Importanța alimentelor nutritive pentru sănătatea bucală

Pentru a rămâne sănătos, desigur, trebuie să luați o dietă sănătoasă și hrănitoare în fiecare zi. La fel, atunci când se menține sănătatea bucală, alimentele consumate, în special în timpul copilăriei și adolescenței, vor fi foarte influente ca adulți.

Prin urmare, alegerea mâncării potrivite pentru meniul zilnic este foarte important de făcut.

Cum afectează alimentele sănătatea bucală?

Știați că există 700 de specii de microbi care trăiesc în gură. Acești microbi includ și germeni precum bacteriile și ciupercile.

Microbii cresc în diferite părți ale gurii. Unele sunt atașate de dinți, altele sunt atașate de limbă, iar altele sunt atașate de gingii.

Unii dintre microbii din gură sunt microbi buni care vă vor ajuta să mestecați alimentele și să vă protejați dinții și gura de microbii răi care pot fi obținuți din alimentele pe care le consumați.

Din păcate, creșterea microbilor răi este foarte ușoară. Alimentele pe care le consumi, în special cele bogate în zahăr, vin în contact cu germeni și bacterii care trăiesc în gura ta. Unii dintre microbi vor transforma ulterior zahărul într-o matrice și acizi.

Matricea este un mecanism microbian care se protejează prin formarea unui strat neted și lipicios. Matricea se poate lipi de placa dentară.

Atunci când nu vă spălați dinții, placa, care se combină cu zahărul și amidonul, va favoriza în continuare creșterea și, în cele din urmă, va produce acizi care atacă smalțul dinților (solidul dur, alb) al dinților. Matricea face ca placa să fie și mai dificil de îndepărtat.

Dacă continuați să respectați modele de consum nesănătoase cu alimente bogate în zahăr, nu este imposibil să aveți diverse probleme de sănătate în dinți și gură.

În plus, lipsa consumului de alimente nutritive încă din copilărie poate afecta creșterea dinților și formarea maxilarului.

Ce alimente sunt bune pentru sănătatea bucală?

Sursa: Dentist Conroe, TX

Într-adevăr, alimentele și băuturile cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi tortul cu ciocolată și sifonul, sunt foarte apetisante. Renunțarea completă este, de asemenea, foarte dificilă și, desigur, va dura foarte mult.

Este în regulă dacă vrei să mănânci o gustare dulce din când în când, dar ar trebui să consumi și alimente mai hrănitoare.

Unele dintre substanțele nutritive care sunt foarte recomandate pentru menținerea sănătății dinților și gurii sunt alimentele care conțin calciu, fosfor și vitamina C.

După cum se știe, alimentele bogate în calciu pot ajuta la îmbunătățirea rezistenței dinților și a oaselor.

Puteți obține calciu din lapte și produsele sale, cum ar fi iaurt și brânză, tofu, somon și migdale. Similar calciului, fosforul care se găsește în alimente precum ouăle, peștele și carnea slabă poate face dinții mai puternici.

Între timp, dacă doriți gingii sănătoase, este necesar un consum regulat de alimente care conțin vitamina C. Vitamina C este o vitamină foarte ușor de găsit, în special în fructe și legume precum portocale, lămâi, roșii, spanac și ardei iute.

Nu numai că, proteinele au fost, de asemenea, capabile să protejeze dinții și gura de diferite boli. Proteinele din carne, brânză și nuci sunt o substanță importantă în formarea colagenului, care menține sănătatea țesutului conjunctiv din gură și gingii și ajută la vindecarea rănilor.

Intră în alte obiceiuri sănătoase

Mâncarea nu este singurul lucru la care ar trebui să fiți atenți atunci când mențineți dinții și gura sănătoși. De asemenea, trebuie să faceți și alte obiceiuri, cum ar fi să beți multă apă.

Apa potabilă va trata gura uscată declanșând producția de salivă, ceea ce poate reduce riscul de apariție a cariilor dentare.

Spălați-vă dinții de două ori timp de cel puțin două minute. Nu ratați să periați ușor limba pentru a curăța resturile de murdărie care se lipesc.

Pentru a curăța zonele la care nu se poate ajunge cu o periuță de dinți, utilizați ață dentară mai ales după ce ați terminat de mâncat. Schimbați echipamentul de curățare a dinților la fiecare 3-4 luni.

Pentru a vă asigura că dinții și gura sunt întotdeauna în stare bună, faceți controale periodice la medicul dentist cel puțin o dată la șase luni.