Alimentele pentru căderea părului, care sunt diferiții nutrienți?

Știați că una dintre cauzele căderii părului de care nu sunt conștienți mulți oameni este o dietă nesănătoasă? Ei bine, puteți depăși aceste daune ale părului prin creșterea aportului anumitor substanțe nutritive din dieta dvs. pentru a reduce pierderea părului.

Alimentele pentru căderea părului, care sunt substanțele nutritive?

Sursa: Dentist Conroe, TX

În general, părul sănătos va experimenta un ciclu de cădere a părului de 50-100 de fire pe zi. Dacă depășiți această cantitate, este posibil să vă confruntați cu pierderea excesivă a părului, care este destul de severă și necesită un tratament special.

Problema este că căderea părului netratată poate duce la chelie permanentă. Din fericire, există diverse modalități pe care le puteți face pentru a face față căderii părului și una dintre ele este schimbarea unei diete mai sănătoase.

Deci, ce nutrienți din alimente trebuie adăugați pentru a obține nutrienții potriviți pentru a ajuta la tratarea căderii părului?

1. Fier

Deficitul de fier este una dintre cele mai frecvente cauze ale căderii părului. Acest lucru se datorează faptului că deficiența de fier este asociată cu anemie care poate fi caracterizată prin căderea părului.

Acest lucru este dovedit prin cercetări din dermatologia practică și conceptuală. Studiul a raportat că nivelurile scăzute de feritină au fost mai frecvente la femeile care au suferit căderea părului.

Feritina este o proteină care arată cantitatea totală de rezerve de fier din organism. Chiar și așa, până acum, experții încă află ce legătură are fierul cu căderea părului.

Cu toate acestea, ar trebui să întâlniți fierul pentru a reduce cantitatea de cădere a părului prin alimentele de mai jos.

• Legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul
• Nuci
• Carne și păsări de curte
• Suplimente de fier conform recomandărilor medicului dumneavoastră

2. Proteine

În afară de fier, proteinele sunt, de asemenea, un nutrient important pentru reducerea căderii părului. În general, lipsa de proteine ​​poate face ca părul să se usuce și să se rupă ușor, făcându-l mai predispus la căderea părului.

Vedeți, proteinele sunt un nutrient care este o sursă de energie necesară pentru creșterea părului. Se crede că substanțele nutritive din această dietă cu carne întăresc părul și stimulează creșterea rapidă a părului.

Iată diferite surse de proteine ​​pe care le puteți obține pentru a trata căderea părului din interior.

• Carne
• Ou
• Lactate
• Peşte
• Nuci

3. Zinc

Zincul este un mineral esențial de care organismul are nevoie pentru a regla sinteza proteinelor și diviziunea celulară, inclusiv în timpul procesului de creștere a părului. De aceea, zincul este unul dintre nutrienții din alimente care poate fi folosit pentru a reduce căderea părului.

Deficitul de zinc se găsește de obicei la persoanele care urmează o dietă vegetariană. Motivul este că consumă mai multe nuci și semințe care conțin fitați. Acest fitat poate lega zincul și inhibă absorbția.

O serie de studii au raportat că persoanele cu niveluri scăzute de zinc sunt mai predispuse la pierderea părului. Cu toate acestea, atunci când li s-au administrat suplimente de zinc pe cale orală, starea lor s-a îmbunătățit și pierderea părului a scăzut.

Chiar și așa, sunt necesare mai multe cercetări pentru a analiza eficacitatea acestui supliment la persoanele sănătoase care se confruntă cu căderea părului.

4. Complexul de vitamina B

Se consideră că vitaminele B, inclusiv biotina (vitamina B7) și vitamina B6, sunt nutrienți esențiali pentru tratarea căderii părului. Acest lucru se datorează probabil faptului că aceste două vitamine pot îmbunătăți circulația sângelui la nivelul scalpului și pot întineri foliculii de păr.

Între timp, vitamina B5 (acid pantotenic) poate reduce și căderea părului și subțierea părului.

Puteți obține complexul de vitamina B în mai multe alimente, cum ar fi:

• avocado, banane și măr,
• spanac, varză, broccoli și conopidă,
• carne si peste,
• nuci, de asemenea
• ouă și produse lactate.

De asemenea, puteți lua 100 mg dintr-un supliment de vitamina B pe zi pentru o creștere sănătoasă a părului. Cu toate acestea, această metodă trebuie făcută cu sfatul unui dermatolog în vizită.

5. Vitamina E

O sursă bine cunoscută de antioxidanți este vitamina E. Motivul este că conținutul de antioxidanți din ea poate reduce daunele radicalilor liberi și poate proteja celulele corpului.

Conținutul de vitamina E este utilizat în mod obișnuit pentru a proteja pielea de îmbătrânire, inflamație și daune provocate de soare. Cu toate acestea, recent funcția sa s-a extins ca remediu pentru căderea părului și transformarea acestuia în păr sănătos.

Cercetări din Cercetări în științele vieții tropicale demonstrează acest punct. Experții au descoperit că suplimentele cu vitamina E îmbunătățesc creșterea părului la cei care suferă de căderea părului.

Acest lucru se poate datora faptului că proprietățile antioxidante din ele ajută la reducerea stresului oxidativ pe scalp, care este cauza pierderii părului. Satisfacând nevoile nutriționale ale vitaminei E pentru organism, sunteți, de asemenea, lipsit de căderea părului.

6. Acizi grași

De asemenea, puteți adăuga acizi grași, în special acid linoleic și acizi grași arahidonici, ca nutrienți esențiali pentru reducerea căderii părului. Acest lucru se datorează faptului că modul în care funcționează acidul linoleic este similar cu un medicament pentru căderea părului, și anume finasterida.

Acidul linoleic poate inhiba hormonii androgeni care afectează foliculii de păr, astfel încât părul să se rupă și să cadă ușor. Între timp, se pretinde că acidul arahidonic și acizii omega-6 contribuie la promovarea creșterii părului prin creșterea ciclului foliculului de păr.

De fapt, există multe alimente pe care le puteți folosi pentru a trata căderea părului. Dacă aveți întrebări suplimentare, vă rugăm să consultați un dermatolog pentru a găsi soluția potrivită.