Cum să micșorezi fesele fără a fi nevoie de o intervenție chirurgicală scumpă

Multe femei își doresc un fund subțire, mai ales pentru cei care vor să slăbească. Practic, acest lucru se poate face rapid prin operație, știți. Dar, din păcate, trebuie să cheltuiți suficient pentru a obține forma fundului dorit. Ei bine, de fapt, puteți micșora fesele în alte moduri, mai ieftine și mai sigure, într-adevăr.

Cum se micșorează fesele, altele decât intervențiile chirurgicale

Reducerea dimensiunii feselor înseamnă scăderea excesului de grăsime a feselor. De ce? Excesul de grăsime va face mușchii din jurul feselor, precum gluteus maximus, gluteus minimus și gluteus medius să se relaxeze. Pentru ca acești mușchi să se strângă și să-ți facă fesele mai subțiri, acea grăsime trebuie îndepărtată.

În comparație cu intervenția chirurgicală, scăderea de grăsime de pe fese necesită în mod natural multă muncă și timp. Pentru asta, trebuie să vă decideți dacă doriți rezultate maxime. Deci, există mai multe moduri în care puteți face acest lucru, inclusiv:

1. Ai grijă de dieta ta

Pierderea de grăsime pe fese nu este niciodată separată de dietă. La fel ca persoanele care doresc să slăbească, trebuie să reduceți aportul zilnic și să ardeți mai multe calorii. Scopul este ca organismul să folosească grăsimea stocată, deoarece rezervele de energie și greutatea corporală vor scădea.

Supravegheați alegând alimente bogate în fibre și energie, cum ar fi surse de proteine, fructe și legume. Evitați alimentele procesate, conține sifon, sunt bogate în grăsimi și sunt pline de zahăr. Extindeți apa, astfel încât să mestecați mâncarea încet, să vă ajute să vă simțiți plin mai mult timp.

2. Dormi suficient și gestionează stresul

Modul de a micșora fesele nu depinde doar de dieta ta, ci și de obiceiurile tale. Lipsa somnului afectează negativ metabolismul și nivelurile hormonilor din organism.

În afară de a fi somnoros și leneș, lipsa somnului face, de asemenea, o persoană ușor de stresată. Combinația de stres și lipsa somnului va stimula organismul să elibereze mai mult din hormonul cortizol. Dacă cantitatea acestui hormon este prea mare, metabolismul dvs. va fi deranjat, corpul dvs. este obosit și dorința dvs. de alimente cu zahăr va crește.

Pentru ca eforturile tale de a scăpa de grăsimea de pe fese să nu fie în zadar, evită aceste două lucruri. Încercați să vă îmbunătățiți timpul de somn și să învățați să faceți față stresului, cum ar fi exercițiile de respirație.

3. Echilibrați cu exercițiul

Calitatea dietei și a somnului este bună, deci ce altceva ar trebui să faci pentru a scăpa de excesul de grăsime de pe fese? Da, trebuie să fii mai activ în sport.

Știți cu siguranță că există diferite tipuri de sport, nu? Pentru a scăpa de grăsimea de pe fese, există mai multe tipuri de exerciții și mișcări care sunt recomandate, inclusiv:

Poziție de scaun sau ghemuit

Ai stat atât de mult toată ziua? Haide, echilibrează-l făcând genuflexiuni sau posturi de scaun. Acest exercițiu se face demonstrând o poziție așezată fără niciun sprijin.

Trucul, poziționează corpul în poziție verticală, apoi întinde picioarele lățimea umerilor. Îndoiți încet genunchii și ridicați mâinile în sus și aduceți corpul și mâinile înainte.

Sursă: Fitness Bit

Genuflexiune

Această mișcare dintr-o privire este aproape similară cu poza scaunului . Scopul este același, întărirea și strângerea mușchilor din jurul feselor. Trucul, ridică-te drept și răspândește picioarele lățimea umerilor. K

Apoi, ridică brațele direct în fața ta și coboară încet fese. Dacă este descrisă, această poziție este ca și cum ai sta, dar cu corpul drept și brațele întinse drept înainte.

Sursă: Fitness Bit

Alte exerciții

Începând de la alergare, yoga, mersul în sus, urcarea scărilor sau ciocănind mizați-vă pe forța mușchilor din jurul picioarelor și feselor. Deci, cum să micșorați fesele cu o dietă bună și obiceiuri bune, faceți un program regulat pentru a face acest exercițiu.

X