Cum este să ai o tulburare de personalitate la limită?

Tulburarea de personalitate la limită este o afecțiune psihologică în care o persoană are dificultăți în a-și controla emoțiile. Această afecțiune, cunoscută și sub numele de tulburare de personalitate la limită, este caracterizată în general prin modificări starea de spirit relații sociale bruște, nesigure și dificile.

Cu toate acestea, cum arată de fapt această afecțiune și cum se simte să fii cineva cu o tulburare de personalitate la limită? Găsiți răspunsul de mai jos.

Ce este tulburarea de personalitate la limită?

Bazat pe Institutul Național pentru Sănătate și Excelență Clinică în 2009, se poate spune că o persoană are tulburare de personalitate la limită dacă prezintă cinci sau mai multe dintre simptomele de mai jos. Aceste simptome includ:

• Aveți emoții instabile, cum ar fi să vă simțiți foarte încrezători într-o zi, dar să vă simțiți foarte lipsiți de speranță în următoarea zi. Schimbare starea de spirit instabilul este însoțit și de un sentiment de goliciune și de furie.
• De multe ori este dificil să stabilească și să mențină o relație.
• De multe ori acționați fără să vă gândiți la riscul acțiunii.
• Aveți un sentiment de dependență de alte persoane.
• Efectuați acțiuni care vă pot face rău sau gândiți și planificați acțiuni care vă sunt dăunătoare.
• Aveți frică de respingere sau anxietăți legate de singurătate
• Adesea credeți lucruri care nu sunt reale sau vedeți sau auziți lucruri care nu sunt reale

O persoană care are o personalitate limită se confruntă adesea cu alte tulburări de personalitate, cum ar fi anxietatea, tulburările alimentare (cum ar fi anorexia nervoasă și bulimia) sau dependența de alcool și droguri.

Cum este să ai o tulburare de personalitate la limită?

Tulburarea de personalitate la limită este o tulburare care îi poate face pe suferinzi să se simtă aproape întotdeauna îngrijorați, inferiori (inferiori) și înfricoșați.

Este firesc să vă simțiți anxioși cu privire la luarea unor decizii importante, de exemplu. Cu toate acestea, dacă continuați să vă simțiți așa chiar și atunci când nu există declanșatoare evidente, este posibil să aveți o personalitate limită.

Ei bine, imaginează-ți un moment în care te-ai adunat cu familia ta. Familia ta poartă un chat distractiv, râzând în hohote. Deodată te simți trist și confuz, de ce nu te poți bucura de atmosferă ca toți ceilalți? În cele din urmă, te învinovățești și te urăști.

Sau tu și un prieten v-ați programat să vizionați împreună un film la cinema. Din păcate, prietenul tău a anulat promisiunea. Chiar dacă prietenul tău a anulat pentru că avea ceva important de făcut, nu poți controla gândul negativ că anulează efectiv pentru că nu vrea să iasă cu tine.

Astfel de gânduri sunt cele care ajung să te facă să te simți atât de gol și fără speranță. Este ca și cum ai fi singur în această lume și nimeni nu înțelege ce simți. Cu toate acestea, pe de altă parte, vă simțiți, de asemenea, inundați de diferite tipuri de emoții negative mixte. Când apar aceste sentimente, poți exploda fără control.

Cum te poți simți mai bine?

Există câteva sfaturi pentru ca persoanele cu tulburare de personalitate limită să se simtă mai bine și să controleze. Consultați următoarele sfaturi atunci când simptomele acestei tulburări sunt recurente.

• Activitatea fizică, cum ar fi dansul, mersul pe jos, exercițiile fizice, curățarea casei sau alte activități pentru a distrage atenția de la emoțiile actuale.
• Redarea muzicii vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit . Redați o muzică distractivă când sunteți trist sau redați o muzică liniștitoare când vă simțiți anxios.
• Vorbește și povestește cu cineva de încredere.
• Faceți meditație.
• Faceți exerciții de respirație pentru a vă relaxa. Așezați-vă sau culcați-vă într-un loc liniștit, apoi inspirați calm, încet și profund.
• Dormi suficient și odihnește-te.
• Citiți o carte interesantă.
• Recunoașteți și gestionați fiecare emoție care apare, de exemplu, ținând un jurnal.
• Faceți o baie caldă, mai ales înainte de culcare, dacă aveți și insomnie.

Cum vă ocupați de personalitățile limită?

Consilierea psihoterapiei cu un psiholog sau terapeut îi poate ajuta pe cei cu personalități limită. Psihoterapia se poate face de două ori pe săptămână. Scopul psihoterapiei este de a reduce acțiunile care pun viața în pericol, de a ajuta la reglarea emoțiilor, de a oferi motivație și de a ajuta la îmbunătățirea calității vieții. Psihoterapia se poate face atât individual, cât și în grup.

Pe baza cercetărilor efectuate în reviste Psihiatrie primară , cei care au fost supuși psihoterapiei au avut o rată de progres bună în stabilirea relațiilor sociale, s-au abținut de la impulsivitate și pericol și și-au controlat emoțiile după șase luni.