Preveniți părul cenușiu consumând aceste 3 super-alimente

Părul negru lucios este visul multor oameni. Cu toate acestea, continuarea de a avea părul negru este o provocare imensă pentru persoanele care au peste 30 de ani. Da, odată cu vârsta, părul va deveni gri și, în cele din urmă, va deveni alb. De fapt, această afecțiune se poate întâmpla mai repede decât crezi. Cum să preveniți părul gri? Să aruncăm o privire la următoarea listă de tipuri de superalimente pentru a vă ajuta să vă păstrați părul negru strălucitor.

Diverse tipuri de alimente care pot preveni părul cărunt

Majoritatea părului gri este considerat un semn al îmbătrânirii. Dar poate apărea și mai rapid din cauza eredității, având o boală autoimună care dăunează celulelor vopselei părului sau, de asemenea, pentru că organismului îi lipsesc anumite vitamine. La fel ca pielea, părul are și un agent de colorare numit melanină.

Acum, pentru a restabili melanina pierdută sau deteriorată, puteți mânca diferite tipuri de alimente, cum ar fi următoarele.

1. Alimente bogate în vitamina B12

Vitamina B12 ajută la menținerea funcționării normale a sistemului nervos, joacă un rol în formarea informațiilor genetice (ARN și ADN) și produce celule roșii din sânge împreună cu acid folic sau vitamina B9. Când organismul este deficitar în cantități mari de această vitamină, poate apărea anemie pernicioasă.

În fiecare zi, adolescenții și adulții au nevoie de aproximativ 2,4 micrograme de vitamina B12. Între timp, femeile însărcinate vor avea nevoie de încă 0,2 micrograme pe lună.

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, capacitatea organismului de a absorbi vitamina B12 din alimente scade, astfel încât riscul de deficit al acestei vitamine crește. Mai ales dacă ai 50 de ani.

Pe lângă formarea celulelor sanguine, alimentele care conțin vitamina B12 au și potențialul de a menține părul sănătos, și anume prevenirea părului gri. Puteți obține cu ușurință această vitamină din ouă, organele interne ale găinilor și vacilor (ficat sau rinichi) sau crustacee.

2. Alimente bogate în vitamina B9

Vitamina B9 ajută vitamina B12 să producă ADN și ARN necesare pentru formarea globulelor roșii. În plus, această vitamină este importantă și pentru producerea de metionină, care este un acid gras important pentru menținerea culorii părului.

Lipsa acestei vitamine poate provoca cernire prematură. Deci, puteți preveni părul cenușiu consumând alimente care conțin vitamina B9, cum ar fi spanac, fasole verde, diferite tipuri de fasole, sparanghel, orez alb, cereale și paste.

3. Alimente bogate în cupru și fier

Un studiu publicat în revista Biological Trace Element Research în 2012 a arătat că persoanele care se confruntă cu îngroșarea prematură au cantități mici de fier și cupru (cupru) în corpul lor.

Cuprul (Cuprul) este necesar organismului pentru a ajuta la performanța diferitelor enzime din organism. Între timp, fierul joacă un rol important în formarea celulelor roșii din sânge. Dacă sunteți deficitar în aceste două minerale esențiale, veți avea mai multe șanse să experimentați părul gri.

Puteți găsi cupru în ficat de pui sau de vită, stridii, scoici, caju, alune, migdale și linte. În timp ce fierul se găsește mai ales în carne de vită, spanac și linte.

La ce trebuie să fii atent pentru a preveni părul cărunt

În afară de consumul alimentelor recomandate, puteți obține și beneficiile suplimentelor cu același conținut. Cu toate acestea, consultați-vă mai întâi medicul înainte de al utiliza.

Trebuie să limitați alimentele care sunt conservante și care conțin îndulcitori adăugați. Aceste alimente pot provoca îmbătrânirea prematură, astfel încât părul dvs. să devină rapid cenușiu. Apoi, ar trebui să nu mai fumezi și să stai departe de fum.

X