Untul de arahide cu ciocolată este delicios, dar este adevărat

Consumul de pâine la micul dejun va avea cu siguranță un gust și mai delicios, adăugând deasupra gem de gem. Fie că este vorba de gem de ciocolată, gem de căpșuni, unt de arahide, până la unt de arahide de ciocolată.

De fapt, untul de arahide cu ciocolată este acum mult mai preferat ca o completare a micului dejun și ca topping pentru diferite alimente preferate. Motivul este că combinația delicioasă de nuci și ciocolată dulce vă poate crește într-adevăr pofta de mâncare. Totuși, ce zici de nutriție? Este într-adevăr sănătos pentru consum? Haide, vezi recenzia completă de mai jos.

Cunoașteți mai întâi conținutul nutrițional al untului de arahide cu ciocolată

Nu numai ca tartă pentru pâine, ci și untul de arahide din ciocolată este utilizat pe scară largă ca topping pentru diferite alimente preferate, de la clătite, vafe și alte alimente. Deoarece este fabricat din nuci, mulți oameni cred că această gem este relativ scăzută în calorii, zahăr și grăsimi, deci este sănătos să se consume în fiecare zi. Cu toate acestea, este chiar așa?

Pentru a afla dacă un aliment este sănătos sau nu, trebuie să vă uitați la conținutul său nutritiv. Anterior, luați în considerare următoarea compoziție de unt de arahide cu ciocolată:

• Zahăr: Ingredientul principal al untului de arahide din ciocolată constă în zahăr. De fapt, fiecare borcan cu unt de arahide din ciocolată conține 57% zahăr.
• ulei de palmier: Un tip de ulei vegetal care este folosit pentru a da textură gemurilor.
• Alune de padure: Un tip de arahide dulci și sărate care este transformat într-o pastă. Raportând de la Healthline, fiecare borcan conține aproximativ 50 de alune.
• Cacao: Boabe de cacao care sunt procesate sub formă de pulbere și amestecate cu alte ingrediente pentru a îmbogăți gustul de ciocolată în gem.
• Lapte praf degresat: Laptele degresat care este procesat sub formă de pulbere pentru o durată mai mare de valabilitate.
• Lecitina din soia (lecitina din soia): Substanțe grase din soia care acționează ca emulgatori, care joacă un rol în menținerea texturii netede a gemului.
• Vanilie: Îmbunătățiți gustul și aroma de vanilie în gem.

La fiecare două linguri (37 grame) de gem conține 200 de calorii, 12 grame de grăsimi, 21 de grame de zahăr, 2 grame de proteine, 4 la sută de calciu și 4 la sută de fier. Ei bine, acesta este ceea ce poate fi o referință pentru dvs. pentru a stabili dacă acest gem este bun sau nu pentru consum.

Deci, untul de arahide cu ciocolată este bun pentru sănătate?

Sursa: Huffington Post

La prima vedere, untul de arahide din ciocolată conține alune și lapte degresat, care tind să fie bune pentru sănătate. Da, este. Din păcate, majoritatea oamenilor ignoră alte ingrediente care pot fi dăunătoare sănătății.

Din conținutul său nutrițional, este clar că untul de arahide din ciocolată are un conținut ridicat de zahăr, calorii și grăsimi. Motivul este că, la fiecare două linguri (37 de grame) de dulceață conține 21 de grame de zahăr, care echivalează cu 5 lingurițe.

În comparație cu limita de consum de zahăr recomandată de Ministerul Sănătății din Republica Indonezia, se recomandă să limitați aportul de zahăr la aproximativ 50 de grame pe zi pentru adulți. Aceasta înseamnă că, cu doar două linguri de unt de arahide de ciocolată, veți îndeplini aproape jumătate din limita zilnică de aport de zahăr.

Aveți grijă, consumul de zahăr prea mare poate declanșa diferite boli cronice. De exemplu, obezitatea, diabetul, bolile de inimă, scăderea funcției creierului și mai multe tipuri de cancer, cum ar fi cancerul esofagian.

Pe lângă faptul că este bogat în zahăr, untul de arahide din ciocolată are și un conținut ridicat de calorii. Aceste calorii sunt produse din compoziția uleiului de palmier, care de fapt conține un conținut ridicat de grăsimi.

Deși grăsimea este benefică pentru sănătate, prea multă grăsime vă poate determina să vă îngrășați mai repede. Drept urmare, sunteți expus riscului obezității și a altor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul.

Uneori, textura gemului care tinde să fie moale și dulce îi face pe oameni să nu se oprească din consumul de unt de arahide cu ciocolată. Acesta este motivul pentru care este foarte ușor să obțineți exces de calorii din consumul de gem. De aceea, aveți grijă cu porția mare de gem pe care o consumați, astfel încât să nu vă pericliteze sănătatea.

Ia-ti notite! Iată o modalitate sănătoasă de a mânca unt de arahide cu ciocolată

Chiar dacă acum știți că a mânca prea mult unt de arahide cu ciocolată nu este bun pentru sănătatea voastră, asta nu înseamnă că nu îl puteți mânca deloc.

Este în regulă să mănânci unt de arahide cu ciocolată, doar limitează cantitatea, astfel încât să nu adaugi prea mult zahăr, calorii și grăsimi în organism.

Pentru ca dieta dumneavoastră să fie mai sănătoasă, întindeți gem pe o felie de pâine integrală pentru a crește aportul de fibre. De asemenea, completați-vă dieta cu cereale, fructe sau legume suplimentare pentru a crește vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul dumneavoastră. În acest fel, puteți continua să mâncați sănătos unt de arahide cu ciocolată, reducând în același timp riscul de boli cronice.

X