4 Probleme de sănătate din cauza posturii proaste & bull; salut sanatos

Conform Dicționarului mare indonezian, postura este forma sau starea corpului. O postură bună este importantă pentru sănătatea umană, deoarece fără o postură bună, nu se poate spune că oamenii sunt sănătoși fizic.

Cum este o postură bună?

O postură bună se caracterizează prin oase aliniate în mod corespunzător și unde ar trebui să se afle și articulațiile, mușchii și ligamentele care își desfășoară activitatea. O coloană vertebrală normală are trei curbe naturale, și anume între partea superioară a coloanei vertebrale și gât, în mijloc și în partea de jos. Dacă mărimea indentării devine mai mare sau mai mică, o persoană va începe să aibă probleme în picioare, iar postura pare anormală.

Sursa imaginii:

În vedere simplă, o postură bună poate fi văzută din modul în care stă și stă o persoană. Persoanele cu o postură bună vor avea o construcție bine construită, dar nu sunt rigide, nici în picioare, nici așezate. Din păcate, nu toată lumea poate menține o postură bună.

Poziția care este inițial verticală se va schimba în cele din urmă din cauza obiceiurilor zilnice care afectează inconștient postura, cum ar fi purtarea unei genti prea grele, purtarea de pantofi care nu se potrivesc dimensiunii, în poziția greșită a corpului atunci când stați, stați în picioare și dormiți pentru o perioadă prelungită suficient de lungă în mod continuu.

Ce se întâmplă dacă postura proastă este lăsată singură?

Nu numai că creează o impresie proastă vizual, o postură proastă poate afecta și sănătatea fizică și mentală, dintre care unele au următoarele efecte pe termen lung.

1. Provoacă dureri de gât, umăr și spate

Unul dintre cele mai evidente efecte negative pe care le pot experimenta persoanele cu postură proastă este durerea în mai multe părți ale corpului din jurul coloanei vertebrale. Posturile care tind să se înclineze pot provoca dureri sau dureri la nivelul gâtului, umerilor și spatelui, deoarece mușchii, în special flexorii și extensorii, trebuie să lucreze mai mult pentru a stabiliza coloana vertebrală îndoită. În cartea sa, You 1.0: The Ultimate User's Guide for You, Dr. Matthew Kounkel, DC, expert chiropractic , afirmă, de asemenea, că peste 80% din problemele gâtului și spatelui sunt rezultatul durerilor musculare rezultate din anii de postură slabă. Efectele pe termen lung ale acestei posturi slabe pot provoca modificări permanente ale formei umerilor și deteriorarea articulațiilor coloanei vertebrale.

2. Reducerea funcției pulmonare

Potrivit Dr. Rene Cailliet de la Departamentul de Medicină Fizică și Reabilitare de la Universitatea din California de Sud, îndoirea în timp poate provoca de fapt o scădere a capacității pulmonare cu până la 30%. Când o persoană se apleacă, organele pulmonare vor fi comprimate pentru a deveni mai mici, astfel încât volumul de aer respirație să fie redus. În plus, aportul de oxigen prin sânge în tot corpul va scădea, ceea ce poate fi fatal pentru celule, țesuturi și organe vitale din corp. În plus, o postură slabă a umărului poate duce, de asemenea, la hiperventilație cronică, care se caracterizează prin faptul că o persoană respiră mai adânc și mai repede datorită conținutului scăzut de oxigen din organism.

3. Inhibă circulația sângelui

Postura joacă un rol important în procesul fluxului sanguin în tot corpul. O postură proastă va schimba dispunerea coloanei vertebrale, ceea ce poate duce la îngustarea vaselor de sânge. Îngustarea vaselor de sânge din jurul coloanei vertebrale poate bloca alimentarea cu sânge a celulelor musculare, ceea ce afectează și aportul de substanțe nutritive și oxigen. Așezarea prea lungă cu picioarele încrucișate poate bloca fluxul sanguin, crește tensiunea arterială și o poate determina venele păianjen .

Tensiunea arterială va fi mai mare datorită cantității de sânge pompată în sus către inimă - din fericire, aceasta este doar temporară. Cu toate acestea, pentru persoanele care prezintă un risc ridicat de formare a cheagurilor de sânge, este recomandabil să nu stați într-o poziție a piciorului încrucișat pentru perioade lungi de timp, deoarece acest lucru poate crește riscul. tromboză venoasă profundă (TVP). În plus, circulația sângelui care nu este netedă va provoca și probleme digestive, având în vedere că fluxul sanguin are un rol important în procesul digestiv uman.

4. Agravarea depresiei și stres

În 2012, un profesor de la Universitatea de Stat din San Francisco a constatat că schimbarea poziției pentru a fi mai drept se poate îmbunătăți starea de spirit și nivelul de energie al cuiva. În sondajul său, el i-a instruit pe cei 110 studenți să meargă pe coridor într-o poziție îndoită, apoi i-a instruit să sară în timp ce traversează coridorul. Pentru acești studenți, mersul pe jos a scăzut energia și a experimentat mai multă depresie decât atunci când au sărit.

În plus, în 2015, Asociația psihologica americană a publicat rezultatele unui experiment despre modul în care postura afectează stresul. Se pare că oamenii care stau în poziție verticală au o stimă de sine mai mare, starea de spirit care se simt mai bine și au mai puțină frică decât la persoanele aflate în poziție așezată, care tinde să „cadă”. În concluzie, acești experți au afirmat că o postură proastă atunci când stai așezat provoacă un nivel ridicat de stres la o persoană și chiar are potențialul de a provoca stres cronic. Cercetările efectuate de Harvard afirmă, de asemenea, că persoanele cu o poziție curbată au scăzut nivelul de testosteron cu 10% și au crescut nivelurile hormonului cortizol cu ​​15%, ceea ce face ca o persoană să devină mai ușor stresată.

Haide, îndreaptă-te!

Încă nu sunt mulți oameni care își dau seama că o postură proastă poate avea un impact negativ asupra întregului corp, nu numai fizic, ci și mental. Mulți dintre ei sunt, de asemenea, conștienți de efectele negative ale unei posturi proaste, dar iau aceste lucruri cu ușurință și sunt reticenți să facă schimbări. De fapt, dacă li se permite să meargă mai departe, efectele cauzate de o postură proastă pot duce la boli mult mai grave. Prin urmare, postura trebuie corectată și menținută pentru a rămâne în poziția în care ar trebui să fie.