Cel mai sănătos moment pentru a bea cafea nu este dimineața & bull; salut sanatos

Ești un fan al cafelei? La ce oră bei de obicei cafea? Un studiu arată că timpul efectiv pentru a bea cafea nu este dimineața. Dacă vă place să beți cafea dimineața, acest fapt vă va schimba obiceiul ceasului de a bea cafea.

De ce trebuie să bem cafea la momentul potrivit? Desigur, astfel încât să puteți simți beneficiile maxime. Dacă beți cafea la un moment nepotrivit, nu veți obține beneficiile cafelei așa cum o cunoașteți. Este păcat dacă așa este. Iată cel mai bun moment pentru a bea cafea.

Cunoașterea producției hormonului cortizol în organism

Trebuie să luați medicamente atunci când aveți nevoie de ele, precum și cafea care conține cofeină. Ai nevoie de cofeină atunci când corpul tău are cea mai mare nevoie de ea. Dacă introduceți cofeină în corp atunci când organismul nu are nevoie de ea. Ce simți? Desigur, răspunsul este nu.

Hormonul cortizol este unul dintre hormonii importanți produși de corpul nostru. Cortizolul este un hormon produs de două glande suprarenale (unul situat în fiecare rinichi) și este esențial pentru viață. Hormonul cortizol este, de asemenea, cunoscut pe scară largă sub numele de hormonul stresului, deoarece acest hormon va fi produs mai mult atunci când corpul este sub stres, atât fizic, cât și emoțional.

Hormonul cortizol joacă un rol în utilizarea zahărului sau glucozei și a grăsimilor în metabolismul organismului pentru a furniza energie. În plus, hormonul cortizol funcționează pentru a controla stresul care poate fi afectat de condiții de infecție, leziuni, activitate intensă și stres fizic și emoțional.

Când vă simțiți amenințat, o parte a creierului va declanșa alarma corpului. Acest lucru va declanșa glandele suprarenale care sunt situate deasupra rinichilor pentru a elibera hormonul adrenalină, împreună cu hormonul cortizol. În condiții normale, cele mai ridicate niveluri ale hormonului cortizol atinge vârful de la 8 la 9 dimineața și vor scădea în continuare. Când hormonul cortizol scade, acesta este momentul în care aveți nevoie de cofeină din cafea.

Când este cel mai eficient timp pentru a bea cafea?

Dacă știți deja când producția dvs. de hormon cortizol atinge cel mai înalt nivel. Desigur, știți deja răspunsul, și anume când producția acestui hormon atinge cel mai scăzut nivel sau scade încet în organism. Cofeina nu crește producția hormonului cortizol, dar poate înlocui rolul acestui hormon atunci când producția sa scade și vă afectează. Motivul pentru care cafeaua te entuziasmează este efectul pe care îl are cafeina asupra creierului. Nu numai ca stimulent, cofeina poate bloca și receptorii de adenozină. Impactul vă poate face mai energizat și vă puteți simți mai energizat.

Potrivit cercetărilor efectuate de Steven Miller de la Universitatea de Științe ale Sănătății din Bethesda, producția hormonului cortizol va cicla, orele în care producția hormonului cortizol atinge cel mai înalt vârf este 8.00-9.00 am, 12.00-13.00 amiază, 17.30 -18.30 ore. Toată lumea are un ciclu diferit, dar, în medie, va experimenta cea mai mare producție de hormon cortizol la acea oră.

Deci, cel mai potrivit moment pentru a bea cafea este când producția dvs. de hormon cortizol începe să scadă, tocmai la ora pe care o cunoaștem ca pauza de cafea, între orele 9.30-11.30, 13.30 și 17:00. Acum este alegerea dvs. să vă schimbați orele de obicei pentru a bea cafea, astfel încât să profitați la maximum de ceașca de cafea.

X