Dormitul târziu noaptea are multe beneficii pentru sănătate

Există nenumărate informații despre sănătate care solicită beneficiile unui somn suficient de 7-9 ore pe zi și care avertizează despre riscurile pentru sănătate de a rămâne treaz până târziu. Dar, după cum se dovedește, există o serie de beneficii asupra sănătății de a rămâne treaz până târziu, pe care poate nu le-ați cunoscut înainte. (Psstt… Se spune că persoanelor cărora le place să doarmă noaptea târziu au creierul mai subțire!)

Oamenii care dorm noaptea târziu au o creativitate ridicată

Oamenii care merg la și se trezesc într-un program pot fi mai productivi, dar cei care rămân trezi până sunt oameni mai creativi. Acest lucru se datorează faptului că intrarea într-o rutină zilnică este despre ceea ce puteți face cât mai mult posibil cu puținul timp pe care îl aveți.

Cei care se trezesc dimineața își petrec dimineața făcând rutina obișnuită, cum ar fi mersul la sală, oprindu-se la cafenea și plecând la serviciu. Când te trezești la 6 dimineața, de obicei te vei simți obosit până la ora nouă, ceea ce înseamnă că ești obosit până la ora cinci după-amiaza. De obicei îți începi ziua cu o explozie de energie, dar până la prânz după-amiază te simți deja chinuit de energia care este deja foarte strânsă.

Opusul celor cărora le place să doarmă noaptea târziu. Ei profită de timpul pe timp de noapte pentru a lucra și a face activități ca de obicei, pentru a crea lucruri noi. Iar energia lor va rămâne constantă pentru a trece timpul dimineața. Și acest lucru este dovedit de o echipă de cercetători de la Universitatea Catolică a Inimii Sacre din Milano, care a constatat că persoanele cărora le place să stea până târziu au mai multe șanse să dezvolte soluții creative și originale la probleme decât cei care au crescut timpurii.

Mai mult, atunci când cercetătorii de la Universitatea din Alberta au comparat punctele forte ale nouă persoane cărora le place să se trezească devreme cu 9 persoane cărora le place să doarmă târziu. Ultimul grup a experimentat o creștere a sistemului nervos central, crescând astfel cortexul motor și excitabilitatea măduvei spinării. Asta înseamnă că grupul de persoane care au stat până târziu a avut un impuls energetic mai mare, în general, ceea ce ar putea explica de ce au probleme în a ține pasul cu un program de somn mai devreme.

Același lucru a fost găsit și de o echipă de cercetători de la Universitatea din Liege din Belgia în 2009. Aceștia au raportat că persoanele cărora le place să stea până târziu au o activitate cerebrală mai mare în zonele asociate focalizării și atenției, chiar și după 10 ore de a sta târziu până târziu., decât oamenii. oameni care dorm suficient și se trezesc dimineața.

Oamenii cărora le place să stea până târziu sunt mai imuni la stres

Cei care dorm târziu și se trezesc în timpul zilei pot fi adesea văzuți ca oameni leneși și își pierd mult timp pentru a începe activitățile. Cu toate acestea, cei care se trezesc târziu au o dispoziție mai bună pe tot parcursul zilei decât cei care dorm și se trezesc la timp.

Experții consideră că tendința de a avea o dispoziție proastă din cauza trezirii dimineața este asociată cu ore mai lungi de activitate dimineața pentru a avea grijă de diverse activități la un moment dat și pentru a continua să fie ocupat pe tot parcursul zilei, deci este mai rapid să simți-te frustrat, iritat și, în cele din urmă, lipsă de energie. Pe de altă parte, persoanele cărora le place să stea târziu și să se trezească mai târziu se simt mai relaxate în ziua respectivă.

Echipa de cercetare de la Universitatea din Westminster a analizat saliva a 42 de voluntari cu programe de somn diferite de opt ori pe parcursul zilei timp de două zile. După ce au analizat toate probele, au descoperit că persoanele care au dormit la timp și s-au trezit mai devreme au avut niveluri mai ridicate de cortizol, hormonul stresului, decât cele care au stat până târziu și s-au trezit mai târziu. De asemenea, cei care au crescut devreme au raportat dureri de cap mai frecvente, răceli și frisoane ale corpului și dureri musculare - ceea ce reduce starea de spirit și mai mult.

Persoanele care rămân deseori până târziu au un IQ mai mare

Satoshi Kanazawa, un om de știință evoluționist la Școala de Economie și Științe Politice din Londra, are o explicație a motivului pentru care dormitorii târziu au acest avantaj. Potrivit lui, oamenii sunt concepuți în mod evolutiv pentru a fi mai activi în timpul zilei, deoarece oamenii nu pot vedea în întuneric și, prin urmare, au nevoie de lumină pentru a ghida direcția către care mergem. De aceea suntem „programați” să ne trezim la răsărit și să ne culcăm noaptea.

Kanazawa a continuat, un individ mai inteligent s-a răzvrătit în mod deliberat împotriva acestui „destin” evolutiv și a ales astfel să rămână treaz toată noaptea și să doarmă la răsăritul soarelui.

Cercetările Kanazawa arată că cei care creează noi modele evolutive (în comparație cu cei care persistă cu modelele normale dezvoltate de strămoșii noștri) sunt cel mai progresiv grup de oameni. La urma urmei, cei care sunt primii care se schimbă, îndrăznesc să iasă din stereotipuri în căutarea a ceva nou, sunt întotdeauna cei mai progresivi și mai inteligenți dintr-o societate.

Cercetătorii de la Universitatea din Madrid au analizat ritmurile circadiene (ceasuri corporale) a 1.000 de adolescenți și apoi le-au evaluat performanța academică și inteligența generală. Aproximativ 25% dintre aceștia includ copii care merg la culcare la timp și se trezesc dimineața, 32% sunt cei cărora le place să doarmă noaptea târziu, iar restul sunt între.

Grupul căruia îi place să stea până târziu arată o calitate mai bună a raționamentului inductiv decât celelalte două grupuri. Raționamentul inductiv este aspectul cognitiv al creierului care măsoară inteligența generală și poate fi foarte predictiv al performanței academice. De asemenea, grupul care a dormit noaptea târziu a avut tendința de a avea cariere mai bune la locul de muncă și venituri mai mari, atunci când a fost urmărit la o dată ulterioară.