4 puncte de presopunctură pentru insomni pentru a dormi mai bine

Inhalarea aromoterapiei, luarea băilor calde și practicarea tehnicilor de respirație sunt câteva dintre metodele care vă pot ajuta să dormiți bine când experimentați insomnie. Cu toate acestea, dacă toate aceste metode nu sunt suficient de eficiente pentru a trata insomnia, presopunctura poate fi o alternativă care merită încercată.

Cum tratează presopunctura insomnia?

Presopunctura este o tehnică de masaj prin aplicarea presiunii asupra anumitor puncte de pe corp. Terapeutul cu presopunctură apasă aceste puncte cu degetele, palmele sau un instrument special din lemn.

Principiul presopuncturii este de fapt similar cu acupunctura, care este de a crește fluxul de energie chi cuprins în corpul tău. Flux de energie chi a fi obstrucționat este considerat a fi cauza unei varietăți de probleme de sănătate, inclusiv insomnie.

Atunci când este utilizată pentru tratarea insomniei, presopunctura va avea mai multe efecte pozitive asupra corpului dumneavoastră. Acestea includ depășirea unui corp tensionat, relaxarea mușchilor și articulațiilor, reducerea anxietății și ameliorarea durerii și a disconfortului.

Această tehnică de masaj poate îmbunătăți, de asemenea, circulația sângelui, sistemul limfatic și performanța hormonală. Cu un corp relaxat și o circulație lină, somnul este mai bun, astfel încât calitatea somnului să se îmbunătățească.

Diferite puncte de presopunctură pentru tratarea insomniei

Există sute de puncte de presopunctură situate pe corpul tău. Printre sutele de puncte, iată câteva puncte de presopunctură pe care le puteți apăsa pentru a trata insomnia:

1. Poarta spiritului

Sursa: Healthline

Punct poarta spiritului există o indentare pe încheietura mâinii exterioare, exact sub degetul mic. Pentru a găsi acest punct, simțiți ușor încheietura mâinii folosind Ziua Mamei, apoi urmați acești pași:

• Apăsați ușor folosind o mișcare circulară sau sus-jos.
• Continuă 2-3 minute.
• Apăsați lung pe partea stângă a punctului câteva secunde, apoi faceți-o în dreapta punctului.
• Repetați toți acești pași pe încheietura mâinii drepte.

2. Intersecția celor trei yin

Sursa: Healthline

Punctul de intersecție al celor trei yin este pe piciorul interior, exact deasupra gleznei. În afară de tratarea insomniei, acest punct de presopunctură poate fi utilizat și pentru ameliorarea durerilor menstruale și a tulburărilor pelvine.

Iată pașii pentru a face presopunctură în acest moment:

• Găsiți cele trei puncte de intersecție yin de pe picioare. Trucul, lipiți-vă cele 4 degete deasupra gleznei. Acest punct se află pe degetul de sus.
• Apăsați punctul într-o mișcare circulară sau sus-jos.
• Faceți acest lucru timp de 4-5 secunde, apoi repetați pe celălalt picior.

3. Bazin de vânt

Sursa: Healthline

Punct bazin de vânt găsit în partea dreaptă și stângă a spatelui gâtului. Puteți găsi acest punct simțind o pereche de oase mastoide în spatele urechii. Derulați în sus până găsiți o pereche de crestături chiar sub cap.

Puteți apăsa ambele puncte de presopunctură pentru a trata insomnia cauzată de probleme respiratorii, cum ar fi tusea. Iată pașii:

• După ce ați găsit punctul de pe gât, apăsați-l cu ambele degete.
• Masați în mișcări circulare sau în sus și în jos timp de 4-5 secunde.
• Inspiră și expiră profund în timp ce masezi zona.

4. Primăvară clocotitoare

Sursa: Healthline

Punct izvor clocotit găsit pe talpa piciorului superior. Acest punct este clar vizibil când degetele de la picioare se apleacă spre interior. Faceți presopunctură la punct izvor clocotit considerat a fi eficient pentru tratarea insomniei, deoarece poate provoca somnolență.

Pașii sunt următorii:

• Începeți prin a vă întinde pe spate, astfel încât să puteți apăsa tălpile picioarelor cu mâinile.
• Apucați-vă piciorul cu o mână, apoi îndoiți degetele spre interior.
• Căutați crestătura din vârful piciorului.
• Apăsați adânc indentarea, apoi masați câteva minute folosind o mișcare circulară sau sus-jos.

Presopunctura este o modalitate naturală promițătoare de a trata insomnia. Motivul este că această metodă ajută corpul să se relaxeze, să îmbunătățească circulația sângelui și să relaxeze mușchii, astfel încât corpul dumneavoastră să fie mai bine pregătit pentru somn.

Cu toate acestea, verificați imediat dacă insomnia durează săptămâni sau chiar se înrăutățește. Insomnia severă poate indica o afecțiune mai gravă care necesită îngrijire medicală.