6 sfaturi puternice pentru a face față menstruației neregulate în mod natural

În general, un ciclu menstrual durează 28 de zile, dar unele femei au cicluri mai lungi sau mai scurte. Se poate spune că ciclul menstrual este regulat dacă vine la fiecare 24 până la 38 de zile. Cu toate acestea, dacă aveți menstruație cu un ciclu neregulat, atunci se spune că este neregulat. Nu este nevoie să intrați în panică mai întâi, astfel încât ciclul menstrual să revină la normal, iată modalități de a face față menstruației neregulate care se poate face acasă și nu au nevoie de medicamente.

Cum să faci față menstruației neregulate

De fapt, există mai multe lucruri care fac ca menstruația noastră să fie neregulată. Începând de la un stil de viață nesănătos, alcool, ieșind din oraș sau consumând cofeină. Prin urmare, vă rugăm să urmați câteva sfaturi ușoare pentru a face față ciclurilor menstruale neregulate.

1. Yoga

Se crede că mișcarea yoga este un tratament eficient pentru problemele menstruale. Un studiu a examinat acest lucru la 126 de participanți care au făcut yoga de rutină cu o durată de 35-40 timp de 5 zile pe săptămână.

Rezultatele acestor studii demonstrează că această rutină este capabilă să echilibreze hormonii pentru a preveni ciclurile menstruale dezordonate. Prin urmare, mișcarea yoga poate rezolva problema menstruației neregulate. În plus, yoga poate reduce și durerea în timpul sindromului premenstrual.

2. Exerciții de rutină

Desigur, exercițiile fizice au multe beneficii pentru sănătate. Pe lângă capacitatea de a menține greutatea corporală, exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, un tratament pentru SOP (sindromul ovarului polichistic). SOP este una dintre cauzele programelor menstruale dezordonate. Deci, începeți să vă exercitați în mod regulat, astfel încât să puteți face față menstruației neregulate.

Puteți începe această rutină într-un fel jogging în jurul casei sau al biroului timp de 30 de minute pe zi. Sau puteți încerca, de asemenea, exerciții cardio, cum ar fi înotul sau ciclismul.

3. Mănâncă ananas

Această plantă tropicală galbenă este o modalitate de a vindeca problemele menstruale. Ananasul conține bromelaină, o enzimă care poate înmuia mucoasa uterului, astfel încât ciclul menstrual să poată fi regulat. În plus, se crede că moleculele de proteine ​​din ananas sunt un calmant al durerii. Chiar și așa, nu există multe studii care să discute despre beneficiile ananasului pentru depășirea ciclurilor menstruale neregulate.

Cu toate acestea, nu doare niciodată să încerci, până la urmă, ananasul poate fi o gustare sănătoasă și proaspătă. Începeți să consumați ananas pentru a face față menstruației neregulate. Se recomandă consumul a minimum 80 de grame de fructe pe zi.

4. Consumă oțet de mere

Gustul amar al oțetului de mere poate depăși de fapt menstruația neregulată. Un studiu din 2013 a arătat că consumul a 15 mililitri de oțet de mere vă poate restabili ciclul menstrual.

În plus, oțetul de mere vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, zahăr din sânge și niveluri de insulină. Este recomandat să-l beți cu un amestec de miere și apă suficientă pentru a scăpa de senzația amară a oțetului de mere.

5. Creșteți aportul de vitamine

Una dintre vitaminele eficiente pentru a face față ciclurilor menstruale neregulate este vitamina D. Această vitamină care se găsește în gălbenușuri de ou, lapte și ulei de pește se crede că ne face menstruația normală.

În plus, vitamina B este adesea recomandată și femeilor care doresc să-și schimbe menstruația pentru a fi normale. Prin urmare, consumul de alimente care conțin vitamine B, cum ar fi porumbul, poate ameliora și simptomele pre-menstruale.

6. Menține greutatea

În afară de exerciții fizice, menținerea greutății corporale este la fel de importantă. Dacă pierdeți brusc în greutate sau experimentați o creștere semnificativă, aceasta vă poate afecta ciclul menstrual.

Prin urmare, dacă simțiți că greutatea dvs. este sursa problemei dvs. de neregularitate menstruală, vă rugăm să întrebați medicul dumneavoastră. Care este greutatea corporală ideală pentru dvs. și cum să stabiliți o dietă pentru dvs.

Dacă metodele de mai sus nu pot rezolva menstruația neregulată, încercați să consultați un medic. Medicul vă poate sugera un tratament care poate fi făcut și poate afla motivul din spatele ciclului menstrual neregulat.

X