Slăbiți cu o dietă fără sare

Sarea are multe beneficii pentru organism, dintre care unul face mâncarea gătită mai gustoasă și mai delicioasă atunci când este consumată. Cu toate acestea, cine ar fi crezut că sarea ar putea fi folosită și ca metodă de dietă, știi!

Este adevărat că o dietă fără sare poate slăbi?

Practic, nu a existat nicio cercetare specifică asupra efectelor reducerii sării asupra greutății corporale. Motivul este că majoritatea studiilor au examinat efectul combinat al reducerii sodiului și al pierderii în greutate asupra hipertensiunii arteriale. Dar în studiile anterioare era clar că reducerea sării poate duce la pierderea temporară în greutate, deoarece corpul dumneavoastră este excesiv de hidratat. Acest lucru se datorează faptului că sarea este molecula care face corpul să rețină apa.

Când consumați cantități excesive de sare, aceasta determină o creștere a cantității de apă din corp, astfel încât retenția de apă crește. Prin urmare, atunci când mănânci alimente mai puțin sărate, apa reținută va ieși, ceea ce determină scăderea greutății corporale.

Cum merg la o dietă fără sare?

Este de netăgăduit că fiecare aliment pe care îl consumăm zilnic are un conținut de sare. Aceasta este ceea ce îi face pe mulți să creadă că este destul de dificil să ții o dietă fără sare. Dar nu-ți face griji! Luați în considerare următoarele sugestii care vă pot ajuta să reduceți consumul de sare din dieta dumneavoastră.

1. Evitați alimentele procesate

Este foarte probabil ca alimentele procesate din cutii, sticle, materiale plastice sau alte recipiente să conțină niveluri ridicate de sare sau sodiu. Dacă decideți să urmați o dietă, este recomandat să evitați complet alimentele procesate. De asemenea, trebuie să fiți mai atenți la citirea ingredientelor conținute în fiecare pachet de produse procesate pentru a afla conținutul de sodiu din alimentele ambalate pe care le cumpărați.

2. Consumați fructe și legume proaspete

Fructele și legumele proaspete nu conțin sare. Dacă urmați o dietă fără sare, ar trebui să mâncați fructe și legume proaspete. Evitați conservele de fructe sau fructele și legumele congelate care ar fi putut adăuga sare.

3. Acordați atenție conținutului adăugat de sare

Majoritatea cărnii proaspete, peștelui, fructelor de mare și a păsărilor de curte nu conțin sare adăugată. Cu toate acestea, în unele cazuri, nu este neobișnuit ca vânzătorii să injecteze o soluție de sare în păsările de curte pentru a le îngrășa.

Când cumpărați carne, nu uitați să verificați întotdeauna ingredientele conținute în alimente. Nu numai carnea, ci și alte alimente conținute mai întâi în ambalaj, asigurați-vă câtă sare este conținută în aluat.

4. Evitați sarea atunci când mâncați afară

Dacă urmați o dietă fără sare, este important să cereți chelnerului să nu recomande alimente care conțin sare. Majoritatea bucătarilor care sunt familiarizați cu o dietă fără sare pot prepara mese din carne și legume proaspete care se potrivesc criteriilor dvs. alimentare.

Beneficiile pentru sănătate ale unei diete fără sare

În timp ce o dietă fără sare poate să nu fie cea mai bună metodă de slăbire, cel puțin are alte beneficii foarte importante pentru sănătate.

Iată câteva dintre beneficiile reducerii sării pentru sănătatea corpului:

• Echilibrează fluidele corporale
• Corpul este bine hidratat
• Corpul devine mai energizat
• Reducerea hipertensiunii arteriale
• Departe de diferite boli
• Evitarea accidentelor vasculare cerebrale
• Eliminați balonarea sau balonarea
• Face oasele mai puternice

X