Vrei să ameliorezi stresul? încearcă să bei apă, hai!

Stresul poate fi definit ca o afecțiune în care corpul și creierul experimentează presiune ca răspuns la amenințarea la îndemână. Acest lucru face ca corpul dumneavoastră să reacționeze într-un mod care vă va permite să faceți față stresului. Reacțiile includ o inimă rapidă, transpirație ușoară sau aveți probleme cu gândirea. Ei bine, o modalitate de a ajuta corpul să scape de stres este să bei suficientă apă.

Apa potabilă ameliorează stresul?

Corpul uman este compus în mare parte din apă. Aproximativ 60% din compoziția corpului uman este apă. Ei bine, se dovedește că creierul are o compoziție de apă mai mare decât corpul în ansamblu, care se ridică la aproximativ 73%. De aceea, atunci când fluidele corporale sunt reduse, funcția creierului va avea probleme pentru a gândi clar, astfel încât să interfereze cu procesul de gestionare a stresului.

Desigur, puteți concluziona că apa potabilă poate contribui la satisfacerea nevoilor de lichide din creier. Dacă aveți suficient lichid în creier, veți fi mai capabil să ameliorați stresul.

Efectele deficienței de băut și ale stresului se rotesc ca ciclurile

Fie că este vorba de o afecțiune stresantă care provoacă deshidratare sau de o deshidratare care declanșează stresul, ambele circulă ca un cerc vicios.

Apariția stresului provine din reacția glandelor suprarenale care sunt situate deasupra rinichilor. Aceste glande produc hormonul de stres cortizol. Practic, acest lucru este normal, deoarece acești hormoni fac o persoană mai alertă pentru a face față stresului.

Cu toate acestea, veți simți semne precum creșterea ritmului cardiac și respirația care devine mai grea sau pe deplin obosit . Ambele procese vor crește inconștient volumul de apă care părăsește corpul.

Nivelul ridicat de cortizol înseamnă, de asemenea, că există alte tulburări hormonale, cum ar fi aldosteronul. Acest hormon joacă un rol în reglarea nivelului de electroliți. Atunci când nivelurile de aldosteron scad, corpul își pierde capacitatea de a menține echilibrul electrolitic și, în cele din urmă, corpul se deshidratează.

Între timp, deshidratarea va provoca semne de stres sever. Acest lucru se datorează faptului că atunci când corpul este deshidratat, procesul de circulație va fi, de asemenea, împiedicat. Drept urmare, mai puțin oxigen este transportat către creier și alte părți ale corpului. De aceea este distragerea atenției starea de spirit Pot apărea ușoare și dificultăți de concentrare, deoarece corpul este ușor deshidratat.

Atât deshidratarea, cât și stresul au aceleași simptome, cum ar fi ritmul cardiac crescut, slăbiciune, dureri de cap și greață. În același timp, deshidratarea determină creierul și corpul să nu funcționeze optim pentru ameliorarea stresului. Experiența stresului prelungit este, de asemenea, strâns legată de un model de consum de mai puțină apă (așa că bei rar) de oboseala suprarenală și depresie.

Sfaturi pentru menținerea fluidelor corporale atunci când stresul lovește

Pentru a rupe ciclul vicios dintre a nu bea suficient și a stresului, cheia este să nu beți suficient. Pentru a ameliora stresul și a preveni deshidratarea, urmați aceste sfaturi.

• Recunoașteți când corpul începe să fie privat de apă. Beți imediat apă când aveți sete și culoarea urinei devine mai întunecată, cu un miros mai înțepător.
• Bea suficient. Nevoile de apă potabilă ale unei persoane sunt în jur de 2-4 litri pe zi. Creșteți consumul de apă potabilă dacă sunteți activ fizic, vă aflați într-un mediu cald sau uscat și transpirați mult.
• Aveți întotdeauna la dispoziție apă potabilă. Luați sticla de apă cu dvs. în geantă. De asemenea, asigurați apă potabilă la birou sau în dormitor.
• Alegeți o sursă bună de apă. Apa minerală poate ajuta la menținerea fluidelor corporale mult mai eficient decât băuturile cu zahăr, sifonul sau cafeaua.