Activitățile sănătoase de care nu vă dați seama sunt benefice pentru organism

Mergând la birou cu puțin timp, te face să fii nevoit să alergi pentru a prinde trenul de teamă să nu întârzii. De asemenea, s-ar putea să purtați deseori saci cu conținut suficient de greu pentru a vă răni spatele. Ei bine, aceste două lucruri au uneori același efect ca și exercițiile fizice, deoarece ambele sunt realizate ca activități care pot face corpul mai sănătos.

Ei bine, atunci să vedem ce rutine care se fac adesea au un impact bun asupra sănătății noastre, chiar dacă rareori mergi la sală sau îți iei timp special pentru a face mișcare.

Activități pentru o viață sănătoasă

Un studiu a relevat că unele activități care utilizează energie intensă pot avea un efect pozitiv asupra corpului. Aceste activități sunt de obicei desfășurate de persoane supraponderale și nesănătoase. Să aruncăm o privire asupra rutinelor zilnice care ne pot îmbunătăți sănătatea.

1. Mers pe jos sau cu bicicleta

Aceste două activități pot înlocui mijloacele de transport pe care le utilizați în mod normal, cum ar fi o mașină sau o motocicletă. Dacă biroul și casa nu sunt prea departe, atunci este mai bine să înlocuiți vehiculul cu bicicleta dimineața sau pe jos. Mersul pe jos este foarte eficient în reducerea riscului de hipertensiune, colesterol ridicat, mușchi rigid și tensionat și diabet. Prin urmare, această activitate este bună pentru corpul dumneavoastră.

2. Urcarea scărilor cu un tempo rapid.

Medicii și alți profesioniști din domeniul sănătății recomandă urcarea scărilor ca o bună rutină pentru sănătate. Acest lucru poate reduce riscul de deces cu 33%. Începeți alergând pe scări timp de 7 minute pentru a vă reduce șansele unui atac de cord. Dacă nu vă simțiți puternic, opțiunea de timp de 2 minute este bună și pentru cei dintre voi care doresc să slăbească.

3. Mergeți rapid

În afară de scurtarea timpului pe care îl ajungeți la destinație, această activitate poate menține o greutate corporală sănătoasă și poate preveni bolile de inimă, hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2. Mersul rapid întărește oasele și mușchii și îmbunătățește starea de spirit. Cu cât o persoană merge mai repede, cu atât se pot obține mai multe beneficii. Ei bine, iată sfaturi pentru o plimbare rapidă care este sigură pentru corpul dumneavoastră.

• Privirea este în față, nu la sol sau dedesubt.
• Încercați să vă relaxați gâtul, umerii și spatele, astfel încât acestea să nu fie tensionate.
• Balansați liber brațele îndoindu-vă coatele.
• Asigurați-vă abdomenele puțin mai strânse și încercați să vă îndreptați spatele.
• Continuați fără probleme.

4. Jogging cu câini / alte animale de companie timp de 30 până la 90 de minute

Prezența câinilor sau a altor animale de companie atunci când facem activități sportive poate ajuta de fapt să alergăm cu un tempo dinamic și să creștem acuitatea senzorială față de împrejurimi. În plus, joggingul cu câinii se simte și mai sigur, deoarece nu ne simțim singuri. Prin urmare, începeți să vă luați câinele afară ca o activitate sănătoasă.

5. Dansează

Dansul sau dansul sunt o parte inseparabilă a vieții umane, începând de la cultură, ritualuri și sărbători. Acum, dansul face parte din distracție și exprimare de sine sau face parte dintr-o activitate sănătoasă. Impactul pozitiv asupra sănătății este de a îmbunătăți echilibrul corporal și mental, de a reduce riscul de osteoporoză, de a fi mai flexibil și de a controla greutatea corporală.

După ce știm ce activități zilnice ne pot îmbunătăți sănătatea, nu uitați să le echilibrați și cu o rutină sănătoasă. Găsiți un decalaj pentru a fi mai sănătos în mijlocul densității dvs., nu folosiți scuza că nu aveți timp pentru a vă îmbunătăți sănătatea, faceți-o înainte ca bolile leneș să vă bântuie.

X