Ghid sportiv pentru foști supraviețuitori de cancer și bull; salut sanatos

Persoanele care s-au recuperat de cancer și au terminat tratamentul nu înseamnă că sunt liberi să facă orice fără risc. Pacienții care suferă de cancer trebuie să ia diverse precauții și recomandări pentru a preveni reapariția bolii și a-și menține starea generală, dintre care una este exercitarea.

Cu toate acestea, până acum mulți oameni cred că foștii bolnavi de cancer nu ar trebui epuizați, astfel încât activitatea lor fizică să fie limitată. De fapt, exercițiile fizice regulate sunt foarte benefice pentru foștii bolnavi de cancer.

Atunci, care sunt beneficiile exercițiilor fizice pentru foștii bolnavi de cancer? Ce tipuri de exerciții sunt bune pentru foștii bolnavi de cancer? Este exercițiul ca supraviețuitorii ex-cancer să facă la fel ca și alți oameni sănătoși?

Beneficiile exercițiilor fizice pentru foștii bolnavi de cancer

Exercițiul fizic permite supraviețuitorilor cancerului să ducă o viață normală din nou

Un fost pacient bolnav de cancer care a trecut cu succes de tratamentul cancerului, desigur, dorește să ducă o viață normală și să continue să lucreze sau la școală ca înainte de a fi diagnosticat cu cancer. Tratamentul împotriva cancerului îi ține de boală. Cu toate acestea, există diferite tipuri de efecte secundare care determină scăderea calității vieții lor, cum ar fi oboseala, scăderea capacității și forța fizică.

Chiar și așa, foștii bolnavi de cancer trebuie să facă activitate fizică chiar și cu o intensitate luminoasă. Făcând activitate fizică, supraviețuitorii cancerului pot restabili puterea și masa musculară pierdută în timpul tratamentului, pot reveni la funcțiile normale ale corpului și pot reduce riscul de recurență.

Reduce stresul, face o dispoziție fericită și uită amintirile despre cancer

Aproape toți supraviețuitorii cancerului au o mare teamă și anxietate cu privire la recurența care ar putea apărea. Acest lucru îi poate lăsa stresați, instabili din punct de vedere emoțional și temători toată ziua. Cu toate acestea, făcând exerciții fizice regulate, atenția și gândurile lor despre recidivă vor fi distruse.

Nu numai că, exercițiile fizice pot fi, de asemenea, un bun stimulent sau stimulent al motivației pentru a menține în continuare un corp sănătos și a ține supraviețuitorii cancerului departe de gândurile negative.

Exercițiile fizice pot crește imunitatea unei persoane

Majoritatea foștilor bolnavi de cancer au un sistem imunitar scăzut, datorită diferitelor tratamente împotriva cancerului. Un lucru care poate restabili sistemul imunitar la normal este exercitarea regulată.

Acest lucru a fost chiar dovedit prin cercetări care afirmă că foștii bolnavi de cancer de sân care fac mișcare regulată sunt mai rezistenți la diferite boli decât supraviețuitorii cancerului care nu fac mișcare.

Pot foștii bolnavi de cancer să facă sport ca alți oameni sănătoși?

Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă (ACSM), foștii bolnavi de cancer sunt sfătuiți să nu fie pasivi și să facă activitate fizică în funcție de abilitățile lor respective. Lipsa activității fizice la foștii bolnavi de cancer face de fapt riscul de a suferi boli degenerative, cum ar fi bolile coronariene, accidentul vascular cerebral, diabetul zaharat și atacul de cord.

Supraviețuitorilor de cancer cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani li se recomandă să facă 150 de minute de exerciții cu intensitate moderată pe săptămână sau 75 de minute de exerciții fizice viguroase pe săptămână.

Dacă vă simțiți obosit și nu doriți să faceți sport, atunci este de înțeles și este mai bine să nu faceți mișcare. Abilitățile fizice ale foștilor bolnavi de cancer sunt într-adevăr diferite de persoanele sănătoase. Tratamentul lor împotriva cancerului le-a afectat într-adevăr sănătatea fizică. Prin urmare, cel mai important lucru este să eviți un stil de viață sedentar și pasiv pe tot parcursul zilei. A face exerciții fizice ușoare pentru o perioadă scurtă de timp îi poate ajuta să se refacă rapid.

Ce tipuri de exerciții fizice sunt recomandate supraviețuitorilor de cancer?

Tipul de exercițiu recomandat foștilor suferinzi este de fapt același ca și pentru alte persoane sănătoase, și anume sporturile cu intensitate moderată și intensitate mare. Caracteristica exercițiului de intensitate moderată este dacă activitatea se poate face în timp ce vorbești, dar nu se poate face în timp ce cânți. Exemplu:

• Volei, baseball sau sporturi care presupun prinderea și aruncarea unei mingi
• Tenis
• Faceți o plimbare pe îndelete
• Activități de grădinărit

În timp ce sporturile care ne fac să putem spune doar câteva cuvinte fără să ne oprim să respirăm, includeți tipurile de sport cu intensitate ridicată sau intensă, precum:

• Aerobic
• Ciclism la o viteză de 16 km pe oră
• cățărare pe munte
• Jogging
• Înot
• Karate, taekwondo, silat și așa mai departe
• A sări coarda

Ce trebuie luat în considerare atunci când faceți exerciții?

De fapt, foștii bolnavi de cancer prezintă diverse riscuri pentru sănătate, cum ar fi apariția recidivei cancerului sau alte boli degenerative cauzate de efectele secundare ale tratamentului. Iată câteva lucruri pe care foștii bolnavi de cancer ar trebui să le cunoască și să le acorde atenție atunci când fac sport:

• Fostii bolnavi de cancer care sunt anemici nu ar trebui să facă sport și activitate fizică intensă până când starea lor nu și-a revenit.
• Foștii pacienți cu cancer care au un sistem imunitar scăzut sunt sfătuiți să nu facă sport folosind facilități publice, cum ar fi sala și înot în piscina publică.
• Fostii supraviețuitori ai cancerului cărora li s-au efectuat transplanturi de măduva spinării ar trebui să evite exercițiile la sala și piscine timp de cel puțin un an după transplant.
• Supraviețuitorii cancerului care au abilități fizice scăzute ca urmare a tratamentului sunt încurajați să facă 10 minute de exerciții moderate în fiecare zi.
• Fostilor pacienți cu cancer care suferă de ataxie - o boală cauzată de deteriorarea celulelor nervoase din cerebel - ca urmare a tratamentului, nu li se permite să circule cu bicicleta, să alerge, să meargă pe distanțe lungi și banda de alergat . Persoanele care suferă de ataxie nu au abilități bune de echilibru, așa că cad ușor și devin slabi.

X