Cuprins:
- Cerealele includ un meniu sănătos pentru micul dejun?
- Dacă totuși doriți cereale pentru micul dejun, ce ar trebui să faceți?
- Uită-te la lista ingredientelor
- Acordați atenție conținutului de zahăr
- Urmați instrucțiunile porției pentru o singură masă
Un castron de cereale cu lapte adăugat este adesea alegerea meniului de mic dejun pentru cei presați de timp. Motivul este că cerealele pentru micul dejun nu durează mult, sunt rapide și foarte practice. Deși pare practic, cerealele sunt un meniu sănătos pentru micul dejun care merită să fie aperitiv dimineața? Consultați următoarele recenzii.
Cerealele includ un meniu sănătos pentru micul dejun?
Cerealele sunt fabricate în general din semințe de grâu selectate, care sunt prelucrate în făină împreună cu zahăr și apă, apoi fierte. Cerealele trec și prin procesele de extrudare și uscare. Până la sfârșit compactat și format în diferite bucăți interesante înainte de uscare.
Cerealele sunt adesea privite ca un meniu sănătos pentru micul dejun. Nu este greșit, deoarece uneori și cerealele sunt îmbogățite cu diverse vitamine și minerale care le fac hrănitoare. Cerealele pentru micul dejun sunt de fapt bune, mai ales atunci când sunt adăugate cu lapte, vor crește aportul de calciu, vitamina D și alți nutrienți sănătoși pentru organism.
Din păcate, majoritatea cerealelor care se vând astăzi au un conținut ridicat de zahăr. De aceea, cerealele nu mai sunt considerate un meniu sănătos pentru micul dejun, deoarece conține zahăr bogat și poate declanșa o creștere a zahărului din sânge. Dacă glicemia continuă să crească, atunci veți fi expus riscului de a dezvolta diabet.
În plus, această creștere a zahărului din sânge poate crește drastic în greutate. Acest lucru se datorează faptului că organismul este obișnuit să fie hrănit cu mult zahăr. Acum, când nu mănânci zahăr, corpul tău va muri de foame și te va face să mănânci excesiv.
Pe lângă faptul că conține destul de mult zahăr adăugat, nu puține produse din cereale primesc, de asemenea, o cantitate mare de coloranți artificiali, aromă și sodiu, așa cum este raportat de pagina Alimentație sănătoasă.
Dacă totuși doriți cereale pentru micul dejun, ce ar trebui să faceți?
De fapt, alunecarea cerealelor ca meniu sănătos pentru micul dejun nu este o idee rea. Doar că, ar fi mai bine dacă ați lua parte la ea mâncând alte alimente care sunt dense în nutrienți. Cu toate acestea, dacă cerealele rămân meniul preferat dimineața, ar trebui să acordați atenție compoziției dintr-un vas de cereale.
Pentru a mânca un meniu sănătos pentru micul dejun, puteți adăuga felii de fructe și puteți folosi lapte, indiferent dacă este vorba de lapte cremă completă sau lapte degresat cu conținut scăzut de grăsimi. Evitați consumul de lapte condensat îndulcit ca amestec de cereale, deoarece conținutul de zahăr este destul de ridicat.
Nu mai puțin important, trebuie să fii și înțelept atunci când vrei să cumperi cereale la micul dejun. Deci, pentru a vă ajuta să alegeți cele mai bune produse din cereale, ați putea încerca câteva dintre aceste sfaturi:
Uită-te la lista ingredientelor
Nu respectați doar afirmațiile de sănătate tencuite pe fața produsului. De asemenea, asigurați-vă că verificați întotdeauna întreaga listă de ingrediente, în special primele două sau trei ingrediente, deoarece acestea sunt de obicei cele mai abundente în produse din cereale.
Acordați atenție conținutului de zahăr
În mod ideal, alegeți cereale cu nu prea mult zahăr, de exemplu aproximativ 5 grame de zahăr într-o singură porție. Dacă vi se pare dificil, este bine să comparați mai întâi un produs din cereale cu altul.
Uneori există produse care nu spun cât de mult zahăr există. Acest lucru se poate datora faptului că zahărul este scris cu un nume diferit, cum ar fi zaharoza, fructoza sau glucoza.
Chiar și unele produse din cereale nu includ conținut de zahăr din cauza conținutului suficient de mare.
Urmați instrucțiunile porției pentru o singură masă
Micul dejun cu cereale este delicios și delicios, așa că te face să îți dorești să îl mănânci din nou și din nou. De fapt, nu de puține ori, poate petrece mai multe porții într-o singură masă.
Chiar dacă este important să citiți întotdeauna și să respectați liniile directoare pentru o masă sau una mărimea porției care este de obicei ascuns în partea din față a produsului. Asigurați-vă că mâncați în porția potrivită.
X
