate, cu siguranță va interfera cu activitățile dumneavoastră. Dar nu trebuie să vă faceți griji.
Puteți trata această afecțiune dacă puteți face față cauzelor care stau la baza, și anume stresul, anxietatea, panica sau nervozitatea care este prezentă.
Deci, pentru a reduce sau elimina aceste emoții excesive, puteți urma următoarele moduri:
1. Liniștește-te
Te vei simți mai anxios și mai stresat dacă te simți neliniștit. Drept urmare, vă va face greață și veți ajunge să doriți să vă aruncați atunci când sentimentele de stres și anxietate nu dispar.
Pentru asta, trebuie să te calmezi. Încercați să găsiți un loc departe de mulțime. Apoi, faceți terapie de relaxare respirând adânc prin nas și expirând încet prin gură.
2. Schimbați-vă emoțiile negative în altă parte
Anxietatea, stresul și panica tind să-i facă pe creier să gândească lucruri negative. Cu cât este mai scufundat în gând, cu atât îți va fi mai greu să te descurci cu el.
Deci, opriți gândurile negative care apar gândindu-vă la alte lucruri, cum ar fi încercarea de a face o plimbare prin casă, citirea unei cărți, jocul pe telefonul mobil sau vizionarea unui videoclip amuzant.
3. Evitați tot ceea ce vă poate agrava starea
Lipsa somnului este unul dintre lucrurile care vă pot face mintea neclară.
Mai mult, dacă ai obiceiul de a bea alcool sau cafea noaptea, anxietatea și stresul se pot agrava. Drept urmare, sentimentele de greață și dorința de a vărsa atunci când sunt anxioase, panicate și stresate vor continua să reapară.
Pentru a vă liniști mintea înainte de culcare, puteți încerca o baie caldă. Apa caldă va relaxa mușchii încordați și vă va calma mintea.
Evitați sau chiar opriți consumul de alcool, fumatul sau consumul de cafea chiar înainte de culcare, pentru a nu vă deranja somnul.
4. Consultați un medic
Metodele de tratare a greaței și senzația de dorință de a vărsa atunci când sunteți anxios, descrise mai devreme, vă pot ajuta. Cu toate acestea, există momente în care nu funcționează.
Este posibil să aveți nevoie doar de ajutorul unui medic sau psiholog pentru a le rezolva. Deci, nu ezitați să luați un tratament suplimentar la medic.
