5 beneficii ale fructelor de pâine care nu numai că îți umplu stomacul

Discutarea beneficiilor fructelor este nesfârșită. Fructul de pâine, unul dintre ele, este un exemplu de fruct bogat în beneficii pe care oamenii îl pot consuma încă rar. De fapt, fructele care sunt prelucrate în mod obișnuit prin prăjire nu sunt doar umplute, ci au și o multitudine de beneficii pentru sănătate. Nu crede? Haide, curăță bine beneficiile fructelor de pâine pentru sănătatea ta!

Beneficiile fructelor de pâine provin din conținutul său nutritiv

Lansarea Dr. Fapte alimentare Mercola, fructele de pâine sunt bogate în substanțe nutritive benefice. O cană de fructe de pâine cântărind 220 de grame conține 227 de calorii de energie, echivalent cu 11% din necesarul de energie într-o zi. În mod unic, fructul este numit latin Artocarpus altilis De asemenea, conține 0,5 grame de grăsime, care este echivalent cu 1% din necesarul zilnic de grăsime.

Un alt conținut din fructele de pâine sunt carbohidrații complecși, fibrele și proteinele de înaltă calitate. În plus, puteți consuma diverse vitamine și minerale, cum ar fi calciu, fosfor, fier, vitamina C și vitamina B, consumându-le.

Beneficiile neașteptate ale fructelor de pâine

Pe baza substanțelor nutritive benefice pe care le conține, se crede că fructele de pâine au diferite beneficii după cum urmează:

1. Un fruct umplut

Citat de Dr. Faptele alimentare de la Mercola 220 de grame de fructe de pâine conțin 59,7 grame de carbohidrați, ceea ce echivalează cu 20% din necesarul zilnic de carbohidrați, 10,8 grame de fibre care satisface 43% din necesarul zilnic de fibre și 2,4 grame de proteine.

Desigur, conținutul conținut în fructe de pâine vă va face să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp.

2. Ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi

Un studiu arată că fructele de pâine conțin compuși fenolică și flavonoide care sunt antioxidanți. Ambele ingrediente ajută organismul să lupte împotriva efectelor radicalilor liberi. De fapt, tipul galben-portocaliu de fructe de pâine are mai mulți antioxidanți, xantină și luteină, care au beneficii similare.

3. Scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale

Conținutul ridicat de fibre din fructele de pâine poate reduce colesterolul din sânge prin prevenirea absorbției colesterolului din sistemul digestiv. În plus, se crede că consumul de fibre din fructele de pâine reduce riscul obezității, scade tensiunea arterială și protejează colonul de substanțele chimice cauzatoare de cancer.

4. Ajută la menținerea unui sistem circulator sănătos

Fructele proaspete de pâine au un conținut ridicat de potasiu, fier și alte minerale, care sunt componente importante pentru menținerea unei frecvențe cardiace și a tensiunii arteriale stabile. În plus, conținutul de compuși fitochimici din fructele de pâine poate ajuta, de asemenea, la prevenirea îngustării și întăririi vaselor de sânge din cauza depunerilor de colesterol.

5. Protejați corpul de boli

Majoritatea oamenilor sunt probabil familiarizați cu citricele ca fiind una dintre cele mai mari surse de vitamina C. De fapt, conținutul de vitamina C din fructele de pâine este la fel de ridicat. O sută de grame de fructe de pâine conține 29 de miligrame de vitamina C, care satisface 48% din necesarul zilnic de vitamina C. Consumul de fructe bogate în vitamina C ajută organismul să lupte împotriva bolilor și a radicalilor liberi dăunători.

Deși gustul poate să nu fie la fel de delicios ca alte tipuri de fructe, fructele de pâine pot fi o alternativă pentru cei dintre voi care doresc să încerce noi tipuri de fructe. În afară de prăjirea lor, puteți prelucra fructele de pâine în moduri mai sănătoase, de exemplu, aburindu-le sau fierbându-le.

X