Femeile însărcinate mănâncă fructe crude, este bine? & Taur; salut sanatos

Există momente în care femeile însărcinate doresc să mănânce fructe crude datorită senzației răcoritoare. Unele fructe au un gust delicios când sunt servite crude. Spune-i mango, papaya sau chiar banană. Cu toate acestea, care dintre ele se consumă mai bine între fructele coapte sau fructele crude? Femeile însărcinate pot mânca fructe crude? Consultați următoarea explicație.

Femeile însărcinate vor să mănânce fructe crude, așteaptă un minut…

Gustul acru și ușor dulce sunt semnele distinctive ale fructelor crude. În general, fructele necoapte nu conțin mult zahăr și sunt amidon rezistent atunci când sunt digerate.

De aceea, fructele crude, cum ar fi mango sau banane tinere, nu au o alimentație ridicată atunci când sunt consumate. Cu toate acestea, pe de altă parte, aceste fructe pot susține bacteriile bune din intestin.

Deși fructele coapte sunt mai bogate în nutrienți decât fructele crude, conținutul de minerale din acesta nu este foarte diferit. Bananele tinere, de exemplu, au aproape același conținut de potasiu ca și bananele coapte.

Ce zici de papaya tânără? Poate sunt femei însărcinate care doresc să mănânce fructe de papaya crude. Gustul este bland și puțin crocant atunci când este mușcat, provocând o senzație răcoritoare.

Papaya necoaptă conține substanțe de sevă și papaină. Deși este delicios atunci când este utilizat ca amestec de salată, conținutul de sevă în papaya crudă trebuie evitată de femeile gravide. Seva poate declanșa contactul uterin, crescând astfel riscul nașterii premature.

Între timp, substanța papaină din papaya poate stimula hormonul prostaglandinei care declanșează o naștere timpurie. Papaina slăbește, de asemenea, membrana care protejează fătul în uter.

Datorită acestor factori, este mai bine ca femeile însărcinate să evite să mănânce fructe crude. Alegeți fructele coapte pentru a satisface adecvarea nutrițională a mamei și a fătului din uter.

Consumul de fructe coapte pentru femeile gravide este mai bun

Dacă femeile însărcinate doresc să mănânce fructe crude, ar trebui să încercați să rezistați acestei dorințe. Încercați să îl abateți consumând fructe coapte, deoarece este mai sănătos pentru femeile însărcinate.

Există diferite avantaje pe care mamele le pot obține din consumul de fructe coapte. Vitaminele și mineralele din aportul de fructe coapte pot sprijini creșterea bebelușului în uter.

Următoarele fructe trebuie consumate de femeile însărcinate.

1. Portocale

Portocalele conțin folat, vitamina C și apă. Acest fruct ajută și la menținerea corpului hidratat. Între timp, vitamina C previne deteriorarea celulelor și susține absorbția fierului.

Consumul de folat la femeile gravide poate evita riscul nașterilor anormale la copii.

2. Mango

Când femeile însărcinate au pofte să mănânce fructe crude, încercați să vă abateți să mâncați mango coapte. Mango-urile conțin vitaminele A și C. Aportul de vitamina A în mango poate preveni nașterea bebelușilor cu risc de complicații respiratorii.

3. Avocado

Avocado conține substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele C, E și K. În plus, avocado conține, de asemenea, acizi grași, fibre, diverse vitamine B, potasiu și cupru.

Grăsimile sănătoase din avocado pot furniza energie femeilor însărcinate. În plus, consumul de avocado poate crește creșterea pielii și a țesutului cerebral al fătului în uter.

În afară de aceste trei fructe, există și alte fructe coapte care pot fi consumate, cum ar fi bananele coapte, pere și guava.

În timpul sarcinii, nu uitați să alegeți mâncarea cu înțelepciune. Motivul este că aportul care intră în organism are, de asemenea, un efect mare asupra sănătății bebelușului.

X