Dieta ceto nu ar trebui să fie făcută de aceste 3 grupuri de oameni (de ce?)

Dieta ketogenică, sau mai bine cunoscută sub numele de dieta ceto, este considerată o metodă eficientă de slăbire. Cu toate acestea, dieta ceto are, de asemenea, o serie de riscuri pentru sănătate de care trebuie să fii atent. Unii oameni nici măcar nu sunt sfătuiți să urmeze dieta keto, deoarece are potențialul de a le afecta sănătatea. Deci, cine nu ar trebui să urmeze dieta keto?

Riscuri ale dietei ceto pentru sănătate

Principiul dietei ceto este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. Glucidele sunt principala sursă de energie pentru organism. Când vă lipsesc carbohidrații, corpul va trece la arderea rezervelor de energie sub formă de grăsime.

Dieta ceto face ca organismul să ardă grăsimi în mod eficient, astfel încât este considerat eficient pentru pierderea în greutate. Nici nu trebuie să vă deranjați să monitorizați tipurile de alimente pe care le consumați sau să vă calculați aportul zilnic de calorii.

Cu toate acestea, dieta ceto are și efecte secundare. În prima săptămână pe dieta keto, puteți începe să vă simțiți rău. Acesta este principalul simptom al unei afecțiuni numite ceto gripă, unul dintre cele mai frecvente riscuri ale dietei ceto. Simptomele includ amețeli, oboseală, probleme de somn, iritabilitate, respirație urât mirositoare, dureri musculare, la probleme digestive precum constipație, greață și dureri de stomac.

Dacă se face mult timp, dieta ceto poate declanșa cetoza. Cetoza este o fază în care grăsimea este cel mai mare producător de energie pentru organism. Rezultatele metabolismului grăsimilor produc produse reziduale numite cetone.

Cetoza nu este întotdeauna dăunătoare sănătății. Cetonele produse în timpul fazei cetoza pot fi chiar o sursă utilă de energie pentru creier. Cu toate acestea, cetoza poate avea efecte nocive asupra unor persoane.

Cine nu ar trebui să urmeze dieta keto?

Riscurile dietei ceto sunt în general legate de cetoză și de efectul acesteia asupra modificărilor drastice ale activității metabolice. Pe baza acestor considerații, iată grupurile de persoane care nu ar trebui să urmeze dieta keto:

1. Diabetici

Pentru diabeticii a căror zahăr din sânge nu este controlat, cetoza poate duce la o complicație periculoasă numită cetoacidoză. Această afecțiune se caracterizează prin numărul mare de cetone din sânge, astfel încât sângele să devină acid.

Dacă sângele devine acid, sistemul din corp nu va putea funcționa normal. Cetoacidoza diabetică netratată poate duce la comă și chiar la moarte.

2. Femeile gravide

Femeile însărcinate nu ar trebui, în general, să urmeze dieta ceto din cauza riscului pentru sănătatea și dezvoltarea fătului.

Efectele pe termen lung ale cetozei în timpul sarcinii sunt strâns legate de tulburările de dezvoltare a creierului fetal.

În plus, se consideră că cetoza în timpul sarcinii crește riscul de spina bifida. Spina bifida este o tulburare a corpului fetal datorată formării nervilor spinali imperfecți.

3. Mame care alăptează

Mamele care alăptează au nevoie de mai mult aport de lichide pentru a menține producția de lapte lină. Unul dintre motivele pentru care mamele care alăptează nu ar trebui să urmeze dieta ceto este efectul cetozei care poate provoca deshidratare.

Dieta ceto este, de asemenea, foarte scăzută în carbohidrați, astfel încât mamele care alăptează se vor simți mai ușor obosite. În plus, mamele care alăptează necesită un aport adecvat de calorii și carbohidrați pentru a accelera producția de lapte.

Nu puteți înlocui nici măcar lichidele și carbohidrații pierduți cu fructe, deoarece aceste alimente sunt tabu în dieta ceto.

Consultați mai întâi un medic dacă doriți o dietă

Dieta ceto poate fi benefică pentru unii oameni, dar nu neapărat pentru diabetici, femeile însărcinate și alăptarea. Motivul este că aceste trei afecțiuni vă fac corpul mai susceptibil la efectele secundare ale dietei ceto.

Dacă întâmpinați una dintre aceste condiții, încercați să consultați un medic sau nutriționist pentru a determina tipul de dietă care este mai potrivit. O dietă sănătoasă nu trebuie să fie doar eficientă, ci și sigură și benefică pentru sănătate.

X