10 Obiceiuri banale care distrug inconștient sănătatea

Mulți știu că fumatul și consumul de alimente grase pot afecta sănătatea. Cu toate acestea, există și alte obiceiuri despre care este posibil să nu fiți conștienți, care vă pot afecta sănătatea. Nu numai corpul tău, ci și sănătatea ta mentală. Vrei să știi care sunt aceste obiceiuri? Haide, vezi următoarele recenzii.

Diverse obiceiuri proaste de evitat

1. Vizionarea prea mult la televizor sau jocul de laptopuri și telefon mobil

Chiar dacă se poate spune că este o activitate relaxantă, vizionarea la televizor sau jocul la laptop prea des are atât de multe efecte negative asupra sănătății corpului. De-a lungul timpului uitându-te la televizor sau folosind obiect gadget a fost legat de un risc crescut de obezitate, diabet și embolie pulmonară.

În plus, durează prea mult să te uiți la televizor și să te joci obiect gadget fără a fi echilibrat cu activitatea fizică poate reduce abilitățile cognitive ale creierului. Este evident, după cum a raportat VeryWell.com, că un studiu din 2016 publicat în JAMA Psychiatry a efectuat un test cognitiv că persoanele care au urmărit mai mult de 3 ore de televiziune pe zi în medie timp de 25 de ani au efectuat slab la test comparativ cu persoanele care nu uitam mult la televizor.

2. Prea târziu pentru a mânca

Nu credeți că întârzierea meselor vă va pierde în greutate. Acest lucru nu este justificat. Întârzierea timpului de mâncare vă va crește pofta de mâncare după. S-ar putea ca porția dvs. să fie mai mult decât de obicei.

Întârzierea timpului de mâncare va încetini metabolismul organismului, astfel încât organismul să se simtă slab. În plus, întârzierea consumului va determina creșterea acidului stomacal. Mai rău, acest obicei poate crește riscul de a dezvolta diabet.

Este mai bine dacă îți iei timp pentru o clipă să mănânci, astfel încât să rămâi concentrat și entuziasmat de activitățile tale.

3. Mănâncă atunci când nu îți este foame

Doar gustarea sau îndepărtarea stresului de a mânca prea des vă pot face corpul să depășească caloriile. Apoi, greutatea corporală va crește peste normal și, în cele din urmă, obezitatea.

Obezitatea poate crește multe riscuri, nu numai diabetul, accidentul vascular cerebral, ci și multe alte boli. Este important să vă mențineți timpul și dieta, astfel încât să vă mențineți greutatea.

4. Prea mult pentru a deschide social media

Studiile au constatat că mulți oameni sunt „izolați” ca urmare a lipirii de social media. Această izolare socială este dăunătoare pentru sănătatea ta mentală și fizică. Vă veți petrece cea mai mare parte a timpului doar urmărind rețelele de socializare, fără a face nicio activitate care să vă facă corpul să se miște. Mai mult, cercetările au arătat, de asemenea, că petrecerea prea mult timp pe rețelele sociale poate duce la gelozia prietenilor și la degradarea acestora starea de spirit crescând astfel riscul apariției depresiei.

5. Stând prea mult timp

A petrece prea mult așezat pe un scaun vă poate agrava sănătatea fizică. De ce? Așezarea pe perioade lungi de timp poate crește riscul de obezitate, diabet de tip 2 și boli cardiovasculare. Deoarece așezatul nu va provoca nicio activitate sau mișcare care poate arde cantități mari de calorii. La fel și cu sănătatea psihologică.

Pentru a depăși acest lucru, puteți face o activitate viguroasă timp de 1 oră sau măcar încercați să vă mișcați corpul câteva minute la fiecare jumătate de oră. În acest fel, corpul și mintea voastră vor fi în continuare bune.

6. Stai sus până târziu

A fi treaz noaptea și a dormi a doua zi dimineața este unul dintre obiceiurile proaste și poate afecta sănătatea. Persoanele care stau până târziu au tendința de a nu face activitate fizică a doua zi și, de asemenea, interferează cu timpul de mâncare. Dacă ai obiceiul de a rămâne treaz până târziu, atunci schimbă-l încet până când corpul tău se obișnuiește cu el și poți face activități normale.

7. Rezista furiei

„Există o limită pentru răbdare”, zicala are un punct. Când suntem supărați, este mai bine să ne degajăm. Dacă este îngropat, poate provoca stres și dacă îl varsă până la vârf poate fi periculos pentru sănătate. Raportând de la WebMD, profesorul de la Harvard, Laura Kubzansky, afirmă că cei care își construiesc emoțiile și experimentează izbucniri bruște de furie sunt mult mai predispuși la boli de inimă.

8. Consideră-te „prost”

Ori de câte ori faci ceva greșit sau lipsește, de obicei te vei critica pentru că ești „prost”. Acest obicei nu se referă direct la sănătatea ta. totuși, a te pune într-o poziție proastă poate fi în detrimentul sănătății mintale. Un studiu din 2014 publicat în Personalitate și diferențe individuale a constatat că autocritica dură a crescut incidența simptomelor depresive.

9. Amintirea stresurilor din trecut

Un studiu din 2017 publicat în Cercetarea și terapia comportamentului a constatat că reflectarea la un stres, o problemă sau o traumă din trecut poate determina creșterea simptomelor depresive. În loc să faceți acest lucru, vă faceți mai bine să vă bucurați de timpul prețios și să vă faceți planuri mai bune pentru viitor.

10. Subestimarea pericolelor poluării aerului

Când ieșiți, mai ales folosind o motocicletă, uitați uneori să purtați o mască. Aerul pe care îl respiri în acel moment conține o mare varietate de substanțe chimice și substanțe necunoscute, în special în anumite medii de lucru și orașe mari.

Indiferența dvs. poate provoca probleme grave pentru sănătatea plămânilor și a inimii.