4 Cauze ale durerilor de cap atunci când te trezești dintr-un pui de somn

De obicei, cineva va face un pui de somn atunci când se simte obosit și are nevoie de o scurtă pauză. Cu toate acestea, unii oameni nu se simt împrospătați, dar se amețesc și au dureri de cap atunci când se trezesc dintr-un pui de somn. Există mai multe cauze ale durerilor de cap după un pui de somn. Potrivit Fundației Naționale a Somnului, persoanele care au tulburări de somn sunt de 8 ori mai predispuse să sufere dureri de cap după ce se trezesc după-amiaza. Ești unul dintre ei?

Cauze de dureri de cap atunci când te trezești dintr-un pui de somn

1. Probleme respiratorii

Problemele respiratorii caracterizate prin sforăit pot perturba somnul și, de asemenea, pot provoca dureri de cap atunci când te trezești dintr-un pui de somn. Sforaitul poate fi, de asemenea, un semn apnee obstructivă în somn (OSA). OSA apare atunci când partea din spate a mușchilor gâtului se relaxează, căile respiratorii se îngustează și se închid în timpul respirației. Acest lucru poate reduce nivelul de oxigen din organism.

Această afecțiune este realizată de creier, astfel încât să poată trezi oamenii din somn pentru a redeschide căile respiratorii. De obicei, te trezești doar scurt, apoi mergi direct la somn din nou, fără să-ți dai seama.

În afară de sforăit, alte boli respiratorii, cum ar fi tuberculoza, emfizemul și alte boli pulmonare pot interfera cu calitatea somnurilor și pot provoca dureri de cap.

2. Poziție sau tip greșit de pernă

Utilizarea necorespunzătoare a pernelor poate fi una dintre cauzele durerilor de cap după pui de somn. Pernele care sunt prea dure, de exemplu sau care pun o pernă care nu se potrivește corect, pot face mușchii gâtului să se strângă, astfel încât să se simtă dureroși și dureroși, ceea ce poate duce la dureri de cap.

Fundația Națională a Somnului recomandă utilizarea pernelor care vă pot ține capul și gâtul într-o poziție confortabilă. Dacă trebuie să faceți un pui de somn în drum, aduceți o pernă specială de călătorie, cum ar fi o pernă pentru gât.

3. Bruxismul

Bruxismul sau scrâșnirea dinților în timpul somnului trece de obicei neobservat. Această afecțiune este adesea cauza durerilor de cap după pui de somn. Persoanele care scrâșnesc dinții în timp ce dorm au de obicei alte tulburări de somn, precum sforăitul și apneea de somn. Persoanele care au bruxism sunt severe și pot provoca adesea mușchii obrajilor, bărbie și tâmple să tragă mai mult decât de obicei, provocând dureri de cap la trezire.

4. Ești încă lipsit de somn

În plus față de cele trei cauze de mai sus, a nu dormi suficient poate provoca și dureri de cap atunci când te trezești dintr-un pui de somn. Acest lucru se datorează faptului că lipsa somnului pe timp de noapte nu poate fi înlocuită cu un pui de somn, în timp ce corpul tău chiar are nevoie să se odihnească suficient.

Cum să faceți față durerilor de cap din cauza somnului

Depășirea durerilor de cap după un pui de somn depinde de cauză. Bruxismul, de exemplu, poate fi depășit purtând o protecție la gură și meditație și yoga dacă cauza măcinării dinților în timpul somnului este stresul. În plus, problemele de respirație, cum ar fi apneea în somn și alte boli pulmonare, pot fi depășite adoptând un stil de viață sănătos și luând medicamente adecvate de la un medic.

Folosirea de perne și saltele confortabile vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine, reducând riscul de dureri de cap. Nu uitați, poziția corectă de dormit vă ajută, de asemenea, să vă mențineți sănătos și proaspăt când vă treziți.

În plus, încearcă să nu dormi prea mult. Doar dormi 10-30 de minute, poți simți beneficiile de a face un pui de somn. Cu cât dormi mai mult, cu atât este mai probabil să ai dureri de cap și dificultăți de somn noaptea.

Este bine să dormi pe la 2 după-amiaza. În acest moment, veți experimenta, de obicei, somnolență după un stomac plin la prânz. În plus, dormitul în aceste momente este mai puțin probabil să interfereze cu somnul pe timp de noapte.