Riscuri pentru sănătate pentru femeile care lucrează noaptea și taurul; salut sanatos

Lucrul pe timp de noapte are cu siguranță multe efecte negative. Dar uneori munca ne cere să lucrăm noaptea, mai ales dacă sunteți pilot, paznic, ofițer de spital, negustor nonstop, angajați în baruri și cafenele care sunt deschise noaptea și așa mai departe. Pentru cei care lucrează noaptea, desigur că le va lipsi timpul de odihnă. Chiar dacă unii dintre ei dorm 6-8 ore în timpul zilei și simt că trăiesc normal, acest lucru cu siguranță nu va fi normal pentru corpul lor.

Ciclul corpului uman

În realizarea sistemului, corpul uman va funcționa în mod natural în funcție de cicluri. Pe baza unui studiu amplu al ciclurilor fiziologice, procesul digestiv constă din trei cicluri bazate pe trei funcții ale corpului, și anume absorbția sucurilor alimentare, digerarea alimentelor și eliminarea deșeurilor alimentare. Chiar dacă cele trei funcții sunt active simultan, fiecare dintre ele va funcționa intens timp de opt ore la o anumită oră.

1. La 12.00-20.00 are loc procesul digestiv

Acest ciclu întreg este un moment bun pentru a umple stomacul cu alimente solide. Dacă nu vă umpleți stomacul în timpul acestui ciclu, vă veți simți foarte foame.

2. La 20.00-04.00 are loc procesul de absorbție

De-a lungul acestui ciclu, are loc procesul de absorbție a majorității substanțelor alimentare care au fost digerate și distribuția nutrienților către toate părțile corpului. Prin urmare, a dormi târziu sau a mânca târziu noaptea poate reduce aportul de energie necesar procesului de absorbție. Rezistența la un ciclu poate deranja următorul.

3. La 04.00-12.00 are loc procesul de eliminare

În acest stadiu, o mulțime de deșeuri vor fi îndepărtate, astfel încât mulți oameni simt că nu au pofta de mâncare dimineața. Acest lucru este foarte natural, deoarece corpul trece printr-un ciclu de eliminare. Organismul nu are nevoie de alimente solide, cum ar fi orezul și carnea, care sunt greu de digerat în acea perioadă. În schimb, consumând alimente greu de digerat, organismului îi va lipsi energia pentru procesul de eliminare.

Care sunt consecințele dacă ciclurile corpului nostru sunt inversate?

Muncă schimb noaptea face ca ciclul corpului nostru să nu urmeze ciclul normal. Care ar trebui să fie timpul pentru ca organismul să se odihnească și să absoarbă mâncarea de la 20:00 la 16:00, în schimb, îl folosim pentru activități și chiar mâncăm. Pe de altă parte, în timpul orelor în care se presupune că organismul excretă sau digeră, dormim.

Cum afectează corpul?

1. Tulburări de somn

Aproximativ 10% dintre lucrătorii care lucrează noaptea au tulburări de somn, inclusiv insomnie, somnolență excesivă și dificultăți în a sta treaz la locul de muncă. Dr. Charles Samuels, director medical Centrul pentru somn și performanță umană în Calgary, afirmă acel muncitor schimb este o persoană care este lipsită de dreptul său la somn. Chiar dacă și-ar putea schimba programul de somn în dimineața sau după-amiaza, ar fi totuși foarte dificil, deoarece intră în conflict cu ceasul corpului.

2. Riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu publicat în jurnal Medicina muncii și a mediului din 226.652 de participanți, cei care au lucrat nopți au avut un risc de 1,09 ori mai mare de a dezvolta diabet. Apoi, următorul studiu din jurnal Medicina PLoS arată că lucrătorii au timp de lucru schimb riscul de a dezvolta diabet de tip 2, este cauzat de impactul schimbării timpului asupra activității insulinei care determină creșterea zahărului din sânge în organism.

3. Obezitate pe termen lung

A dormi prea puțin sau a dormi neconform cu ceasul corpului va duce la obezitate, așa cum este produs de cercetările din Spitalul Bringham și pentru femei . Deoarece lucrătorii de noapte au adesea un timp dificil de a dormi în timpul zilei, aceștia se confruntă cu două întreruperi circadiene de la munca pe timp de noapte și lipsă de somn în timpul zilei. Obezitatea apare datorită scăderii leptinei (un hormon care reglează greutatea corporală) și poate duce la o creștere dublă a poftei de mâncare, precum și la o creștere a nivelului de zahăr din sânge din cauza modificărilor activității insulinei.

4. Creșteți riscul de boli de inimă

Munca pe timp de noapte poate crește riscul de boli de inimă, potrivit cercetărilor publicate în British Medical Journal. Studiul a implicat 34 de studii, iar rezultatele au arătat că lucrătorii care lucrau noaptea aveau un risc de 7% de infarct, 1,6% accident vascular cerebral ischemic și 7,3% boli coronariene.

Cum afectează femeile?

Un studiu din Danemarca a constatat că cei care munceau nopți aveau un risc cu 85% mai mare de avort spontan decât muncitorii normali. De fapt, un studiu realizat în 2010 în Italia a arătat o legătură între muncă schimb , riscul nașterii timpurii și greutatea redusă la naștere.

Conform datelor colectate de la Studiul de sănătate al asistenților din SUA care a implicat 240.000 de asistente medicale și a fost observat timp de 30 de ani, arătând, femei care lucrează schimb nopțile de câțiva ani au un risc mai mare de a dezvolta cancer de sân, cancer de colon și cancer endometru .

Cum puteți preveni efectele negative ale muncii de noapte?

Dacă sunteți gravidă, acordați atenție adecvării somnului și greutății dumneavoastră. Obțineți ajutor profesional dacă nu dormiți suficient sau dacă aveți probleme cu adormirea. Și, dacă lucrați nopți de câțiva ani, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment de melatonină. Aceste suplimente tind să fie sigure, dar destul de complexe și veți avea nevoie de îndrumări de specialitate pentru a le utiliza.