Este greu să te lași de fumat, chiar dacă știi deja pericolele? de-aceea

Peste o treime sau 36,3 la sută din populația Indoneziei este astăzi fumătoare. Dacă doriți să comparați, această cifră este de 10 ori populația totală din Singapore! Obiceiul de fumat din Indonezia a provocat cel puțin 235 de mii de vieți pe an. În mod ironic, deși acum fiecare pachet de țigări a fost inclus cu o imagine înfricoșătoare care avertizează pericolele fumatului, acest lucru nu îi face pe fumători să renunțe la fumat. De fapt, ce face dificil ca cineva să renunțe la fumat?

De ce este dificil pentru cineva să renunțe la fumat?

Răspunsul principal este nicotina. Nicotina este o substanță care se găsește în mod natural în tutun, care are un efect la fel de puternic de dependență ca heroina sau cocaina. Când fumezi, nicotina pătrunde în plămâni și este apoi absorbită în sânge împreună cu monoxidul de carbon și alte toxine, care curg în tot corpul.

Nicotina acționează pentru a abate emoțiile și sentimentele negative, înlocuindu-le cu gânduri care te fac fericit. Motivul este că nicotina este asociată cu o creștere a dopaminei, o substanță chimică din creier care este responsabilă pentru îmbunătățirea dispoziției și provocarea sentimentelor de fericire. De fapt, nicotina care este inhalată din fumul de țigară poate ajunge la creier mai repede decât medicamentele administrate printr-o venă. Nicotina acționează și ca un deprimant prin afectarea fluxului dintre celulele nervoase.

De ce fumezi în continuare, când știi că nu este bine pentru sănătatea ta?

Când sunteți dependenți de fumat, nu mai puteți controla dorința pentru ceea ce faceți, astfel încât să justificați orice mijloc de a vă răsfăța dependenței.

Pe măsură ce fumezi mai multe țigări, sistemul nervos al creierului tău va deveni din ce în ce mai obișnuit cu expunerea la nicotină. Acest lucru are ca rezultat o creștere a nivelului de nicotină din sângele fumătorului. Treptat, corpul tău va construi toleranță la nicotină.

Aceasta înseamnă că ai nevoie de tot mai multe țigări și fumezi mai des pentru a obține același efect fericit ca atunci când ai fumat pentru prima dată. Acest lucru face ca fumătorii să dorească să continue să fumeze din nou. De aceea, un fumător poate deveni rapid și ușor dependent de nicotină.

Prin urmare, este posibil ca efectele acestei dependențe să vă îngreuneze renunțarea la fumat. Indiferent de riscul pe care vi l-ar putea consuma în viitor, totuși, trebuie să continuați să fumați pentru a evita simptomele de sevraj care pot apărea la renunțarea la fumat - de exemplu, gură acră, dureri de cap, tuse, dificultăți de somn, până la drastic modificări ale dispoziției (frustrare, iritabilitate, nerăbdător, chiar deprimat).

Dependența te face să nu-ți pese de sănătatea ta

Teoria de mai sus este repetată de un studiu realizat de Universitatea Stanford care a analizat trei grupuri de participanți: fumători activi, foști fumători și oameni care nu au fumat, timp de trei ani. Pe parcursul studiului, fiecărei persoane i s-a dat un chestionar cronometrat, legat de obiceiurile de fumat la un risc crescut de cancer pulmonar.

Acest chestionar este baza cercetătorilor pentru a afla ce fel și în ce măsură percepțiile participanților despre pericolele fumatului: dacă le va influența decizia de a continua să fumeze, să renunțe la fumat sau dacă vor să încerce să fumeze

După ce au fost colectate rezultatele chestionarului, toți participanții au fost împărțiți în 3 grupuri pe baza percepțiilor lor asupra riscului de fumat: Absolut, care este șansa ca un fumător să facă cancer pulmonar; Conexiune, care este șansa ca un fumător să aibă cancer pulmonar în comparație cu un nefumător; și Relativ, cât de mult a crescut riscul de cancer pulmonar din cauza obiceiurilor de fumat. Cercetătorii au descoperit că majoritatea participanților au subestimat riscul relativ al pericolelor fumatului.

Pur și simplu, acești oameni tind să fie mai puțin preocupați de pericolele pentru sănătate ale fumatului, deoarece consideră că „fumatul nu fumatul este la fel, pentru că oricum Eram deja rău.Între timp, există și oameni care decid să încerce să fumeze pentru că cred că „Asta este prima dată când fumez, cu siguranță nu voi fi în pericol acelasi". De fapt, obiceiul de fumat se poate transforma într-o dependență, care poate crește riscul apariției diferitelor boli. Aceasta înseamnă că oamenii nu sunt pe deplin conștienți de diferența mare dintre riscurile fumatului și beneficiile de a nu fuma deloc.

De aceea, pachetele de țigări cu imagini înfricoșătoare și panouri publicitare uriașe pe străzi care conțin sfaturi despre pericolele fumatului pe stradă, chiar dacă nu va face mult pentru a zdruncina decizia unui fumător de a renunța imediat la fumat. Nu este surprinzător faptul că, în ciuda campaniilor intense împotriva fumatului, numărul fumătorilor nu a scăzut niciodată.

Nu că renunțarea la fumat este imposibilă

Este de netăgăduit că majorității oamenilor le este greu să renunțe la fumat, mai ales dacă anterior erau fumători înrăiți. Chiar dacă este dificil, renunțarea la fumat nu este un lucru imposibil. Vă puteți bucura de beneficii chiar și la 30 de minute după ultima țigară.

Există mai multe moduri în care puteți începe să renunțați la fumat. Următoarea este o compilație de diverse articole despre cum să renunți la fumat pe pagina HelloSehat:

• 5 pași pentru a renunța la fumat
• 8 trucuri ușoare care vă pot ajuta să renunțați la fumat
• 4 pași pentru a începe un program de încetare a fumatului
• Sfaturi pentru renunțarea la fumat dacă sunteți înconjurat de fumători

Sper ca asta ajuta!