Aveți arsuri la stomac, dar doriți să urmați o dietă, este bine? face o recidivă sau nu, nu?

Poate că ați încercat în mod repetat să dietați, dar nu ați reușit niciodată, deoarece aveți boală ulcerată. Doar mâncând puțin prea târziu, simptomele acidului gastric se repetă imediat și fac ca stomacul să se simtă dureros. De fapt, este posibil să doriți ca o dietă să slăbească în exces. De fapt, oamenii cu arsuri la stomac nu ar trebui să urmeze o dietă? Dacă este posibil, cum este sigur? Haide, află prin următoarele recenzii.

Pot suferi de ulcer o dietă?

Înainte de a vă decide să continuați o dietă, trebuie să știți mai întâi ce înseamnă cu adevărat dieta. Mulți oameni cred că dieta este o încercare de a limita cât mai puțin alimentele pe care le consumați, astfel încât să slăbiți rapid. De fapt, această presupunere nu este chiar corectă, știți.

Dieta este o modalitate care se face pentru a regla cantitatea și a alege alimentele pentru a atinge anumite obiective. De exemplu, pierderea în greutate, controlul nivelului de colesterol din organism și accelerarea vindecării anumitor boli.

Nu este complet greșit dacă doriți să limitați consumul de alimente cu o dietă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că atunci te forțezi să mănânci foarte puține porții decât de obicei.

Persoanele care suferă de ulcere stomacale cu siguranță nu vor fi puternice la dietă dacă trebuie să-și limiteze porțiile de hrană, deoarece odată ce mănâncă prea târziu, stomacul va resimți arsuri la stomac datorită creșterii acidului la stomac.

De fapt,ocei care au arsuri la stomac pot dieta la fel ca alți oameni normali, într-adevăr. Mai ales pentru cei dintre voi care sunt supraponderali, regimul alimentar poate fi modalitatea corectă de a obține greutatea corporală ideală, chiar dacă aveți ulcere de stomac.

Cel mai important, fii atent din nou la modul în care trăiești dieta. Amintiți-vă, chiar dacă urmați o dietă, trebuie să continuați să mâncați în mod regulat, astfel încât simptomele de reflux acid să nu reapară. Chiar dacă se face în modul corect, dieta poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor ulcerului.

Un ghid dietetic sigur pentru persoanele cu ulcer de stomac

Deși persoanele cu arsuri la stomac pot urma o dietă, există o serie de lucruri la care trebuie totuși să fii atent. Cheia este de a echilibra consumul de alimente și consumul de energie în fiecare zi.

Ei bine, iată un ghid de dietă care este sigur pentru persoanele cu ulcer de stomac.

1. Alegeți alimentele potrivite

Pentru cei dintre voi care au arsuri la stomac, dar doresc să iasă la dietă, trebuie să fiți inteligent în alegerea tipului de alimente care este sigur pentru acidul gastric, fără a vă face să vă îngrășați. Cheia principală este alegerea alimentelor cu conținut scăzut de calorii și grăsimi, dar bogate în proteine. Exemple sunt peștele, puiul fără piele, carnea de vită fără untură și ouăle de pui numai în alb.

Acordați atenție și aportului zilnic de carbohidrați. Prea mulți carbohidrați nu numai că te fac să te îngrași rapid, ci și să agravezi simptomele refluxului acid. Mai ales dacă acești carbohidrați provin din alimente procesate precum prăjituri, gogoși sau pâine.

Ca soluție, înlocuiți-l cu aportul de carbohidrați din fructe proaspete, nuci și semințe. Sau alegeți o sursă de carbohidrați complecși cu un conținut ridicat de fibre, cum ar fi orezul brun și pâinea integrală.

Aceste alimente vă pot ajuta să vă controlați greutatea, precum și ameliora simptomele enervante ale ulcerului.

2. Reglați porțiunile

Urmați liniile directoare „consumul de alimente mici de multe ori este mai bun decât porții mari simultan”. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați porții mari de 3 ori pe zi, ar trebui să o împărțiți în 5-6 porții mici.

Consumul de cantități mici din felurile potrivite de alimente poate ajuta la controlul greutății. De fapt, poate reduce și recurența simptomelor de reflux acid, după cum a raportat Medical News Today.

3. Exercițiu regulat

Te-ai săturat de dietă, dar nu poți pierde în greutate? S-ar putea să nu faci suficientă mișcare.

Potrivit unui studiu publicat în revista Obesity în 2013, o greutate corporală normală poate ajuta la ameliorarea simptomelor de reflux acid destul de drastic. Una dintre cele mai ușoare, mai ieftine și mai eficiente modalități pe care le puteți face este să faceți mișcare.

Cu toate acestea, ar trebui să consultați mai întâi un medic înainte de a începe exercițiile. Unele tipuri de exerciții, în special exercițiile de intensitate mare, pot reduce efectiv fluxul de sânge în sistemul digestiv. În loc să vă facă sănătos, simptomele refluxului acid se repetă adesea.

Cel mai bine este să începeți cu exerciții fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, jogging, yoga sau înot. Faceți-l cel puțin 30 de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână. După aceea, fii atent la reacția corpului tău. Dacă simptomele unui ulcer nu reapar, atunci puteți încerca alte tipuri de exerciții fizice care sunt mai extenuante.

Deci, această recenzie rupe mitul potrivit căruia persoanele care au arsuri la stomac nu ar trebui să urmeze deloc dieta. Amintiți-vă, o dietă este în regulă, atâta timp cât drumul este corect.

X