Importanța vitaminei c pentru pelerini & bull; salut sanatos

Indiferent de activități și condiții meteorologice, trebuie totuși să îndepliniți aportul nutrițional maxim. Inclusiv când executați pelerinajul. Dintre diferitele tipuri de nutriție, dintre care una este vitamina C. Datorită importanței vitaminei C, se recomandă ca femeile să consume 75 mg, iar bărbații să consume 90 mg.

Importanța aportului de vitamina C nu trebuie neglijată

Iată câteva dintre bunătățile și beneficiile vitaminei C pentru organism în timpul pelerinajului.

Vitamina C poate ajuta la reducerea stresului în timpul Hajj

Un articol științific a afirmat că pelerinajul poate provoca stres care la rândul său afectează sănătatea fizică și mentală. Deci, care este relația dintre vitamina C și stres?

Alte studii au arătat că vitamina C este benefică pentru cei care suferă o rezistență scăzută din cauza stresului. Prin urmare, puteți lua suplimente de vitamina C care vă pot menține sistemul imunitar.

Ajută la ameliorarea răcelilor

Răceala și gripa pot fi transmise cu ușurință atunci când oamenii sunt apropiați unul de altul. Prin urmare, pelerinii sunt predispuși la îmbolnăviri datorită răspândirii ușoare a bolilor infecțioase. Deși nu poate vindeca răceala și gripa în mod direct, aportul de vitamina C în timpul Hajj poate preveni complicații mai grave, cum ar fi pneumonia și infecțiile pulmonare.

Creșteți rezistența

Unele dintre bolile care sunt expuse riscului pelerinilor includ:

• Boli ale tractului respirator și digestiv
• Intoxicație alimentară
• Boală de piele

Vitamina C crește producția și funcția celulelor albe din sânge, care ajută la protejarea organismului de infecții.

Prin urmare, puteți lua un supliment imunitar care conține vitamina C, vitamina D și zinc în format efervescent (comprimate solubile în apă). Pe lângă faptul că este eficient în creșterea rezistenței, în același timp crește și consumul de lichide din organism pentru a evita deshidratarea.

Ajută la prevenirea deficitului de fier

O persoană cu deficit (fier) ​​de fier poate experimenta anemie, iar pelerinii nu fac excepție. Prin consumul suficient de vitamina C în timpul Hajj, absorbția fierului în organism va fi ajutată.

Suplimentele de vitamina C pot ajuta, de asemenea, la creșterea absorbției fierului din alimente. De fapt, dacă luați 100 mg de vitamina C, absorbția fierului poate crește cu până la 67%.

Accelerează vindecarea rănilor

Pelerinii sunt predispuși să sufere răni la picioare din cauza mersului frecvent pe timp cald, în timp ce își execută rugăciunile. Una dintre cauze este încălțămintea care nu se potrivește cu mărimea.

Avantajele vitaminei C sunt dovedite într-un studiu. Taieturile sau zgârieturile se vindecă mai repede la persoanele care primesc mai multă vitamina C. Motivul este cel mai probabil deoarece vitamina C joacă un rol în creșterea producției de colagen.

Ajută la prevenirea Tuberculoză (TB)

Tuberculoza este o boală contagioasă și se răspândește ușor datorită aglomerației pelerinilor din Țara Sfântă. Răspândirea TB poate fi prin strănut sau tuse.

Cercetătorii au descoperit că vitamina C poate ucide bacteriile care cauzează tuberculoza. Cercetările publicate în 2013 susțin, de asemenea, afirmațiile despre beneficiile vitaminei C asupra tuberculozei. Aici se afirmă că adăugarea de vitamina C la medicamentele TB poate grăbi procesul de terapie.

Vitamina C previne arsuri solare în timpul pelerinajului

Atunci când este luată împreună cu vitamina E, vitamina C poate preveni arsurile solare cauzate de soare în timpul pelerinajului. Cu toate acestea, pentru a preveni arsuri solare desigur, sunteți mai sfătuiți să purtați protecție solară.

Pelerinii trebuie să satisfacă aportul zilnic de vitamina C. Unele dintre beneficiile vitaminei C vor ajuta foarte mult la menținerea stării fizice și chiar mentale în timpul pelerinajului. Importanța vitaminei C nu trebuie subestimată. Pe lângă menținerea rezistenței, organismul are nevoie de vitamina C pentru a rămâne în formă. Cu un corp potrivit, puteți fi mai absorbit în efectuarea pelerinajului.

X