3 Sporturi care se pot face cu copiii în timpul postului & bull; salut sanatos

Când ai lucrat ultima dată cu familia? Exercițiul este una dintre cele mai mari provocări atunci când faci activități acasă. Cu toate acestea, momentele sportive pot fi și mai interesante atunci când sunt făcute împreună. Pentru a rămâne entuziast în timpul postului, există câteva sporturi interesante pe care le puteți face cu copiii dvs. acasă.

Sporturi distractive cu copiii acasă în timpul postului

În mijlocul pandemiei COVID-19, toate activitățile, de la activități de birou la predare și învățare, se desfășoară acasă. În acest Ramadan, încearcă să faci schimbări pozitive cu familia ta. În ciuda postului, sănătatea corpului trebuie gestionată corespunzător. O modalitate este exercitarea.

Exercițiile fizice cu copii pot aduce diverse beneficii pentru sănătate, inclusiv:

• Întărește mușchii și oasele
• Mențineți greutatea copilului
• Reducerea riscului de diabet zaharat de tip 2
• Îmbunătățiți calitatea somnului

Sportul susține performanța mamelor și a familiilor în desfășurarea activităților zilnice. Copiii și mamele sunt, de asemenea, mai capabili să se concentreze și să fie motivați atunci când fac activități în timp ce sunt acasă în timpul postului.

Iată câteva exerciții care pot fi făcute cu copiii acasă în timpul postului.

1. Dansează

Acest sport se poate face cu copiii în timp ce postesc acasă. Pur și simplu folosind muzică și dansuri simple, puteți practica activități fizice de familie acasă. Citați pagina Foarte bine sănătate , dansul poate avea un impact bun asupra sănătății cardiovasculare.

Exercițiul în acest mod este mai distractiv și te face mai entuziasmat deoarece este însoțit de muzică. Nu este nevoie să vă confundați, pur și simplu puneți un videoclip de dans sau de exerciții aerobice, apoi invitați-vă familia să urmeze mișcările.

2. Yoga

Când postim, yoga este, de asemenea, un sport recomandat cu copiii acasă. Pe baza paginii Linia de sănătate , yoga poate face copiii mai atenți. Yoga implică tehnici de respirație, antrenându-vă astfel copilul să reducă anxietatea și să-l facă mai liniștit și mai concentrat.

De asemenea, menționat într-un studiu Frontiere în psihiatrie , yoga poate îmbunătăți sănătatea fizică și mentală a copiilor. Yoga crește capacitatea copilului de a regla starea de spirit, care este strâns legată de emoții și stres.

Mamele pot face mișcări de yoga simple cu copiii lor, urmând mișcările din videoclipurile cu exerciții de yoga.

3. Intinderi simple

Intinderea simpla este un alt exercitiu care se poate face cu copiii acasa in timpul postului. Copiii pot face mai multe activități de învățare pe net și nu faceți prea multă activitate fizică. Poate că mama și tata au experimentat același lucru pentru că erau ocupați cu munca. Prin urmare, întinderea este sportul potrivit pentru a flexa mușchii rigizi.

Există mai multe tipuri de întinderi care se pot face cu copiii.

• Întinderea brațelor în sus: Stați în poziție verticală, cu picioarele unite și trageți mâinile în sus
• Extinderea brațelor: Rămâneți cu mâinile întinse spre stânga și spre dreapta, apoi împingeți-vă mâinile către omoplați până când simțiți că trageți mușchii. Faceți această întindere de mai multe ori.
• Intinderea picioarelor: Îndoiți un picior la un unghi de 90 de grade, în timp ce celălalt picior se întinde înapoi pentru a atinge podeaua la un unghi de 45 de grade. Țineți poziția timp de 30 de secunde și alternați pe celălalt picior.

Lucruri de reținut atunci când faci mișcare cu copiii

Exercițiul cu copiii acasă se poate face cu o oră înainte de a sparge postul. Desigur, momentul spargerii postului va fi mai anticipat după antrenament, din cauza setei care apare după ce te-ai mișcat mult. Nu uitați să rupeți postul cu un aport sănătos, astfel încât sănătatea corpului dumneavoastră să fie întotdeauna menținută.

Când îți rupi postul, începe prin a bea mai întâi apă pentru a înlocui fluidele corporale pierdute din cauza postului și a activităților de acasă. Apa minerală poate fi alegerea ta pentru a bea apă acasă, deoarece mineralele sunt necesare organismului. Mineralele sunt obținute în principal din alimente, iar consumul de apă minerală poate contribui la satisfacerea nevoilor minerale pentru organism

La post, mențineți-vă corpul hidratat, beți 8 pahare de apă pe zi într-o divizie 2-4-2 (2 pahare la rupere, 4 pahare între pauze și sahur și 2 pahare în zori). Încurajați-i pe copii să urmeze acest model, pentru a-l face mai incitant. Mamele pot face și alarme pentru a le reaminti să bea apă în aceste momente.

Satisfaceti nevoile de hidratare ale familiei acasa cu apa minerala de calitate. O modalitate de a alege o apă potabilă bună este să cunoașteți starea sursei de apă. Pentru a vă proteja familia, vă asigurați că apa potabilă este preluată din surse naturale de apă, unde ecosistemul din jur este protejat.

La fel ca apa preluată din sursele de apă montane, trecând prin roci vulcanice, astfel mineralele se formează în mod natural. Ceva natural și protejat, poate face bine pentru sănătatea familiei.

X