Care este limita sigură pentru a bea ceai verde într-o zi?

Îți place să bei ceai verde? Ceaiul verde este considerat a fi una dintre cele mai sănătoase băuturi din lume. Acest ceai provine dintr-o plantă Camellia sinensis. Frunzele nu se oxidează și sunt unul dintre cele mai puțin procesate ceaiuri. Prin urmare, ceaiul verde conține cele mai ridicate niveluri de antioxidanți și polifenoli în comparație cu alte ceaiuri. Se știe că antioxidanții și polifenolii au multe beneficii pentru organism, inclusiv contracararea efectelor negative ale radicalilor liberi, oferind efecte anti-cancer și antiinflamatoare.

Se crede că acest tip de ceai oferă multe beneficii organismului. Multe studii au arătat că persoanele care beau ceai verde au condiții de sănătate mai bune decât cele care nu mănâncă deloc.

Avantajele consumului de ceai verde

Ceaiul verde este încărcat cu substanțe nutritive și compuși vegetali care au efecte pozitive. Există multe beneficii pe care le veți obține dacă consumați porția potrivită de ceai verde, și anume:

• Îndepărtați cancerul. Mai multe studii au arătat că persoanele care beau ceai verde în mod regulat sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta cancer decât cei care nu-l beau deloc.
• Ceaiul verde scade riscul de a dezvolta diabet zaharat și boli de inimă.
• Ceaiul verde poate stimula sistemul imunitar din cauza antioxidanților pe care îi conține.

Efecte secundare ale consumului prea mult de ceai verde

Cofeina și catechinele (antioxidanții) din ceaiul verde sunt cunoscute pentru a oferi multe beneficii organismului. Cu toate acestea, poate provoca și efecte secundare, mai ales dacă este consumat în cantități excesive. Iată care sunt efectele consumului excesiv de ceai verde.

• Consumul unei cantități prea mari de cofeină poate crește sentimentele de anxietate, tulburări de somn și tulburări de stomac și cap pentru unii oameni.
• Consumul de cantități mari de cofeină în timpul sarcinii poate crește riscul de defecte congenitale și avort spontan.
• Când este luat cu anumite medicamente, ceaiul verde poate crește tensiunea arterială și ritmul cardiac.
• Catechinele din ceaiul verde pot interfera cu absorbția fierului din alimentele pe care le consumați.
• Consumul de ceai verde poate interfera cu anumite medicamente și le poate reduce eficacitatea, deoarece antioxidanții din ele sunt prea puternici.
• Există riscul de a avea deficiență de fier dacă este consumat de copiii mici, femeile însărcinate și femeile care au menstruație.

Apoi, câte pahare de ceai verde ar trebui consumate pe zi?

Publicațiile Harvard Health recomandă să beți zilnic câteva căni de ceai verde pentru a profita de beneficiile sale.

Dr. Zuo Feng Zhang, epidemiolog al cancerului de la Universitatea din California Los Angeles și Centrul Medical al Universității din Maryland, a spus că consumul a două până la trei căni de ceai verde în fiecare zi poate oferi o varietate de beneficii pentru sănătate. Aceasta se bazează pe cantitatea de polifenoli sau compuși antioxidanți activi din ceaiul verde.

Alți experți sugerează obținerea de 240 până la 320 miligrame de polifenoli pe zi, consumul recomandat de ceai verde este de aproximativ două până la trei pahare pe zi la persoanele sănătoase.

Prin urmare, trei căni pe zi este o cantitate rezonabilă pentru o persoană sănătoasă. Cu toate acestea, doza de băut ceai verde trebuie luată în considerare deoarece, dacă este consumată în exces, va provoca reacții adverse asupra organismului.

Mai ales dacă aveți anumite condiții de sănătate, cum ar fi insomnie (insomnie), reflux de acid gastric (GERD), anemie cu deficit de fier și așa mai departe. Motivul este că conținutul de cofeină vă poate face și mai dificil să dormiți și acidul stomacului poate fi declanșat să crească. Între timp, pentru persoanele cu anemie feriprivă, ceaiul verde va face mai dificilă absorbția și satisfacerea aportului de fier pentru organism.

Deci, dacă aveți anumite afecțiuni ale căror simptome se vor agrava consumând prea mult ceai verde, limitați-l la una sau două căni pe zi. De asemenea, vă puteți consulta direct cu medicul sau nutriționistul pentru cele mai potrivite recomandări.

X