Beneficiile puternice ale ceaiului negru pentru scăderea în greutate

Multe studii au relevat beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde. Atunci ce zici de ceaiul negru? După cum se dovedește, consumul de ceai negru poate fi la fel de benefic ca și consumul de ceai verde în prevenirea obezității și promovarea sănătății. Cercetările arată că substanțele chimice din ceaiul negru, numite polifenoli, pot schimba procesul de metabolizare a energiei în ficat (ficat) prin schimbarea metaboliților bacterieni din intestine. În plus, există multe beneficii ale ceaiului negru pentru pierderea în greutate. Consultați explicația completă de mai jos, să mergem.

Beneficiile polifenolilor din ceaiul negru pentru scăderea în greutate

Un grup de antioxidanți pe bază de plante, numiți flavonoizi sau polifenoli, contribuie la multe dintre beneficiile pentru sănătate care provin din ceai. Toate ceaiurile sunt făcute din frunzele aceleiași plante, care conțin un grup de flavonoide numite catehine. În ceaiul verde, principalii flavonoizi sunt catechinele. Când frunzele de ceai sunt prelucrate în continuare pentru a produce ceai negru, catehinele formează flavonoide noi numite theaflavine și thearubigins. Ceaiul negru conține încă cantități mici de catechine, dar cele mai mari beneficii pentru sănătate vin din noile flavonoide.

Cercetările de până acum au arătat că ceaiul negru are potențialul de a ajuta la pierderea în greutate. Enzimele digestiei lipazei pot fi inhibate la animalele experimentale care consumă flavonoide de ceai negru. Deoarece grăsimea nu poate fi digerată fără enzima lipază, unele grăsimi nu sunt absorbite de organism, ci sunt excretate din organism.

Când șoarecii au fost hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi, șoarecii care au primit doza mai mare de polifenoli de ceai negru au pierdut mai mult în greutate decât grupul care a primit mai puțini polifenoli. Cercetătorii au raportat, de asemenea, că a existat o creștere semnificativă a arderii de energie sau de calorii după ce șoarecii au obținut theaflavins din ceaiul negru.

Beneficiile cofeinei din ceaiul negru pentru a crește metabolismul

Când bei o ceașcă obișnuită de ceai negru, vei primi 30 până la 80 de miligrame de cofeină. Este nevoie doar de aproximativ 50 de miligrame de cofeină pentru a crește cantitatea de energie pe care corpul o arde în repaus, potrivit unui studiu din interior. Jurnalul European de Nutriție Clinică .

Deși nu există nicio modalitate de a determina efectul exact al ceaiului negru asupra greutății corporale, studiile au arătat că cofeina poate crește metabolismul bazal al organismului cu 6%. Cofeina promovează, de asemenea, lipoliza, care este procesul de descompunere a grăsimii corporale și de stimulare a ciclului corporal care metabolizează grăsimea.

Cofeina poate ajuta la menținerea pierderii în greutate pentru o perioadă mai lungă de timp. Dintre cele 2.000 de persoane chestionate, aproape 500 au raportat că au reușit să slăbească și să o mențină. Cu toate acestea, un conținut prea mare de cofeină nu este bun pentru organism. Prin urmare, limitați consumul de ceai negru la maximum cinci căni pe zi.

Beneficiile ceaiului negru pentru a reduce aportul de calorii

În plus față de beneficiile potențiale ale polifenolilor și cofeinei, ceaiul negru va ajuta la pierderea în greutate dacă îl beți ca înlocuitor al băuturilor bogate în calorii, cum ar fi băuturile răcoritoare sau băuturile îmbuteliate. O ceașcă de ceai negru conține doar două calorii.

Chiar dacă adăugați o linguriță de miere, ceaiul negru conține doar 23 de calorii. Dacă aveți obiceiul de a bea băuturi cu zahăr, înlocuiți-l cu ceai negru fără zahăr, astfel încât să vă poată reduce semnificativ aportul zilnic de calorii.

Consumul înainte de masă vă poate face să vă simțiți mai plin, ceea ce la rândul său îi ajută pe unii oameni să mănânce cantități mai mici. Două studii privind obezitatea în 2010 și 2015 au constatat că persoanele care au băut înainte de a mânca au slăbit mai mult decât persoanele care nu au băut nimic înainte de a mânca.

De asemenea, veți arde câteva calorii în plus, pe măsură ce corpul dumneavoastră metabolizează apa. Deși acest studiu a folosit doar apă simplă, beneficiile ceaiului negru pentru pierderea în greutate și controlul aportului de calorii au fost similare.

X