Creșteți libidoul masculin cu alimente bogate în vitamina d

Scăderea dorinței sexuale din când în când este de fapt naturală, deoarece nivelul libidoului se schimbă pe măsură ce treceți prin viață. Cu toate acestea, trebuie să fii conștient de faptul că libidoul tău este constant scăzut tot timpul, astfel încât să pierzi complet interesul pentru sex. Deci, cum crești libidoul masculin? Ar trebui să utilizați întotdeauna medicamente puternice? Așteptați un minut. Folosirea neglijentă a medicamentelor puternice vă poate afecta efectiv sănătatea. Lucrul bun este că, începând de astăzi, vă creșteți aportul de alimente sănătoase, bogate în vitamina D. De ce?

Dezvăluie beneficiile vitaminei D pentru creșterea libidoului masculin

Lipsa vitaminei D nu este numai dăunătoare pentru sănătatea oaselor. În special pentru bărbați, o serie de studii au legat deficiența vitaminei D de producția scăzută de testosteron cu hormon sexual.

Bătrânețea este unul dintre factorii de risc pentru scăderea libidoului care apare în mod natural. Ei bine, un studiu efectuat pe un grup de bărbați de vârstă mijlocie (vârsta medie de 50 de ani) a constatat că aportul regulat de 83 mcg de suplimente de vitamina D în fiecare zi timp de un an a crescut producția de testosteron cu până la 25%, în timp ce un grup de bărbați care li s-au administrat doar pastile placebo, nu experimentează o creștere a nivelului de testosteron. Am notat

Un alt studiu care a implicat 2299 de bărbați cu o vârstă medie de 62 de ani a arătat, de asemenea, o asociere între vitamina D și niveluri crescute de testosteron. Aportul regulat de suplimente de vitamina D poate crește libidoul masculin, care la rândul său are un efect asupra creșterii producției de spermatozoizi de calitate.

Legătura dintre aportul de rutină de vitamina D și creșterea producției de spermă a fost dovedită și prin două studii diferite. Primul este un studiu aparținând Școlii Clinice a Colegiului Medical, Universitatea Nanjing din China, care a examinat 559 de bărbați cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani cărora li s-a cerut să ia în mod regulat suplimente de vitamina D. Din totalul participanților, aproape 200 de bărbați erau fertili, iar restul au fost clasificați ca bărbați infertili. Cercetătorii au descoperit că, pe lângă influențarea creșterii hormonului de testosteron, aportul regulat de vitamina D poate îmbunătăți anomaliile spermatozoizilor, care sunt un factor major de risc pentru infertilitatea masculină.

Al doilea este studiul danez, care a analizat un grup de bărbați, cu o vârstă medie de 19 ani. Acest studiu arată că bărbaților cărora li se administrează în mod obișnuit doze mari de vitamina D au o mișcare a spermei cu 13% mai agilă și o formă a structurii spermei care este cu 34% mai bună decât grupul de bărbați cărora li se administrează doar doze mici de vitamina D.

Relația exactă cauză-efect dintre vitamina D și nivelurile de testosteron nu este clară. Cu toate acestea, se crede că acest lucru este legat de receptorii de vitamina D care sunt prezenți din abundență pe celulele din sistemul de reproducere masculin, cum ar fi testiculele, epididimul, veziculele seminale și spermatozoizii care sunt implicați în procesul de formare a spermei. Nivelurile ridicate de testosteron și calitatea optimă a spermei sunt cele două lucruri principale care pot crește performanța sexuală a bărbaților și dorința la pat.

Care sunt cele mai bune surse de vitamina D?

Puteți obține vitamina D din diverse lucruri, din alimente sau suplimente de vitamine. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că un alt nume pentru vitamina D este „vitamina soare”. Acest lucru se datorează faptului că aproape 80% din vitamina D necesară organismului poate fi obținută din lumina soarelui.

Corpul dumneavoastră va produce automat vitamina D atunci când este expus la lumina soarelui, transformând colesterolul din piele în vitamina D3. Calitatea vitaminei D3 care provine din lumina soarelui este raportată a fi mult superioară celei vitaminei D din alimente. Motivul este că vitamina D3 este mai ușor digerată de organism, dar durează mai mult în circulația sângelui.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), trebuie să fiți expus la soare cel puțin 5 până la 15 minute pe brațe, mâini și față, de cel puțin două până la trei ori pe săptămână, fără a utiliza protecție solară, în special pentru cei de tu care ai pielea albă pal. Pentru regiunea indoneziană, timpul recomandat de plajă este de la 10 dimineața până la 14:00.

Ce se întâmplă dacă rareori faci activități în afara camerei. Ce alimente sunt bogate în vitamina D?

Surse alimentare de vitamina D care pot crește libidoul masculin

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, nu există prea multe alimente care conțin în mod natural vitamina D. Majoritatea vitaminei D poate fi găsită în alimentele care au fost fortificate, adică adăugarea de vitamine și minerale.

Iată diferite alimente care sunt cele mai bune surse de vitamina D:

• Pești grași, cum ar fi tonul, somonul, sardinele și macroul
• ulei de ficat de cod
• Gălbenuș de ou
• Ficat de vita
• Ciuperci nasture
• Lapte, iaurt
• Cereale îmbogățite cu vitamina D
• Crevetă
• Băutură de soia
• Unt fortificat cu vitamina D

Cu toate acestea, este necesară o mare parte pentru a satisface nevoile de vitamina D numai din alimente. Prin urmare, pe cât posibil să vă lăsați la soare o vreme. Motivul este că pielea care este expusă la lumina soarelui într-un timp scurt poate produce cantitatea de vitamina D de care organismul are nevoie pentru nevoile zilnice.

Alternativ, puteți obține aportul de vitamina D din suplimente de vitamine. Nu uitați, înainte de a lua suplimente, consultați mai întâi medicul dumneavoastră pentru instrucțiuni despre modul de utilizare și doza corectă.

X