Un ghid de exerciții fizice sănătos și sigur pentru bolnavii de ulcer

Exercițiile fizice mențin corpul în formă și sănătos. Cu toate acestea, nu toată lumea poate face mișcare confortabil și lin, unul dintre aceștia sunt cei care au probleme de sănătate, cum ar fi ulcerele. Pentru a exercita confortabil, bolnavii de ulcer au nevoie de îndrumări speciale. Iată un ghid de exerciții pentru persoanele cu probleme de ulcer.

Ghid de exerciții pentru bolnavii de ulcer

Ulcerul sau dispepsia sunt un simptom al durerii abdominale superioare, eructații continue, flatulență, senzație de arsură în stomac, greață și dorința de a vărsa.

Aceste simptome sunt adesea experimentate de persoanele cu reflux de acid gastric / GERD (boala de reflux gastroesofagian).

De obicei, persoanele cu această afecțiune sunt, de asemenea, supraponderale. De aceea, medicii vor cere de obicei să slăbească.

Vi se va cere să vă resetați dieta și să vă sporiți activitățile, cum ar fi exercițiile fizice. Din păcate, exercițiile fizice pot declanșa și simptome ale ulcerului.

Anumite mișcări de exerciții pot crește presiunea pe stomac. Ca urmare, acidul stomacal crește și provoacă simptome ulcerate.

Deși poate fi riscant, nu înseamnă că persoanelor care suferă de ulcer nu li se permite să facă mișcare. Această activitate este încă sigură și sănătoasă dacă se face cu atenție la starea corpului.

Iată câteva linii directoare de exerciții pe care ar trebui să le urmați dacă aveți un ulcer.

1. Alege sportul potrivit

Pentru ca exercițiile fizice pentru bolnavii de ulcer să ruleze în siguranță, trebuie luată în considerare alegerea tipului de exercițiu. Scopul este de a evita presiunea excesivă asupra stomacului.

Ar trebui să evitați exercițiile care pot bloca funcția mușchilor sfincterului esofagian inferior (esofagian). De asemenea, trebuie evitate mișcările care vă impun să stați cu susul în jos, să vă aplecați sau să sfidați gravitația pentru perioade lungi de timp.

Exercițiul de intensitate ridicată poate relaxa, de asemenea, mușchii sfincterului esofagian, permițând acidului din stomac să se ridice în esofag.

Exemple de sporturi de intensitate ridicată pe care persoanele care suferă de ulcer ar trebui să le evite sunt alergarea, mersul pe bicicletă, săritura de coardă, urcarea, ridicarea greutăților în poziție culcată sau exercițiile fizice cu mișcări rapide.

În schimb, încercați să faceți sport, cum ar fi mersul pe îndelete, înotul și ridicarea greutăților în poziție în picioare.

2. Mănâncă mai întâi

Mâncarea devine o sursă de energie pentru exerciții fizice. Acest lucru este foarte important, în special pentru bolnavii de ulcer, astfel încât să poată preveni creșterea acidului stomacal din cauza stomacului gol în timpul exercițiului.

Cu toate acestea, alegerea mâncării înainte de exercițiu nu ar trebui să fie nici arbitrară. Ar trebui să evitați alimentele și băuturile care declanșează de obicei refluxul acid, cum ar fi:

• Alimente picante, grase și grase
• Cafea, sifon și alcool
• Fructe acide, cum ar fi portocalele sau roșiile

În plus, practicați obiceiuri alimentare sănătoase. Mănâncă calm și mestecă corect. Nu mâncați în grabă, deoarece poate declanșa acid la stomac sau vă poate face să mâncați mai mult (plin).

Nu uitați să luați medicamentul prescris de medicul dumneavoastră dacă îl luați regulat.

3. Lasă o pauză după ce ai mâncat

În plus față de alegerile alimentare, trebuie luat în considerare și timpul pentru a începe exercițiile fizice pentru bolnavii de ulcer. După ce ați mâncat, nu începeți imediat să vă exercitați.

Dacă vă mișcați cu stomacul plin de alimente, presiunea asupra sfincterului va crește. Ca urmare, simptomele ulcerului pot reapărea.

În schimb, acordați o pauză de 2 ore pentru ca alimentele din stomac să se mute în intestinul subțire. Acest lucru permite acidului stomacal să nu se ridice în esofag.

4. Nu uitați să vă încălziți și să beți apă

Unul dintre sfaturile pentru exerciții fizice ușoare pentru bolnavii de ulcer este selecția hainelor sport. Evitați hainele prea strânse, care pot crește presiunea în jurul stomacului.

Când sunteți gata, continuați cu un exercițiu de încălzire de 5-10 minute. Acest exercițiu este o regulă generală pe care trebuie să o faceți înainte de sport, astfel încât să nu experimenteze accidentări.

În plus, nu uita să bei apă în timp ce faci mișcare. Cu toate acestea, nu beți apă până nu sunteți balonat. Acest lucru nu este bun pentru corpul dvs., deoarece poate declanșa refluxul acid.

5. Consultați un medic

Pentru bolnavii de ulcer care doresc să facă un plan de exerciții fizice, nu ezitați să consultați un medic. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să faceți un plan de exerciții mai matur fără a fi deranjat de apariția simptomelor ulcerului.

Această consultație se desfășoară în același timp pentru a verifica modul în care evoluția bolii de reflux de acid gastric sau a afecțiunilor GERD.

X