Alegerea unui pantof de alergare bun: 3 lucruri de care trebuie să fii atent

Ați experimentat următorul scenariu? Ești ocupat să alergi și, în scurt timp, „Srukk!” Aluneci și apoi cazi. S-ar putea să dați vina pe drumuri pentru că este alunecoasă sau s-ar putea să fiți brusc nefocalizați, amintindu-vă termenele de lucru la birou. Eits așteaptă un minut. Uită-te la starea pantofilor de alergare. Folosirea încălțămintei de alergare greșite poate provoca, de asemenea, căderea și rănirea în timpul alergării. Cum se face? Deci, cum alegi pantofii de alergare potriviti?

Sfaturi pentru alegerea pantofilor de alergare potriviti

Majoritatea oamenilor aleg pantofii în funcție de preț sau aspect, dar ca alergător trebuie să fii atent la mai mult decât atât. Există două lucruri de luat în considerare atunci când alegeți un pantof de alergare pentru un stil de alergare, și anume pista și modul în care alergați.

1. Cum este pista ta de alergare?

Tipurile de pantofi de alergare bazate pe pista de alergare sunt împărțite în 3 subcategorii: pantofi de alergare, pantofi de alergare, și pantofi de antrenament încrucișat . Încălțăminte de alergare se aplică alergătorilor care aleargă de obicei pe șosea, pe trotuar sau poate pe orice suprafață dură și plană. Imaginați-vă că alergați în oraș, fie că este pe un parc al orașului lângă casa dvs. sau de-a lungul unui drum asfaltat.

Dacă îți place să alergi pe trasee care urcă și coboară dealuri pline de stânci, noroi sau rădăcini, pantofii de alergare pe care ar trebui să-i porți sunt de genul pantofi de alergare ceea ce vă poate oferi o stabilitate și o protecție suplimentară pentru picioarele dvs. pe trasee mai extreme. Ultimul, tastați pantofi de alergare pantofi de antrenament încrucișat conceput pentru utilizatorii de gimnastică sau Crossfit. Așadar, prima sugestie este să fii atent la unde te duci.

2. Care este stilul tău de alergare?

A discuta despre cum aleargă toată lumea poate fi puțin dificil. În general, există trei tipuri de mecanisme de funcționare care sunt legate de forma picioarelor, și anume pronația normală, excesul de pronație și pronația slabă. Pronația este termenul pentru mișcarea tălpii piciorului care pedalează spre interior în timpul alergării. Mai jos este o ilustrare.

Tipuri de picioare la alergare (stânga: suprapronație, normală, supinație) sursă: Adidas

Tălpile picioarelor persoanelor care au exces de pronație (picioare plate) tind să se îndoaie mai mult spre interior decât altele, astfel încât marginile interioare ale pantofilor lor se uzează și se subțiază mai repede. Această afecțiune se caracterizează prin faptul că ambele picioare sunt îndreptate spre exterior atunci când stați în picioare - gândiți-vă la litera „V”. Opusul se întâmplă cu o pronație mai mică, ceea ce face ca tălpile picioarelor să „iasă” spre interior - imaginați-vă „V” cu susul în jos. Forma anormală a piciorului cauzează de obicei durere la alergare. Așadar, atunci când alegeți un pantof de alergare, acordați atenție și stilului dvs. de alergare.

3. Acordați atenție caracteristicilor fizice ale pantofilor de alergare

Cele două lucruri de mai sus vă vor ajuta foarte mult în alegerea unui pantof de alergare care să se potrivească nevoilor dumneavoastră. Iată câteva sugestii suplimentare la care ar trebui să acordați atenție atunci când cumpărați pantofi:

• Cumpără pantofi noaptea. Tălpile picioarelor se vor lărgi noaptea după utilizarea continuă pe tot parcursul zilei, deci este mai bine dacă încercați pantofi noi noaptea când tălpile picioarelor sunt în forma lor cea mai largă.
• Alegeți pantofi care să fie confortabili de folosit. Nu credeți în mitul potrivit căruia pantofii se vor relaxa singuri odată cu uzura. Asta nu se întâmplă întotdeauna. Dacă aceste încălțăminte sunt potrivite pentru dvs., atunci ar trebui să vă simțiți confortabil de la prima utilizare, nu după atât de mult timp suferind de durere și plângându-vă de motivul pentru care nu se potrivesc corect pe picioare.
• Nu alege pantofi care se potrivesc corect. Ar trebui să existe o lățime mare de la partea din față a pantofului până la degetele de la picioare. Încercați să vă mișcați degetele de la picioare atunci când purtați pantofi. Dacă degetele sunt încă libere să se miște, acesta este un semn că pantoful este potrivit pentru dvs. Dacă nu puteți mișca deloc degetele, alegeți o dimensiune deasupra acestuia.
• Luați în considerare caracteristicile de amortizare, cum ar fi deschiderile care permit ventilația pentru absorbția șocurilor. Fiecare pantof are propriile sale caracteristici, așa că cel mai bine este să cereți unui angajat al magazinului să vadă care dintre acestea este potrivit pentru dvs.
• Uită-te la preț. Pantofii buni nu sunt nici prea scumpi, nici ieftini. Prețul se va simți corect, așa că alegeți pantofi care sunt economici sau va trebui să le înlocuiți după 2 săptămâni de mers, de exemplu.

Majoritatea magazinelor de încălțăminte au angajați instruiți, gata să vă ajute, așa că nu ezitați să le consultați. În cele din urmă, aveți grijă de data de expirare a pantofilor. Dacă pantofii de alergat sunt folosiți de ani de zile și nu vă mai amintiți când să îi cumpărați, cel mai bine este să cumpărați alții noi, pentru orice eventualitate. Sau dacă branțurile sunt uzate sau simțiți durere cu utilizarea pentru o lungă perioadă de timp, nu ezitați să cumpărați pantofi de alergare noi.

Hello Health Group nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.

X