Yoga pentru începători: de unde să încep, OK? & Taur; salut sanatos

Când auzi cuvântul „yoga”, ce îți vine mai întâi în minte? Un corp flexibil într-o poziție ciudată și magică abia dacă are sens pe saltea? Expresiile faciale combinate suportă durerea în timp ce confuzele încearcă să combine respirația și posturile de yoga? Sau oamenii slabi în îmbrăcăminte sport super-strâmtă cu etichete de marcă asemănătoare cu numele fructelor? Sau vă imaginați imediat o persoană care stă cu picioarele încrucișate cu palmele împreună, o expresie facială calmă și o postură verticală, dar foarte relaxată?

Dacă ți-ai imaginat vreodată una dintre imaginile de mai sus, atunci nu ești singurul. Poate v-ați gândit de mult timp să încercați yoga, dar totuși v-ați descurajat să mergeți la un studio de yoga doar pentru că nu vă simțiți suficient de flexibili sau nu aveți suficientă flexibilitate pentru a încerca yoga. Dacă da, atunci trebuie să citiți cu atenție acest articol.

Ce trebuie să faceți cu adevărat pentru a începe să încercați yoga ca una dintre alegerile dvs. de activități de rutină?

Fii deschis să încerci lucruri noi

De ce este acesta principalul lucru pe care trebuie să îl ai atunci când vrei să începi yoga? Pentru că, atunci când ești copleșit de gândul că nu ești suficient de flexibil, nu suficient de subțire, suficient de vechi sau nu ești sigur că poți lua o clasă din cauza numeroaselor ipostaze pe care nu le recunoști, trebuie să vii la un yoga sesiune / clasă cu mintea deschisă.că încercați lucruri noi care vor necesita adaptare. Acest lucru vă poate ajuta să vă ușurați povara atunci când vedeți alți participanți deja văzuți avans cu ipostaze dificile de yoga.

Amintiți-vă, yoga nu este o competiție. Important este că ți-ai luat timp să vii să exersezi pe covorul tău de yoga. Și rețineți, de asemenea, yoga este pentru toată lumea și pentru toate categoriile de viață: tineri, bătrâni, subțiri și cu cât vă simțiți mai puțin flexibili, cu atât aveți nevoie mai mult pentru a practica yoga.

Încercați diferite tipuri de yoga

Acest lucru este important de făcut, deoarece de multe ori după ce ați încercat yoga pentru prima dată, este posibil să simțiți că yoga nu este pentru dvs. Mulți factori te fac să te simți așa, de exemplu, pentru că personajul tău este dinamic, dar încerci Hatha Yoga care se simte prea lent ritm- sau, invers, persoana ta relaxată simte că Vinyasa Yoga este prea rapid curgere- a lui. Aflați câteva tipuri yoga stil Aici.

Aplicați eticheta yoga când intrați în clasă

Haide la timp, oprește-l sunător telefonul mobil și, dacă vii la studio cu un prieten, coboară vocea în timpul conversației înainte de a începe cursul. Dacă insistați să părăsiți clasa înainte de încheierea sesiunii, nu uitați să cereți permisiunea instructorului înainte de a începe cursul. Nu ezitați să spuneți instructorului că este prima dată când practicați yoga. De asemenea, puteți mulțumi direct instructorului dacă v-a plăcut sesiunea la care ați participat sau dacă aveți întrebări la sfârșitul sesiunii de yoga.

Purtați haine confortabile

Nu trebuie să fii amețit sau nesigur dacă nu ai o colecție de îmbrăcăminte de yoga atunci când practici yoga, pentru că cel mai important lucru este confortul hainelor pe care le porți. Nu uitați să aduceți un prosop sau o sticlă de băutură pentru a vă asigura că nu vă deshidratați în prima ședință de yoga.

Nu ezitați să utilizați instrumente

În plus față de covorașele de yoga care sunt de obicei furnizate de studio (incluse în taxa de sesiune / curs), există mai multe studiouri care oferă și ajutoare pentru yoga, cum ar fi blocuri și curea ceea ce vă poate ajuta să vă adaptați la pozițiile de yoga la care nu sunteți încă buni. Dacă așezați ajutorul pe partea laterală a covorului de yoga, instructorul de yoga vă va oferi de obicei îndrumări cu privire la modul de utilizare a ajutoarelor în timpul cursului. Dacă vrei să devii mai serios cu privire la practica ta, este foarte recomandat să ai un covor de yoga personal de calitate. Este ca cea mai bună investiție pentru viitoarea practică de yoga!

Spune-ți „mulțumesc”!

Da, este important să vă apreciați eforturile de a veni la studio să exersați, să transpirați mai mult de 1 oră și să țineți minte că yoga vă va aduce modificări atât fizic, cât și mental, dacă se face în mod regulat. Asa de, Nu uitați să luați informații despre programul orelor de la studio și să le adăugați la agenda dvs. De asemenea, puteți cumpăra un pachet de yoga pentru a-l face mai economic și, desigur, mai motivat să vă întoarceți la practicarea yoga.

Mult noroc!

** Dian Sonnerstedt este un instructor profesionist de yoga care predă activ diferite tipuri de yoga de la Hatha, Vinyasa, Yin și Yoga prenatală pentru cursuri private, de birou, precum și la Ubud Yoga Center, Bali. Dian este înregistrată în prezent la YogaAlliance.org și poate fi accesată direct prin intermediul Instagram-ului ei, @diansonnerstedt.

X

Citește și: