Avantajele ciclismului pentru sănătate și taur; salut sanatos

manfm Ciclismul a devenit unul dintre sporturile preferate în aceste zile. Nu doar momente ziua fără mașină , din ce în ce mai mulți profită de ciclism în medii naturale. Cu toate acestea, știți care sunt beneficiile pentru sănătate ale ciclismului? Dacă nu, iată câteva beneficii pentru sănătate ale ciclismului pe care trebuie să le cunoașteți.

Avantajele ciclismului pentru sănătate

Dacă ați mers cu bicicleta des sau abia începeți cu acest sport, trebuie să știți care sunt beneficiile.

1. Controlul greutății corporale

Ciclismul este o modalitate excelentă de a controla sau de a pierde în greutate, deoarece vă poate crește rata metabolică, construi mușchi și arde grăsimea corporală. Ciclismul vă ajută să vă asigurați că consumul de energie este mai mare decât aportul de energie, deoarece ardeți calorii în timpul ciclismului.

Dacă încercați să slăbiți, trebuie să combinați activitățile de ciclism cu o dietă sănătoasă. Câte calorii ardeți în timpul ciclismului va depinde de cât timp, cât de departe și de cât de repede mergeți. Dar un studiu a constatat că beneficiile ciclismului o jumătate de oră în fiecare zi vor arde aproape cinci kilograme de grăsime pe parcursul unui an.

2. Reducerea riscului de boli ale inimii și vaselor de sânge

Ciclismul regulat poate stimula și îmbunătăți inima, plămânii, circulația sângelui și reduce riscul bolilor cardiovasculare. Ciclismul va întări mușchiul inimii și va reduce nivelul de grăsime din sânge. Acest lucru este dovedit într-un studiu din Danemarca care arată că persoanele care circulă cu bicicleta regulat vor fi menținute de boli de inimă la bătrânețe.

3. Reducerea riscului de cancer

Dacă mențineți o dietă sănătoasă și ciclați în mod regulat, acest lucru vă va ajuta să reduceți riscul de cancer. Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane a arătat că persoanele care sunt în formă, chiar și la bătrânețe, au un risc mai mic de a dezvolta cancer pulmonar și cancer colorectal. Alte studii au arătat, de asemenea, că beneficiile ciclismului regulat pot reduce riscul de cancer de colon și de sân.

4. Reducerea riscului de diabet

Lipsa activității fizice este una dintre cauzele diabetului. Ciclismul este o modalitate prin care puteți reduce riscul de diabet. Un studiu realizat în Finlanda a arătat că persoanele care circulau cu bicicleta mai mult de 30 de minute pe zi au un risc mai mic de a dezvolta diabet.

5. Creșteți forța, echilibrul și coordonarea mușchilor corpului

Beneficiile ciclismului vă pot împiedica să vă confruntați cu fracturi din cauza căderilor. Deși ciclismul nu ajută în mod specific osteoporoza, ciclismul este o formă ideală de exercițiu pentru persoanele cu osteoporoză, deoarece ciclismul este un exercițiu ușor care va pune doar stres minim pe articulații.

Un studiu a constatat, de asemenea, că, după începerea ciclismului, starea pacienților vârstnici cu dureri de genunchi și osteoartrita s-a îmbunătățit.

6. Reduceți stresul

Beneficiile activității fizice, inclusiv ciclismul, vor face ca organismul dvs. să producă hormonul dopamină, care poate crește sentimentele de fericire, astfel încât să puteți reduce stresul sau chiar depresia pe care o experimentați.

X