Sfaturi pentru depășirea crizelor nervoase

Stresul este de fapt modul în care organismul se protejează de rău, astfel încât să ne țină concentrat și mereu în alertă. Cu toate acestea, acest răspuns de auto-protecție nu este ușor de controlat de creier și poate provoca stres mental pe termen lung. Când vă aflați în stres constant, este posibil să nu vă puteți desfășura activitățile normale ca de obicei - poate chiar să vă facă să faceți lucruri riscante, cum ar fi să beți sau să conduceți cu imprudență la viteze mari. Această condiție de stres mental sever se numește cădere nervoasă .

Ce este o criză nervoasă?

Astăzi, stresul cauzat de probleme sociale, romantism sau muncă este adesea considerat normal. Deși nu are întotdeauna un impact direct asupra sănătății fizice, lăsarea minții în continuare să fie bântuită de stres sever are potențialul de a provoca probleme mentale grave care adesea nu sunt realizate.

Motivul este că stresul puternic în timp poate afecta structura creierului, ceea ce determină o scădere a capacității creierului de a procesa informații. Cădere nervoasă apare de obicei atunci când o persoană nu mai poate face față stresului.

Cădere nervoasă experimentat de Kanye West în urmă cu ceva timp chiar în mijlocul concertului său. Kanye s-a simțit brusc și a oprit concertul după ce a cântat două melodii, înainte de a coborî în cele din urmă de pe scenă. După ce a fost dus la spital, s-a descoperit că Kanye a avut o experiență cădere nervoasă declanșat de o combinație de oboseală, deshidratare și stres sever din cauza unui munte de probleme în viața sa personală.

Cădere nervoasă sau cădere mentală în sine nu este un termen medical, ci un termen popular pentru a descrie fazele apariției simptomelor fizice și mentale și a modificărilor comportamentale foarte intense ca punctul culminant al reacțiilor negative legate de stres sever, panică și anxietate excesivă.

Episod cădere nervoasă poate apărea la persoanele care experimentează:

• Stres constant la birou.
• Recent a pierdut un membru al familiei.
• Stres din cauza problemelor financiare.
• Viața mare se schimbă, ca și cum ai trece printr-un divorț.
• Aveți un istoric al tulburărilor de sănătate mintală, atât personale, cât și familiale.
• Se confruntă cu boli sau leziuni care cauzează dificultăți în activități.

Semne ale unei crize nervoase

Crizele nervoase pot produce o varietate de simptome fizice, mentale și emoționale care pot dura câteva zile.

Cele mai frecvente semne și simptome sunt dificultăți în desfășurarea chiar și a activităților zilnice simple; modificarea poftei de mâncare (de obicei tinde să fie mai mare decât în ​​mod normal ca răspuns la o creștere a hormonului de stres cortizol); dificultăți de somn sau insomnie; schimbări emoționale volatile, de asemenea, schimbări ale dispoziției; mai puțin sensibil la propriile condiții ale corpului, cum ar fi să fie mai puțin preocupat de aspect și să neglijeze igiena personală; să-și piardă entuziasmul de a face activități care anterior erau considerate distractive.

Unele persoane pot prezenta, de asemenea, simptome similare cu atacurile de anxietate și / sau atacurile de panică cădere nervoasă cu experienta.

Stresul puternic vă poate face creierul „ceață”, ceea ce vă face dificil să gândiți clar. De aceea, persoanele care sunt supuse unui stres sever prezintă un risc foarte mare de a se comporta riscant, cum ar fi consumul excesiv de alcool până la consumul de droguri ilegale, de a fi paranoici (gândindu-se că se va întâmpla ceva rău, atunci când de fapt nu există nimic de griji pentru.) și gânduri suicidare.

Mai ales la persoanele care au deja anumite boli mintale, cum ar fi tulburările de anxietate sau depresia, cădere nervoasă poate determina reapariția afecțiunii.

Lucruri de făcut dacă experimentați cădere nervoasă

În timp ce experimentează cădere nervoasă , încercați câteva dintre următoarele strategii pentru a vă relaxa:

• Respirați adânc și expirați încet în timp ce numărați în jos de la 10.
• Evitați consumul de cofeină și alcool.
• Ia-ți timp să fii singur și să te odihnești, cum ar fi să faci un pui de somn. Dormi până la 7-8 ore de somn în fiecare noapte.
• Stabiliți o rutină și un program pentru a dormi bine.
• Meditează pentru a-ți curăța mintea.
• Exercițiu de rutină timp de cel puțin 30 de minute de 3 ori pe săptămână, de exemplu yoga și pilates.
• Efectuarea diverselor activități distractive și relaxante, cum ar fi acupunctura, masajul corporal, ascultarea muzicii, râsul și râsul.

Cădere nervoasă nu este clasificat ca boală sau tulburare mintală, dar poate fi un semn precoce al depresiei sau al unei crize grave de sănătate mintală.

Dacă persistă, consultați un medic sau un psiholog de încredere. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda psihoterapie și terapie cognitiv-comportamentală (TCC), posibil în combinație cu medicamente, pentru tratarea afecțiunii dumneavoastră.