Deși similare, iată 5 diferențe între zumba și exerciții aerobice

Zumba și aerobic sunt ambele interpretate cu acompaniament muzical. Ambele sporturi sunt, de asemenea, eficiente la arderea grăsimilor. Cu toate acestea, zumba și exercițiile aerobe au diferențe în mai multe moduri. care sunt diferențele?

Diferența dintre zumba și exercițiu aerob

Deși asemănătoare, exercițiile de zumba și aerob pot fi distinse de diferite aspecte. De exemplu, numărul de calorii arse, modelele de muzică și mișcare utilizate și părțile corpului antrenate.

Iată câteva dintre diferențele dintre cele două sporturi:

1. Muzica și tempo-ul folosit

Exercițiul aerob începe în general cu o încălzire, apoi continuă cu mișcări mai intense pentru a vă crește ritmul cardiac. Muzica utilizată este de obicei un tempo destul de rapid și este întotdeauna constantă pe tot parcursul exercițiului.

Spre deosebire de exercițiile aerobice, zumba folosește muzică latină care stimulează energia. Ritmul muzicii se schimbă uneori astfel încât mișcările să varieze.

2. Calorii arse

În medie, puteți arde până la 498 de calorii făcând exerciții aerobice timp de o oră. Acest număr poate crește, în funcție de intensitatea exercițiilor aerobice și de greutatea dumneavoastră.

Nu mult diferit de exercițiile aerobice, Zumba în aceeași durată poate arde până la 360-532 de calorii. Puteți crește numărul de calorii pe care le ardeți făcând zumba mai des și extinzându-vă acoperirea pentru mâini și picioare.

3. Categoria sportivă

(Sursa: www.shutterstock.com)

În ciuda diferențelor lor, zumba și exercițiul aerob provin de fapt din categoria exercițiilor cardio. Acest sport își propune să antreneze inima să circule mai eficient sângele bogat în oxigen pe tot corpul.

Diferența este că zumba are, de asemenea, o varietate de alte mișcări care nu sunt incluse în categoria de exerciții cardio. Variațiile mișcărilor zumba sunt de obicei clasificate ca sporturi de anduranță (rezistenţă). Pe lângă faptul că este utilă pentru antrenarea inimii, Zumba întărește și mușchii.

4. Mușchii corpului antrenați

Atât aerobicul, cât și zumba lucrează mulți mușchi în același timp, dar există diferențe în mușchii pe care îi antrenezi când faci aceste două sporturi. Exercițiul aerob va rezolva mușchii brațelor, umerilor, picioarelor, articulațiilor și stomacului.

Între timp, obiectivul principal al Zumba este de a lucra mușchii de bază ai corpului, picioarelor și feselor. Nu doar antrenamentul, ci și cel mai bun exercițiu pentru arderea grăsimilor poate crește și flexibilitatea și rezistența acestor mușchi.

5. Tipul de mișcare utilizat

O altă diferență față de zumba și exercițiul aerob este setul de mișcări utilizate. Exercițiul aerob folosește mai multe mișcări atletice care se efectuează în mod repetat. Aceasta are ca scop arderea unor cantități mari de calorii.

Mișcarea zumba a avut o mare influență din stilurile de dans latine. Pașii sunt destul de simpli, dar veți face mai multă mișcare cu șoldurile, astfel încât tot corpul dvs. să se miște.

Zumba și exercițiul aerob sunt sporturi de bază pentru arderea grăsimilor într-un mod distractiv. Ambele au diferențele lor, atât în ​​ceea ce privește tempo-ul, caloriile arse, față de partea corpului care este antrenată.

Diferențele dintre zumba și exerciții aerobice vor ajuta la alegerea tipului de exercițiu care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră. Cu toate acestea, puteți face ambele alternativ pentru a obține beneficii optime.

X