Oboseala carantinei, motivul pentru care carantina te oboseste

Pe măsură ce timpul trece, pandemia COVID-19 are multe persoane care se confruntă cu „ oboseala carantinei’. Oboseala carantinei este oboseala fizică și mentală care apare din carantină prelungită. Dacă zilele dvs. din ultimele luni au fost grele și obositoare, aceasta ar putea fi cauza.

De ce este asta și cum să o rezolvi?

Ce este asta oboseala carantinei ?

Toată lumea se confruntă cu pandemia COVID-19 în moduri diferite. Unii văd carantina ca pe un moment de a lua o pauză din agitația vieții. Desigur, nu este ușor să se adapteze, dar în cele din urmă găsesc un sentiment de confort.

Cu toate acestea, mulți se simt stresați și în timpul carantinei. Știrile despre pandemii și perioadele incerte de carantină vă pot lăsa anxios, epuizat și iritabil. Acestea sunt cele mai recunoscute semne de oboseală din carantină.

În plus față de aceste semne, este posibil să experimentați și modificări ale poftei de mâncare, să aveți mai multe probleme cu somnul, să vă simțiți mai puțin entuziasmați și să continuați să vă gândiți la lucruri. Carantina care inițial se simțea ușor a devenit treptat grea.

Oboseala carantinei este o afecțiune comună multor oameni într-un moment ca acesta. În general, există trei factori care cauzează acest lucru, și anume după cum urmează.

1. Mai puțină frică

Când au auzit pentru prima dată despre pandemia COVID-19, răspunsul inițial al oamenilor a fost panica. Acum, oamenii nu mai sunt prea îngrijorați de numărul de cazuri. Acestea sunt mai concentrate pe găsirea de modalități de a rămâne productiv acasă.

Cu toate acestea, acest lucru crește, de asemenea, o nouă anxietate. Ți-e frică să fii neproductiv ca alți oameni sau nesigur pentru că faci același lucru. În cele din urmă, nu vă mai place să vă desfășurați activitățile de zi cu zi și s-ar putea să vă simțiți obosiți.

COVID-19 Actualizări de focar Țară: IndonesiaData

1,012,350

Confirmat

820,356

Recuperat

28,468

Harta distribuției morții

2. Necesități de socializare

Acesta este factorul care joacă cel mai mult un rol în declanșare oboseala carantinei . Este posibil să reușiți să treceți câteva săptămâni fără să interacționați cu alte persoane, dar nevoia de a socializa va crește treptat.

Chiar dacă locuiești cu alte persoane acasă, totuși vrei să întâlnești vechi prieteni, soți sau oricine altcineva la serviciu. Singura modalitate de interacțiune pe care o puteți face este apel video , dar acest lucru nu este încă suficient în cele din urmă.

3. Emoții mixte

Pandemia COVID-19 vă pune emoțiile în modul de criză. Vă simțiți în continuare anxioși și temători, dar trebuie să fiți capabili să luați decizii rapid. Această afecțiune nu durează mult și poate duce la oboseală în timpul carantinei.

Sfaturi de coping oboseala carantinei

Cel mai bun mod de a face față oboseala carantinei este de a echilibra activitatea și timpul de odihnă. Iată pașii pe care îi puteți face.

1. Controlează anxietatea

Este firesc să te simți neliniștit din când în când. Când vine acest sentiment, important este să încerci să-l controlezi. Încercați să luați o pauză și să vă respirați. Concentrați-vă pe alte gânduri care vă pot face mai ușurați.

Căutați ceva care să vă energizeze, fie că este vorba de exerciții fizice, vizionarea unui serial TV sau poate mâncând ceva delicios. Discutarea cu oameni de acasă sau apelarea prietenilor vă poate ajuta, de asemenea.

2. Concentrează-te pe lucrurile mici pe care le poți face

Oboseala carantinei este rezultatul emoțiilor negative care s-au acumulat în timpul carantinei. A gândi pozitiv în timpul unei pandemii nu este o chestiune ușoară, dar puteți începe cu câțiva pași simpli, de exemplu:

• Aveți grijă de responsabilitățile zilei (munca de acasă, facultate pe net , etc).
• Preveniți transmiterea COVID-19 prin spălarea mâinilor, purtarea unei măști la ieșirea din casă și aplicarea distanțarea fizică .
• Mănâncă alimente sănătoase.
• Faceți exerciții fizice ușoare acasă, cum ar fi sări de coardă, flotări , si altii.

3. Găsirea informațiilor din surse adecvate

Știrile despre COVID-19 pot fi uneori puțin înfricoșătoare, dar totuși trebuie să vă echipați cu informații. Faptele și informațiile corecte vă pot ajuta să luați decizii și să preveniți transmiterea bolii.

Căutați informații din surse de încredere. Nu credeți în teoriile conspirației care vă vor face și mai speriat și confuz. Nu uitați să împărtășiți informații cu oamenii din jur.

4. Nu te izola

Izolarea este un comportament care poate agrava lucrurile oboseala carantinei . Motivul este că ai tendința să te gândești la lucruri rele care te fac să te simți anxios când ești singur. Toate gândurile rele se vor acumula dacă nu interacționați cu nimeni.

Încercați să apelați un partener sau un prieten la fiecare câteva zile. Alăturați-vă grupurilor sau evenimentelor pe net unde poți interacționa cu alte persoane, cel puțin prin scris. Acest lucru vă va aduce beneficii dvs. și oamenilor din jurul vostru.

5. Creați și faceți rutine

Oboseala în timpul carantinei poate apărea dacă nu aveți o rutină fixă. Chiar și rutinele simple dau impresia că dețineți controlul asupra activităților dvs. zilnice.

Nu trebuie să faceți un program detaliat al activităților. Trebuie doar să te trezești, să lucrezi, să mănânci și să faci activități în timpul carantinei în același timp. În acest fel, puteți economisi energie și emoții, astfel încât să nu obosiți ușor.

Oamenii sunt de fapt capabili să se adapteze bine. De asemenea, acest lucru te face să te obișnuiești rapid cu lucruri noi în timpul unei pandemii, cum ar fi să lucrezi acasă, să nu ieși din casă pentru o zi întreagă, astfel încât să socializezi mai rar cu alte persoane.

Chiar și așa, oamenii încă au limite și oboseala carantinei este un exemplu. Puteți depăși acest lucru echilibrând activitatea și timpul de odihnă, rămânând în contact cu oamenii și respectând o rutină.