Îmbunătățiți calitatea spermei cu surse alimentare de vitamina d

Sperma sănătoasă este cheia fertilității pentru bărbați. Bărbații al căror număr, formă și calitate a spermei nu sunt optimi tind să aibă dificultăți în a avea copii. Deci, cum îmbunătățiți calitatea spermei? Trebuie să consumați droguri sau doar să folosiți FIV? Eits, așteaptă un minut. De acum încearcă să mănânci alimente mai sănătoase pentru a profita de beneficiile vitaminei D. De ce este asta?

Descoperiți beneficiile vitaminei D pentru a îmbunătăți calitatea spermei

Știți deja că cele mai importante beneficii ale vitaminei D sunt menținerea sănătății dinților și oaselor. Vești bune pentru voi, bărbații, beneficiile vitaminei D pot crește, de asemenea, mișcarea „înotului” spermatozoizilor, astfel încât să fie mai ușor să ajungeți la ou.

Acest lucru este demonstrat de un studiu din revista Human Reproduction care a implicat 300 de tineri bărbați adulți din Germania în 2007. După testarea nivelului de vitamina D din sânge, până la 44% dintre bărbați s-au dovedit a avea deficit de vitamina D (mai puțin de 50 de nanomoli). Apoi li s-a administrat un ser activ de vitamina D numit 1,25 (OH) 2D3 și s-a observat motilitatea spermei.

Experții au descoperit că bărbații cu deficit de vitamina D (mai puțin de 25 de nanomoli) au avut tendința de a avea o formă de spermă mai puțin perfectă și mișcare lentă, în comparație cu bărbații ale căror niveluri de vitamina D erau mai mari de 75 de nanomoli.

Când vitamina D din ser a fost adăugată la proba de spermă, motilitatea spermei a avut tendința de a crește cu până la 7%. În plus, beneficiile vitaminei D pot crește, de asemenea, reacția acrosomică a spermei, și anume capacitatea de a pătrunde în ou.

Ce legătură are vitamina D cu calitatea spermei?

Adaosul de vitamina D seric sa dovedit a fi eficient în creșterea concentrațiilor intracelulare de calciu în spermatozoizii umani. Acest calciu intracelular stimulează mișcarea mai rapidă și optimă a spermei. Cu cât este mai mare concentrația intracelulară de calciu, cu atât mișcarea spermei masculine este mai rapidă.

Sperma masculină este, de asemenea, cunoscută pentru a conține receptori de vitamina D. Cu cât intră mai multă vitamina D în organism, cu atât mai multă vitamina D va fi absorbită de spermă. Indirect, starea spermei dvs. va fi mult mai bună și de o calitate mai bună.

Viceversa. Bărbații cu deficit de vitamina D tind să aibă mai puțini spermatozoizi și, în plus, se mișcă lent. Pentru cei dintre voi care o experimentează, această cercetare este cu siguranță o gură de aer proaspăt pentru a îmbunătăți calitatea spermei cu vitamina D.

Cu toate acestea, numărul scăzut de vitamina D și sperma la bărbați nu se datorează exclusiv deficitului de vitamina D. Acest lucru poate fi cauzat de multe lucruri, începând cu timpul de producție a spermatozoizilor care sunt prea lungi (70 până la 80 de zile), receptorii scăzuți de vitamina D din spermatozoizi, lipsa aportului de calciu sau factorii de viață nesănătoși. Deci, sunt necesare încă cercetări suplimentare pentru a demonstra acest lucru.

Care sunt sursele alimentare de vitamina D care sunt bune pentru sperma masculină?

Există multe modalități pe care le puteți face pentru a profita de beneficiile vitaminei D pentru îmbunătățirea calității spermei. Cea mai ușoară cale este să petreceți 15-20 de minute plimbându-vă în soarele dimineții pentru a obține suficientă vitamină D. Totuși, acest lucru depinde și de locul în care locuiți și de tipul de piele pe care îl aveți.

În plus, puteți obține vitamina D și prin diferite surse alimentare de vitamina D sub formă de:

• Lapte
• Gălbenuș de ou
• Ficat de vita
• ulei de ficat de cod
• Somon
• Sardine
• Ton
• Macrou
• Crevetă
• Cereale îmbogățite cu vitamina D

De asemenea, puteți lua suplimente de vitamina D, mai ales dacă aveți un deficit suficient de vitamina D. Dar amintiți-vă, consultați mai întâi medicul și cereți doza potrivită de supliment pentru starea dumneavoastră de sănătate.

X