Ghid pentru alegerea alimentelor pentru a rămâne gravidă rapid & bull; salut sanatos

Este posibil să fi făcut diverse modalități de a putea avea rapid un copil, dar nu a avut succes până acum. Poate că ceea ce nu ați făcut este să schimbați dieta pe care ați trăit-o. Nu vă faceți griji, iată un ghid pentru alegerea alimentelor pentru a rămâne gravidă rapid sau fertilizarea alimentelor pentru uter, atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Sfaturi inteligente pentru alegerea alimentelor pentru a rămâne gravidă rapid

Dieta pe care ați aplicat-o până acum nu numai că afectează fertilitatea, dar, de asemenea, poate determina starea sarcinii dumneavoastră ulterior. Prin urmare, a rămâne gravidă rapid este foarte important pentru a înlocui alimentele mai sănătoase, deoarece dieta afectează fertilitatea cuiva.

Alegerea rapidă a alimentelor pentru a rămâne însărcinată nu se aplică doar femeilor, ci și bărbaților. Motivul este că sănătatea celulelor spermatozoizilor produse de bărbați va afecta și sarcina partenerului lor. Iată cum să alegeți alimentele de fertilitate uterină pentru a rămâne gravidă rapid.

Alimente recomandate pentru femei

La femei, dieta pe care o consumă le va afecta șansele de a rămâne însărcinată rapid. Alimentele pentru a rămâne gravide rapid pe care le puteți alege sunt alimente sănătoase care pot funcționa ca îngrășăminte. În afară de problemele de fertilitate, o dietă sănătoasă ajută femeile să se pregătească pentru sănătatea lor și capacitatea lor de a rămâne însărcinată rapid.

1. Alimente cu carbohidrați

Înainte de a alege alimentele de fertilitate pentru a rămâne gravidă rapid, determinați cantitatea de carbohidrați de care are nevoie corpul dumneavoastră. Abia după aceea, alegeți alimentele cu conținut adecvat de carbohidrați, astfel încât să rămâneți gravidă rapid. Unul dintre alimentele fertilizante pe care le puteți mânca pentru a rămâne gravidă rapid este alimentul care are tipul potrivit de carbohidrați.

Puteți alege carbohidrați cu un indice glicemic scăzut și fibre ridicate pentru a rămâne gravidă rapid. Aceste tipuri de carbohidrați vă vor ajuta să stabilizați glicemia și să mențineți nivelurile normale de insulină. Motivul este că carbohidrații care au un indice glicemic ridicat pot facilita creșterea zahărului din sânge.

În acel moment, nivelul insulinei se schimbă și devine anormal. Prea multă insulină din organism va interfera cu activitatea altor hormoni, inclusiv reducerea fertilității.

Un tip de carbohidrați care este corect ca ghid alimentar pentru a rămâne gravidă rapid sunt cerealele integrale. Motivul este că aceste alimente sunt bogate în substanțe nutritive care sunt bune pentru fertilitate pentru a rămâne gravidă rapid, inclusiv vitamine B, magneziu și fibre. Chiar și așa, cerealele integrale durează mai mult timp pentru a găti.

Pentru a folosi grâul ca aliment pentru fertilitate, care vă poate ajuta să rămâneți gravidă rapid, mâncați cereale integrale în fiecare zi. Cu toate acestea, trebuie să ajustați porția de alimente de fertilitate uterină, astfel încât să rămâneți gravidă rapid în funcție de nevoile dvs. de energie.

2. Alimente care conțin proteine ​​animale și vegetale

Pe lângă carbohidrați, alimentele pentru a rămâne gravidă rapid pe care le puteți consuma sunt alimente care conțin proteine. Puteți consuma proteine ​​animale precum carne, pește și ouă.

Conținutul de proteine ​​este, de asemenea, bun pentru creșterea și dezvoltarea fetală atunci când rămâneți gravidă mai târziu. De exemplu, somonul, tonul și sardinele sunt bogate în acizi grași omega 3. Proteina obținută din pește este, de asemenea, bună pentru modelarea sistemului nervos al copilului și reducerea riscului de naștere prematură.

Atâta timp cât consumați aceste alimente fertilizante pentru a rămâne gravidă rapid, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la nivelurile de mercur care pot fi prezente la pești. Cu toate acestea, evitați anumite tipuri de pești, cum ar fi rechinii, macroul și alți pești.

Potrivit unui studiu publicat într-o revistă intitulată Obstretics and Gynecology, prin înlocuirea proteinelor animale cu proteine ​​vegetale, cum ar fi nucile și semințele, riscul de infertilitate sau infertilitate poate scădea.

Dacă doriți să mâncați alimente de fertilitate pentru a rămâne gravidă rapid cu conținut de proteine ​​vegetale, alegeți meniul potrivit. Exemple de alimente fertilizante pentru a rămâne gravidă rapid care conțin proteine ​​vegetale sunt nucile și semințele.

3. Alimente care conțin grăsimi sănătoase

Desigur, știți că nu toate grăsimile sunt clasificate drept grăsimi proaste. Da, unele grăsimi sunt clasificate ca fiind bune. Grăsimile nesaturate și grăsimile omega 3 sunt considerate grăsimi bune. Acest tip de grăsime este ceea ce puteți consuma ca hrană pentru fertilitate, astfel încât să rămâneți gravidă rapid.

Pentru a rămâne însărcinată rapid, puteți mânca alimente care conțin acest tip de grăsime. Practic, alimentele care conțin grăsimi joacă un rol important în formarea hormonilor din organism. Deci, dacă există prea puțină grăsime în organism, este probabil ca hormonii dvs. să fie perturbați.

Dar știți ce alimente conțin grăsimi bune și care grăsimi ar trebui evitate? Fertilizarea alimentelor pentru a rămâne însărcinată rapid cu un conținut bun de grăsimi sunt nucile, uleiul de măsline și avocado. Alimentele care vă pot ajuta să rămâneți gravidă rapid pot ajuta la reducerea inflamației în organism.

În plus, alimentele cu un conținut bun de grăsimi vă pot ajuta să rămâneți gravidă rapid, deoarece includ alimente care cresc fertilitatea. De fapt, grăsimile bune au și potențialul de a ajuta femeile să rămână însărcinate rapid și să depășească problemele de fertilitate.

Între timp, grăsimile pe care ar trebui să le evitați pentru programele de sarcină sunt grăsimile trans. De obicei, acest tip de grăsime se găsește cu ușurință în gustări, carne de animale, cartofi prăjiți și unele tipuri de unt.

Aceste alimente trebuie evitate deoarece au potențialul de a crește rezistența organismului la insulină. De fapt, insulina ajută la răspândirea glucozei în organism de la fluxul sanguin la celule. Dacă apare rezistența la insulină, glucoa va fi din ce în ce mai răspândit în celule.

Din păcate, chiar dacă corpul tău are rezistență la insulină, pancreasul tău va continua să producă insulină. Astfel, nivelul de insulină din sânge este ridicat. Nivelurile de insulină care sunt prea mari în fluxul sanguin pot provoca, de asemenea, tulburări metabolice care interferează cu procesul de ovulație.

Nu este de mirare că alimentele care conțin grăsimi trans ar trebui evitate atunci când se încearcă să rămână gravidă.

4. Produse lactate

Alegerile alimentare care pot fi folosite și ca îngrășăminte pentru a rămâne gravidă rapid sunt produse lactate. Cu toate acestea, încercați să alegeți produse lactate obișnuite decât cele cu conținut scăzut de grăsimi sau chiar fără conținut de grăsimi.

De ce? Motivul este că consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau care nu conțin grăsimi se crede că vă face mai dificilă să rămâneți gravidă. Acest lucru se datorează faptului că produsele cu conținut scăzut de grăsimi pot crește riscul de infertilitate în comparație cu produsele lactate obișnuite.

Produsele lactate ca alimente pentru a rămâne gravidă rapid sunt bune și recomandate sunt iaurtul și înghețata. De asemenea, puteți consuma lapte simplu, dacă doriți.

Chiar și așa, vi se recomandă să nu mâncați excesiv aceste alimente. Dacă consumați mai mult decât cantitatea adecvată, este posibil să aveți probleme de fertilitate.

5. Alimente bogate în fibre

Fibrele sunt, de asemenea, unul dintre nutrienții necesari în alimentele cu conținut de fertilitate. Acest lucru se datorează faptului că alimentele care rămân însărcinate rapid vă pot ajuta corpul să îndepărteze prea mult hormon din corp și să mențină stabil nivelul zahărului din sânge.

De fapt, există anumite tipuri de fibre care pot ajuta la eliminarea hormonului estrogen din corp prin legarea acestuia la intestin. Acest lucru este dovedit și de un studiu publicat în revista European Journal of Clinical Nutrition.

În acest studiu, s-a dovedit că consumul unuia dintre cele mai fertile alimente, și anume 10 grame de fibre pe zi, poate reduce până la 44% din problemele de fertilitate la femeile cu vârsta de 32 de ani.

Exemple de alimente nutritive bogate în fibre sunt cerealele integrale, o varietate de fructe, legume și nuci. Pentru a profita de aceste alimente fertilizante, încercați să includeți în dieta dvs. mai multe tipuri de alimente în fiecare zi.

6. Alimente bogate în antioxidanți

Alimentele bogate în antioxidanți sunt alimente recomandate pentru a rămâne gravidă rapid. Conținutul de antioxidanți, cum ar fi folatul și zincul, poate crește fertilitatea atât la femei, cât și la bărbați.

Alimentele cu un conținut ridicat de antioxidanți pot ucide radicalii liberi din organism care pot deteriora sperma și celulele ovulelor. Prin urmare, alimentele despre care se spune că sunt antioxidanți sunt considerate importante pentru cuplurile care planifică o sarcină.

Acest lucru a fost dovedit și de mai multe studii. Unul dintre studiile publicate în revista Biology of Reproduction afirmă că consumul a 75 de grame de nuci pe zi poate îmbunătăți calitatea spermei.

Alimentele fertilizante bogate în antioxidanți includ fructe, legume, nuci și grâu. Alimentele care au potențialul de a fertiliza conținutul sunt alimente care conțin antioxidanți precum vitamina C, vitamina E, acid folic și beta caroten.

În plus, există alimente care ar trebui evitate. Aceste alimente ar trebui evitate de femei pentru a menține un corp sănătos, astfel încât să nu interfereze cu programul de sarcină.

7. Suplimente multivitaminice

Știați că suplimentele multivitaminice sunt importante și ca o completare a fertilizării alimentelor pentru a rămâne gravidă rapid? Da, uneori, aveți nevoie de suplimente care să conțină diferite tipuri de vitamine și minerale. Acest lucru se face astfel încât nevoile dvs. nutriționale zilnice să fie îndeplinite bine.

Unul dintre cele mai bune suplimente alimentare de consumat este acidul folic și fierul. Motivul este că cele două tipuri de vitamine vor fi necesare în timpul procesului de concepție. Acidul folic este, de asemenea, foarte important în perioada prenatală timpurie pentru a preveni defectele congenitale ale creierului și măduvei spinării.

Administrarea de vitamine prenatale poate crește fertilitatea la femei. În plus, administrarea unui supliment zilnic de multivitamine sau minerale poate crește numărul de spermatozoizi la bărbați. Cu toate acestea, pentru a afla care supliment este potrivit pentru dvs., ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Alimente pe care femeile ar trebui să le evite

Pentru cei dintre voi care încearcă să rămână însărcinată, este, de asemenea, important să cunoașteți tipurile de alimente pe care femeile ar trebui să le evite.

1. Pesti bogati in continut de mercur

În acest timp, mercurul este adesea asociat cu sterilitatea. Asta este adevărat. Motivul este că nu numai pentru sănătatea ta, trebuie să fii atent și la sănătatea potențialului tău copil. Consumul de pește care conține mercur poate avea un impact negativ asupra dezvoltării fetale.

Prin urmare, dacă doriți să mâncați pește ca aliment sănătos, care poate contribui la creșterea șanselor de a rămâne însărcinată. Cu toate acestea, puteți opri consumul de pește, cum ar fi macrou, ton sau rechin. Vă simțiți mai bine dacă alegeți pești care sunt bogați în acizi grași omega 3, așa cum am explicat anterior.

2. Grăsimile trans

Grăsimile trans sunt un tip de grăsime care nu este recomandată consumului dacă doriți să rămâneți gravidă rapid. Motivul este că, cu cât consumă mai multe grăsimi trans, cu atât este mai probabil ca o femeie să experimenteze infertilitatea sau infertilitatea.

Grăsimile trans se găsesc de obicei în alimentele procesate și în alimentele prăjite. Prin urmare, este important să verificați întotdeauna ingredientele găsite în toate produsele pe care le cumpărați la supermarket. Acest lucru vă poate ajuta să evitați consumul accidental de grăsimi trans.

Alimente recomandate pentru bărbați

Până în prezent, atunci când un cuplu căsătorit încearcă să aibă un copil, adesea doar starea de sănătate a femeilor este îngrijorătoare. De fapt, sănătatea bărbaților are, de asemenea, un impact puternic asupra sarcinii. Dacă starea spermei unui bărbat este nesănătoasă, sarcina va fi și mai dificil de concretizat.

Sănătatea și infertilitatea unui bărbat pot fi, de asemenea, depășite cu o varietate de alegeri alimentare sănătoase, astfel încât să rămâneți gravidă rapid, cum ar fi:

1. Coji de stridii

Unul dintre alimentele recomandate bărbaților pentru a crește fertilitatea este cojile de stridii. În acest aliment, există un conținut mai ridicat de zinc, comparativ cu alte alimente fertilizante.

Alimentele care conțin zinc pot ajuta fertilitatea la bărbați prin creșterea producției de material seminal și a motilității spermatozoizilor din acesta. În plus, cojile de stridii sunt un aliment bun pentru femeile care rămân însărcinate rapid.

Cu toate acestea, dacă nu vă plac cojile de stridii, puteți găsi și alte tipuri de alimente care au un conținut ridicat de zinc. Un exemplu de alimente bogate în zinc și care pot crește fertilitatea este carnea de vită, produsele lactate, nucile, ouăle, cerealele integrale și nucile.

De asemenea, puteți obține zinc de la un multivitamin. Le puteți consuma în mod regulat pentru a menține un corp sănătos și celulele spermatozoizilor pe care le produce.

2. Legume și fructe

În legume și fructe, se găsesc adesea antioxidanți. De obicei, antioxidanții sunt mai ușor de găsit în fructele uscate. Alimentele bogate în antioxidanți pot ajuta la protejarea celulelor spermatozoizilor de daune și pot crește viteza și puterea spermei. În acest fel, celula spermatică va înota rapid prin trompa uterină și va fertiliza ovulul.

Între timp, vitaminele E și C, care pot fi găsite și în legume și fructe, pot contribui la creșterea numărului de spermatozoizi și a motilității. Vitamina E este foarte ușor de găsit în nuci și semințe și în uleiurile vegetale. Puteți găsi vitamina C în suc de portocale, roșii, grapefruit și broccoli.

Pentru alimentele bogate în acid folic sau vitamina B9, care sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, acestea se găsesc în legume verzi, nuci și diverse alte fructe.

Unul dintre alimentele care conțin aceste trei vitamine, și anume cartofii dulci. Deci, puteți mânca cartofi dulci pentru a beneficia de vitaminele B9, C și vitamina E.

Alimente pe care bărbații ar trebui să le evite

Evitarea anumitor tipuri de alimente pentru a rămâne însărcinată rapid nu trebuie doar luată în considerare pentru femei. Bărbații ar trebui, de asemenea, să evite alimentele precum:

1. Mâncare proastă

Bineînțeles că știi de multă vreme că mâncare proastă nu un aliment sănătos. Motivul este că acest aliment nu este bun pentru sănătatea inimii. Cu toate acestea, nu numai asta, mâncare proastă are, de asemenea, un impact asupra fertilității masculine.

2. Pești care conțin mercur

Ca și în cazul alimentelor care nu ar trebui consumate de femei, bărbații ar trebui să evite aceste alimente. Mai bine, creșteți aportul nutrițional al peștilor care conțin acizi grași omega 3 sau peștii cu un conținut bogat de zinc.

3. Băuturi cofeinizate și alcoolice

Știați că băuturile cu cofeină pot reduce producția de spermă? Da, consumul prea mult de cafea sau ceai, precum și de alcool poate provoca această afecțiune. Deci, dacă doriți ca partenerul dvs. să rămână însărcinată rapid, reduceți consumul de cofeină și alcool și înlocuiți-le cu alimente și băuturi nutritive care sunt bune pentru fertilitate.

Reglați cantitatea de alimente consumate, astfel încât să rămâneți gravidă rapid

Creșterea în greutate sau chiar pierderea vă pot afecta perioada fertilă. Între timp, la bărbați, supraponderalitatea sau chiar prea subțire poate avea un impact asupra calității spermei și asupra producției de testosteron.

Dacă sunteți încă subponderal în timp ce încercați să concepeți, în mod ideal câștigați 3 până la 5 kilograme pentru a vă normaliza ovulația și a crește fertilitatea. În schimb, pierdeți în greutate dacă sunteți supraponderal atunci când planificați o sarcină. Puteți reduce 5-10% din greutatea actuală pentru a vă crește șansele de a rămâne însărcinată.

Prin urmare, este foarte important să mâncați alimente de fertilitate pentru a rămâne gravidă rapid cu numărul de calorii de care aveți nevoie, nu mai puțin și mai mult. Pentru a afla dacă greutatea dvs. actuală (înainte de sarcină) este ideală, puteți verifica acest calculator IMC sau pe bit.ly/indeksmassatubuh.

Între timp, pentru a ști de câte calorii aveți nevoie într-o singură zi, o puteți calcula în acest calculator BMR sau acces la calculatorul bit.ly/BMR.

Consumați îngrășămintele recomandate pentru a vă crește șansele de a rămâne însărcinată. Puteți consulta un ginecolog sau un nutriționist pentru mai multe detalii, mai ales dacă aveți o afecțiune specială care vă face să aveți nevoie să evitați anumite alimente.

X