Tratați tocurile inflamate cu următoarele tehnici speciale de masaj

Te doare călcâiul când mergi, mai ales dimineața? Dacă da, este posibil să aveți o afecțiune cunoscută sub numele de fasciită plantară. Fasciita plantară este o tulburare a piciorului cauzată de umflături care provoacă dureri de călcâi. Ei bine, se dovedește că există o tehnică specială de masaj care poate trata durerile de călcâie datorate fasciitei plantare.

Masaj pentru tratarea durerilor de tocuri datorate fascitei plantare

Luarea de analgezice poate fi o modalitate de a face față tocurilor dureroase. Cu toate acestea, puteți încerca un mod nou, și anume masând zona din jurul călcâiului. Se crede că această tehnică de masaj a călcâiului reduce durerile și durerile.

Potrivit Jacqueline Sutera, chirurg podiatric din Statele Unite, a spus că există o tehnică separată pentru efectuarea acestei terapii de masaj fasciită plantară.

1. Aplicați o cantitate mică de cremă hidratantă sau ulei pe mâini.
2. Gândește-te la picioarele tale ca la o placă tic-tac-toe. Apoi, masați-vă picioarele cu o presiune moderată până la fermă.
3. Masați-vă picioarele de-a lungul arcului călcâiului până la degetele de la picioare.
4. În cele din urmă, masați întreaga arcadă a piciorului.

Desigur, trebuie să vă masați picioarele împreună, astfel încât să nu vă doară călcâiele. De asemenea, cel mai bine este să vă masați durerile de toc după un duș sau o baie de picioare.

Ei bine, pe lângă tehnicile de masaj de mai sus, se dovedește că există mai multe tipuri de terapie de masaj pentru tratarea fasciitei plantare. Desigur, poți face asta acasă după o zi grea și lungă.

Tipuri de terapie de masaj pentru fasciita plantară care se poate face acasă

1. Împinge degetul mare (împinge degetul mare)

• Mai întâi, stați cu picioarele încrucișate pe marginea unui pat sau a unui scaun.
• Folosiți degetele mari pentru a apăsa tălpile picioarelor.
• Mutați-vă de la tocuri la degetele de la picioare și invers și mișcați-vă picioarele în sus și în jos.
• Faceți acest masaj timp de 1-2 minute și adăugați presiune la apăsarea degetului mare.

2. Masează picioarele cu gheață

Încercați să faceți această tehnică dimineața înainte de a vă ridica din pat. De obicei, această metodă de tratare a durerilor călcâiului poate întinde și relaxa mușchii călcâiului.

• Începeți prin a vă așeza pe marginea patului sau a scaunului.
• Puneți o sticlă sau o cutie de apă înghețată sub picioare.
• Rulați sticla înainte și înapoi la presiune medie timp de 5-10 minute.

Deci, nu este ușor să faceți masaj care vă poate trata fasciita plantară? Dacă durerea călcâiului se înrăutățește, consultați medicul imediat înainte ca starea să se agraveze.